[BLOG] Dziennik by ViQ

ale pytal czemu nie pojechalem od razu itp jak by ksiazke pisal i mial wielki problem, ide do niego pokazuje co jest grane robi swoje i tyle a nie jakies wywiady i bedzie mnie grzal, jak baba przed wejsciem co narzekala na wszystko. Po 3h tam cisnienie tam to by mnie zabilo.
Babka jeszcze do mnie zebym sie nie bal bo mi sie reka trzesie.... a tu po porcji yoszki dmaa i cofy ... to myslalem ze nie wytrzymam

25.6

Potem jade na grilla wiec wpadnie jeszcze cos niecodziennego
Ale 5 dni 100% diety na 2 dni (z soboty na niedziele ) to chyba nic strasznego


Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
noopept 15mg , Cholina , wit c , yohimbine 15mg
Na noc

Cholina
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
probiotyki
1000mg witc
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta


9 : 20g wpc wiorki kokosowe
12: omlet z 6 jajek z wpc kokosowo-ananasowym <3
14: 600g karkowki grillowanej
a potem to juz losowo co wpadnie

przed snem ~20g wpc , noopept 15mg , Cholina , wit c

Dzis dzien bez ww a jutro wpadnie trochu wiecej bo DT

reka jakos sie reperuje ( tak mi sie zdaje)

28.6

Dzis dzien treningowy, dziwnie juz czuje sie na tej redukcji ze wzgledu na uczucie bycia malym

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
noopept 15mg , Cholina , wit c , yohimbine 15mg
Na noc

Cholina
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
probiotyki
1000mg witc
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta


10 : 20g wpc wiorki kokosowe , 100g ryzu brazowego
14: 20g wpc wiorki kokosowe , 100g ryzu brazowego
18: 3 kajzerki z szyneczka , 20g wpc (po treningu)
19:30: jajecznica z 5 jajek z szyneczka , 200g lodow
20:30: 500g łopatki z pomidorkiem

przed snem ~20g wpc , noopept 15mg , Cholina , wit c

Cały tydzień 11h pracy od 6-17 . Miska zależnie od dt/dnt. Dziś dt i dużo ww ok 10g/kgmc ale za to jutro i w sobotę lc a niedziela mniej niż ~40

10 g węgli tak typowo redukcyjnie
zobacze jak te ładowania się spisują
może kiedy się skusze

wiesz co, robie to zeby metabolizm nie zwalnial w sumie.
Zylki na brzuchu sa a w zasadzie wychodzi co 2 dzien vlcd

tu porownanie poprzedniej redukcji ( koniec zeszlej) i obecnej ( ok 3 tygodnie temu)
Jakis tam efekt jest

fajną różnicę wdać

mam nadzieje ze po nastepnej masie do 100 jeszcze wiecej zostanie, ale juz czuje sie szczypiorem