[BLOG] Dziennik by ViQ

joszka fajnie działa ale min 20 z rana

Spinalem ze za duza dawka 20mg z rana w jednej porcji ale pewnie i tak się skusze

Od jutra yoszka 10-20mg zalezy jak sie sypnie z rana na czczo
Dzis wpadlo ladowanie WW i ogolnie luz

Jako ze mialem wolne az weekend i pn oraz wtorek jutro i w piate ide na "fuche" tak ze dodatkowe 10h+ na budowie w 30stopniach to spoko cardio





Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2016-05-24 19:59:44

Nie wrzucaj ciągle RIP'a, bo psuje beret

Chwal sie cos zjadles xd

Patokalipsa ogólnie ryje baniak masa krowkowa, pyzy , cukierki czekolada ciasta waflle , a reszta jak codziennie wiec i tak spokojnie. A dziś od 4.40 na nogach

A kto rano wstaje to wiesz

W sumie ciesze sie bo bedac w domu dwa dni juz nir wytrzymywalem... co by bylo jak by jeszcze siłownię mi zamknęli. .. najważniejszy msc przede mna. Wg moich obserwacji do konca redu będzie +10kg spoko masy od poprzedniej redukcji

25.5

jak ja tesknilem za praca
cos jeszcze wpadnie zeby podbic bialko ale musze pomyslec co

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

Cholina
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
probiotyki
1000mg witc
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta


10 : 4 jajka 100g twarogu 20g wpc
18: 500g mieska + kiszonka
20:30: 36% smietana , 20g wpc wiorki

przed snem ~20g wpc , noopept 30mg , Cholina , wit c