Paula- mama wraca do formy str. 182

paula.cw

Haha Justyna, dobrze że nie jesteś cegłą. W co byś się ubrała?? :D

A tak serio, to są jakieś tam wyznaczniki, ale jednak każda z nas jest inna (wyjątkowa i najwspanialsza :P )

Paula , jak to w co ? w worek na śmieci a karton to juz by leąał idealnie hahahaha

Zawsze można zrobić sukienkę bandażową z folii stretch ;) PAsuje na każdą sylwetkę

kleine-hexe

Zawsze można zrobić sukienkę bandażową z folii stretch ;) PAsuje na każdą sylwetkę

Ta opcję zachowam jako wieczorowa bo jest bardziej sexi

Mam za tydzień wesele i zastanawiałam się co ubrać... To jest genialne :P

kobiece sylwetki ech :) ile kobiet tylko terminologii ;)
Paula podziwiam Cie, czytam sobie ten Twoj dziennik i kopara opada :)
Twoje ciezary mnie powalalaja :)

bziubzius

"a co do trendu.... nie dało się go zauważyc, ale, jak widać, paru z was wyszedł on bokiem.... Czasami nie ma co walczyć z naturą, a postępować zgodnie z nią, masz nauczkę...

raczej tren na niskie wegle wyszedł wielu osobom bokiem

wiecie, że pomiędzy low carb i high carb jest jeszcze "moderate carb"?

Oorco - rozmowa toczy się trochę wokół moich zaleceń to się wypowiem

Zgodzić się oczywiście z Tobą trzeba że kluczowy w materii manipulacji masą i składem ciałą jest bilans energetyczny oraz, że rozkład makroskłądników, także bardzo wazny - może mieć rózny charakter. Niechciałbym być utożsamiany tutaj z ideą "HC", bo po pierwsze - programowo propagatorem takiego podejścia nie jestem, zwłaszcza jako zasady uniwersalnej dla wszystkich, a po drugie, dostrzegam róznice w tolerancji węglowodanów przez różne osoby, choć moim zdaniem warto działać w taki sposób by tę tolerancję poprawiać, bo węglowodany mają wiele zalet.

I w tym miejscu chciałbym takze uściślić: 200g węglowodanów w diecie 2000kcal to nie jest highcarb, tylko de facto dieta średniowęglowodanowa (ok 40% energii). Wartości referencyjne w spozyciu węglowodanów przy takiej kalorycznosci / zapotrzebowaniu to około 50% (lub więcej) dziennej podazy energii co daje +/- 250 - 360g węglowodanów. Owszem, nie wszyscy dobrze reagują i dobrze się czują na takim udziale WW, ale dla uporządkowania terminologii - warto o w/w fakcie wspomnieć

Jeśli chodzi o trendy, to w zasadzie trend polegający na zachęcania do zwiększania spozycia węglowodanów jest dziś bardzo niszowy. "Modne" są ciągle LowCarby powiazane z niesłusznym przekonaniem, że "tyjemy od węglowodanów" czy też, ze - powtarzajac za Taubesem - "węglowodany napędzają insulinę, a on tłuszcz". Analogicznie wiele osób uważa, że generalnie lowcarb pozwala osiagnąć lepsze środowisko hormonalne dla spalania tłuszczu zapasowego co nie koniecznie ma poparcie w dowodach naukowcyh, W zasadzie w badaniach metabolicznych niższe węglowodany oznaczały wyższy katabolizm i słabsze spalanie tłuszczu zapaswego, ale... wiekszy drastycznie ubytek wody co daje optycznie efekt "szybszej redukcji"

Z pewnościa nie ma sensu trzymać się założeń diety, która nie służy. Jesli dawniejsze doswiadczenia wskazują, ze inny rozkład makro sprawdzał się lepiej to mozna do niego wrócić. Choć trzeba mieć na uwadze, ze organizm potrzebuje czasu na adaptacje. I jeśli ktoś trzymał węglowodany wysoko przez dłuższy czas i przechodzi na LC, to nieraz może doświadczyć przejsciowej zniżki formy psychicznej i fizycznej (ale że jest moda na LC to mu ludzie na forach czesto dodają otuchy słowami - "zaadaptujesz się, daj sobie czas"). Analogicznie jeśli spożycie węglowodanów było niskie i zostało istaotnie zwiekszone, też potrzeba czasu na adaptację, bo zmiany w poziomie wody w ustroju mogą być drastyczne, podobnie jak efekt "odcięcia po posiłkach" (ale że takie zmiany w diecie nie koniecznie są zgodne z obowiązującymi trendami, to mówi się zazwyczaj na forach "a widzisz, wyższe weglowodany nie dla Ciebie, lepiej obetnij")... Te uwarunkowania też warto mieć na uwadze




Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-08-26 15:58:30

Z tymi typami sylwetek, to tak jak z somatotypem, albo dietami pod grupę krwi...kierować się nimi, to prawie jak błądzić.
I też jestem zdania, że ani LC, ani optymalna ilość węgli, ani HC nie są złe. Paula jesteś na takim poziome - że znasz swoje ciało, sporo ludzi rzuca się na LC (bo poczytało, że węgle przecież nakręcają tycie itd) na samym początku swojej przygody z odchudzaniem, co też według mnie jest trochę jak cios w kolano.
A węgle u kobiet poniżej 100g niestety psują też w hormonach. I ogólnie kobietom ketozy, ani mega niskich węgli się nie zaleca. Mężczyźni na LC, czy ketozę reagują dużo lepiej.

Tadzio mi się wciął i nie skończyłam
Paula, w sumie nie musisz liczyć, ale poobserwuj, czy się makroskładniki za bardzo nie pozmieniały. nawet na oko to widać.
no ale o diecie i manipulacjach nie mam wybitnej wiedzy, więc raczej wypowiem sie o treningu.
generalnie nie musisz oglądąc 200000filmików instruktażowych. wystarczy dobrze znać funkcję poszczególnych mięśni i podstawy kinezjologii- skoro pośladkowy większy (w który zapewne chciałaś celować) odpowiada za prostowanie biodra, to logiczne, że wymusza hip-hinge .
podobnie jest z wykopami na lince- tu nie chodzi o to, jak większość dziewczyn myśli, żeby jak najwyżej podnieść nogę. chodzi jedynie o odwiedzenie jej w tył z ustabilizowaną miednicą- wielokrotnie tracimy stabilizację miednicy, gdy chcemy kopnąć jak najwyżej i dziwimy się, że czujemy plecy


Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-08-26 16:13:47

Jaka niespodzianka :)
Szkoda wielka, że nie ma złotego środka, jednej słusznej drogi której wystarczy się trzymać. Ja im więcej wiem, tym więcej wiem, że nie wiem :D Więc jedyne co mi zostaje to metoda prób i błędów.
Aga tak niskie węgle nie chodziły mi nawet po głowie (nie to, że nigdy nie próbowałam :P).

Kebula ja o hip hinge to gdzieś w jakimś kościele słyszałam... ale w którym? Nie jest to dla mnie oczywiste. Na żadnych szkoleniach nie byłam, więc wiesz :D A celowałam w dwójki i dwójki czułam więc mi pasowało :P