[BLOG] Dziennik by ViQ

VLCD jakos specjalnie nie narobiło tobie bałąganu chyba co? Nie masz żadnych kłopotów związanych ze stosoaniem tego ?

Dla mnie vlcd to idealna dieta, samopoczucie normalne , brak stresu ile mi zostalo kcal do zjedzenia itp, ospaly ani zmeczony nie bylem a ze tak powiem zyc nie umierac, mialem badac tarczycowe ale zlozylo sie ze nie dalem rady.
Mysle ze nie, zrobilem dobre wyjscie z niej wiec odbicia nie bylo a jesli chodzi o hormony to libido itp nie zostalo obnizone na vlcd
Ze tak powiem tesknie za vlcd podczas masy

6 .12

Dzis wrocilem do domu, ogolnie cos mi wypadlo wiec miska nie standardowa a "zdrowo" tak bardzo jak sie da bez smieci.
Mam nadzieje ze ten tydzien tez szybko mi zleci do piatku a weekend sie bedzie dluzyl


Suplemetacja:


Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta

Duzo wieprzowiny, makaron, platki owsiane i kasza gryczana, wpc, jaja twaróg. W róznych kombinacjach

Tobie tak często coś wypada? Nie da się przewidzieć, że 'wypadnie' ?
Pojemniki, to wspaniała sprawa

nie chodzi tu o pojemnik bo to moj dobry przyjaciel, natomiast bylem "na weekend" u rodziny mojej i byly problemy z powrotem przez co nie zaopatrzylem sie w to co potrzeba do szamy wiec improwizuje z tego co mam w domu wpadnie ponad 500g swiezo ubitej swinki z kasza

szyneczka z kasza super posiłek

Po co Ci kolejny zegarek? :) Domowe jedzenie jest super!

Swieze miesko z swinki bez porównania do tego sklepowego. Az zal ze tak malo a zegarek... podobal mi się więc co mi szkodzilo, taki "nalog" haha

7.12

W ten weekend prawdopodobnie bede w domu wiec moze zrobie jakies pomiary.
Jak dobrze ze jutro siłownia...


Okno 8h +~1h post 16h

Trening


Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta

Posilek 1 godzina 14
Ziemniaki puree z kotlecikiem

Posilek 2 godzina ~16.30 (zazwyczaj przed silownia)
Płatki żytnie 75g
bialko wpc 15g
wiorki kokosowe 5g
suszonki 5g

Posilek 3 godzina 17.30
ryz na słodko ( ryz brazowy 50g + mleko + wpc/kakao , cynamon itp )
Płatki żytnie 75g
bialko wpc 15g
wiorki kokosowe 5g
suszonki 5g

Posilek 4 godzina 90+
mieso 250g
ryz brazowy 40g
warzywa

Posilek 5godzina 20+
mieso 250g
ryz brazowy 40g
warzywa

Posilek 6 godzina 21+/22
omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc)

8.12


Kolejny dzien na stropie... Tydzien mi leci masakrycznie szybko , jutro juz sroda czyli prawie piatek
Prawdopodobnie podbije kcal do stalych 3000kcal , podbije wiec ww z ryzu do 160g a platkow nadal bedzie 150, co da mi 300g produktu czyli okolo 4.2g ww na kgmc
Białko : Nie liczac tego z wegli ok 180 a w sumie 220+ czyli ok 3g/kgmc
WW : 4.2g/kgmc
T : ~1.5g/kgmc

Okno 8h +~1h post 16h

Trening
Klata + superserie na barki , biceps

Suplemetacja:

Przed Treningiem
glicerol , coffeina 100mg , 5g bcaa , 5g kreatyny , 10g vpx shotgun, wit c , magnez , msm

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta

Posilek 1 godzina 14
Ziemniaki puree z kotlecikiem ( cos z wieprzowiny ale co )

Posilek 2 godzina ~17 (w trakcie treningu)
żelki 70g
wafelki kakaowe 70g

Posilek 3 godzina 18.00 ( w dt po silowni)
Płatki żytnie 150g
bialko wpc 30g
wiorki kokosowe 10g

Posilek 4 godzina 19+
mieso 250g
ryz brazowy 40g
warzywa

Posilek 5godzina 20+
mieso 250g
ryz brazowy 40g
warzywa

Posilek 6 godzina 21+/22
omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc)
ryz na słodko ( ryz brazowy 50g + mleko + wpc/kakao , cynamon itp )




Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-12-08 18:47:24