[BLOG] Dziennik by ViQ

Bardzo fajna różnica, zwłaszcza jeżeli chodzi o grubość (no i jak na tak krótki okres czasu)
szkoda że nie wrzucasz chociaż wypisek z treningu co robiłeś i w jakich ilościach bo można by coś podpatrzeć

od wychodzenia z redukcji bede wrzucal prawdopodobnie rozpiski tez, chce zmienic trening i powoli dokladac cos juz do tego.
Jak na jedna mase to jestem zadowolony lecz... czuje niedosyt

3.7

ostatni ~tydzien redukcji... i dobrze i zle
Fajnie jest miec wszedzie zyly ale czuje sie maaaaly

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
noopept 15mg , Cholina , wit c , yohimbine 15mg
Na noc

Cholina
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
probiotyki
1000mg witc
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta


12 : 20g wpc wiorki kokosowe, 100g krakersow
14: jajecznica z 5 jajek z szyneczka, papryka piri piri, cebula serem gouda oraz szczypiorkiem
18: 300g mieska
20:30: 350g mieska



przed snem ~20g wpc , noopept 15mg , Cholina , wit c






Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2016-07-03 12:44:29

Ja czekam na zestawienie zdjec
wyczuwam ogień

nie mow tak bo bede zyl w poczuciu swiadomosci ze dalem dupy bo wpadal czasem np weekendowy grill akurat przy koncu

PODSUMOWANIE REDUKCJI

Jezeli chodzi o efekty redukcji jak i progres po jednej masie jestem baardzo zadowolony... ale
- dalem dupy przez reke co skutkowalo lipnymi treningami wiec nie docialem tak jak bym chcial
- wpadaly jakies okazjonalne weekendowe imprezy....
- czasami pozno wszystko dojadalem przez prace

Zyli na plecach brzuszku itp byly wiec jestem zadowolony, nie zaluje tez tego ze teraz mialem weekendowe resety bo
i tak zrobilem sporo , przynajmniej wg mnie
Kto sledzil ten wie ze nie trzymam sie stricte jednej diety tylko albo sie bawie albo leci monotonnie
Cala redukcje prawie zrobilem bez wiekszego cardio (ewentualnie 5-10 minut marszu pod gorke )

Teraz czes na reversea i delikatne masowanie do marca , wstepnie bez zalewania



WYMIARY:

Waga: 85-88 72
Udo:65 56
Biceps: 38 34/35
Pas : ? 76
Talia : ? 74




ZDJECIA:

Tak bylo Poprzednio po redukcji :




Redukcja v Redukcja




Tak bylo na masie:





Masa / Redukcja






I ogolnie zdjecia solo

Ładnie poszło i plecy fajnie się prezentują przy wąskiej talii

Niby znaczne spadki, ale efekt wizualny zdecydowanie na duży plus.

Cayek

Ładnie poszło i plecy fajnie się prezentują przy wąskiej talii

Bylo by lepiej gdyby nie wakacje i nagle glupie pomysly haha

Dziekuje za opinie

Lepiej wyglądać dobrze i się dobrze bawić, niż wyglądać zaj**iście i chcieć zabijać każdego dookoła bo je ciastko, a Ty nie możesz