[BLOG] Dziennik by ViQ

11.6

Dzs jedyne WW jakie wpadna beda z truskawek


Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
noopept 15mg , Cholina , wit c , yohimbine 15mg
Na noc

Cholina
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
probiotyki
1000mg witc
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta


10 : 20g wpc wiorki kokosowe
14: jajecznica z 5 jajek z szyneczka, papryka piri piri, cebula serem gouda oraz szczypiorkiem
18: 250g mieska + papryczki piri piri
20:30: 250g mieska + papryczki piri piri

przed snem ~20g wpc , noopept 15mg , Cholina , wit c

jednak wpadnie jeszcze omlet z 3 jajek , trochu WW i czegos zeby byl syyyty

Dzis DT wpadnie okolo 150g WW

jutro mysle ze wrzuce normalna wypiske gdyz malo czasu
Tak samo jutro DT wiec wpadnie pewnie 150-200g ww

niestety pelna wypiska dopiero w niedziele przez prace i brak czasu

to z calego tyg od razu uzupelnij

miska teraz jest ciekawa b dorzucilem WW w DT/DNT DT : 200-300g DNT 50-150g i to z czystych jak i smieciowych rzeczy. Wychodza zyly w miejscach w ktorych jescze ich nie mialem :P najbardziej ciesza te na motylach i bokach bicepsow. Moze cos tam z tego bedzie ( no i standarowo sa na brzuchu ^^ )

a teraz zjem omleta z 5 jaj z dzemerem

19.6


W DT wpadalo WW max 300
W DNT wpadalo ~200max

bialko 200+
tluszcze 80 max



Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
noopept 15mg , Cholina , wit c , yohimbine 15mg
Na noc

Cholina
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
probiotyki
1000mg witc
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta


Zrzut gdyz miska losowa bo zapomnialem kupic mieska, glownie wiec beda to jajka

oraz takie menu gdyz wczoraj wypadla impreza

przed snem ~20g wpc , noopept 15mg , Cholina , wit c



a tu niestety wypadek po imprezie, kielon wbity w reke... nie wiem jak ja bede teraz cwiczyl...
Zastanawiam sie czy isc jutro na sor czy sie zrosnie....