szkoda że nie wrzucasz chociaż wypisek z treningu co robiłeś i w jakich ilościach bo można by coś podpatrzeć
szkoda że nie wrzucasz chociaż wypisek z treningu co robiłeś i w jakich ilościach bo można by coś podpatrzeć
Jak na jedna mase to jestem zadowolony lecz... czuje niedosyt
ostatni ~tydzien redukcji... i dobrze i zle
Fajnie jest miec wszedzie zyly ale czuje sie maaaaly
Suplemetacja:
Rano
activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
noopept 15mg , Cholina , wit c , yohimbine 15mg
Na noc
Cholina
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
probiotyki
1000mg witc
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest
Dieta
12 : 20g wpc wiorki kokosowe, 100g krakersow
14: jajecznica z 5 jajek z szyneczka, papryka piri piri, cebula serem gouda oraz szczypiorkiem
18: 300g mieska
20:30: 350g mieska
przed snem ~20g wpc , noopept 15mg , Cholina , wit c
Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2016-07-03 12:44:29
wyczuwam ogień
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
Jezeli chodzi o efekty redukcji jak i progres po jednej masie jestem baardzo zadowolony... ale
- dalem dupy przez reke co skutkowalo lipnymi treningami wiec nie docialem tak jak bym chcial
- wpadaly jakies okazjonalne weekendowe imprezy....
- czasami pozno wszystko dojadalem przez prace
Zyli na plecach brzuszku itp byly wiec jestem zadowolony, nie zaluje tez tego ze teraz mialem weekendowe resety bo
i tak zrobilem sporo , przynajmniej wg mnie
Kto sledzil ten wie ze nie trzymam sie stricte jednej diety tylko albo sie bawie albo leci monotonnie
Cala redukcje prawie zrobilem bez wiekszego cardio (ewentualnie 5-10 minut marszu pod gorke )
Teraz czes na reversea i delikatne masowanie do marca , wstepnie bez zalewania
WYMIARY:
Waga: 85-88 72
Udo:65 56
Biceps: 38 34/35
Pas : ? 76
Talia : ? 74
ZDJECIA:
Tak bylo Poprzednio po redukcji :
Redukcja v Redukcja
Tak bylo na masie:
Masa / Redukcja
I ogolnie zdjecia solo
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
Moderator działu Odżywianie
CayekŁadnie poszło i plecy fajnie się prezentują przy wąskiej talii
Bylo by lepiej gdyby nie wakacje i nagle glupie pomysly haha
Dziekuje za opinie
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
Dieta, cieczenia, suple.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- ...
- 87