SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Paula- mama wraca do formy str. 182

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 290704

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Doradca
Ekspert
Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591095
Mój facet też leci na twarogu i jest szczęśliwy :P A jako ciekawostka- mojej znajomej mąż po chemii dostał jako wskazówkę żywieniową uzupełnianie białka i wapnia w postaci mleka w proszku.
W sumie to nasze białko to takie ulepszone mleko w proszku :P
Ale i tak wolę steka. Po za tym mam już tak wbite do łba, że nie wolno przesadzać z nabiałem że mój mózg się lasuje jak czytam takie rzeczy :P Zgłupieć można.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Doradca
Ekspert
Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591095
Trening

Wahałam się dzisiaj jaki trening wybrać. Został mi już tylko jeden dzień treningowy starego treningu a jeden mi "przleciał" we wtorek i zastanawiałam się który chcę zrobić najbardziej. Dzisiaj padło na trening A który miał być we wtorek. Było super, progresy w kilku ćwiczeniach (w końcu) aż szkoda że nareszcie :P


1a. Goblet squat z KB 3*12
22.5kgx12 25kgx12 27kgx12
22 25 25
22 22 25
25 27 27
25
-

25
1b. Bułgary 3*12 na noge
5 kgx12x3
5x3
5
6 6 6
8
-

2a. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami - plecy 3x12 30s
32kgx12 36kgx12 36kgx12
32 32 36
32x3
32
32 36 36
32 36 36

2b. Rozpiętki 3x12 30s
8kgx12x3
7 8 8 x 10
7 x 3
6 6 7
8
8 8 8
8 8 8
8 8 8

3a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 3x12 30s
8kgx12x3
8
7
7
8
8 8 8
8
8kgx12x3

3b. wznosy bokiem w opadzie 3x12 30s
4
3
3
3
3 4 4
3
3kgx12x2, 4kgx12


4a. nożyce 3x20
30x3

4b. Boczny plank 3*max
40 25 25
40sx4
50s, 50s, 50s, 50s


1a. Pierwsze dwie serie weszły leciutko jakby to nic nie ważyło. Może to po wtorkowych przysiadach takie odczucie :P
1b. Za to bułgary niezmiennie mnie mordują. Najgorsza jest druga noga, nie zależnie od której zacznę...Ale było super czucie
2a. Udało się dołożyć do drugiej serii. Mogłabym w sumie spróbować dołożyć ale kolejna sztabka to już 41 kg.
2b. Super wchodziło.
3a. I to dało radę chociaż ostatnie powtórzenia to takie nie za ładne
3b. ok
4a. Dodałam powtórzenia bo nic nie czułam
4b. OK, po pierwszej serii (za słabo mi było) robiłam z podniesioną nogą.... i tutaj nogi mi się trzęsły

Bardzo udany trening, oby więcej takich :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709
o bułgarach mogę powiedzieć to samo ;D męczy się druga noga bardziej, nie ważne od której zacznę, ja mam jeszcze jutro trening i sobota.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Doradca
Ekspert
Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591095
29.01. DNT

Miska: Ok. Wieczorem świętowałam podwyżkę i wypiłam dwa kieliszki czerowonego wina.
Trening: Pole dance. Nauczyłam się robić kraba (pozycja z jogi gdzie opiera się uda na tricepsach), i puściłam jedną rękę robiąc pół flagę. Za to mam opory przed wszelkimi pozycjami które wymagają wrzucenia swoich nóg i tyłka do góry jak w staniu na rękach i nie wiem jak to przejść...

30.01 DNT

Czuję się opuchnięta, zwłaszcza na brzuchu. Wymiary też to pokazują. Ale nic to, przejdzie. Muszę kupić pokrzywę :)
Wrzucam dzisiejsze wymiary i podsumowanie od początku dziennika jako, że zakładam nowy konkursowy.



















Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-01-30 11:07:09
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kebula Instruktor K&F
Ekspert
Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874
szkoda, że podsumowanie wpadło Ci w trakcie @, bo wiadomo, jak się nabierze wody to nie widać efektów pracy aż tak wyraźnie.
A u Ciebie sa . ładnie się zmieniasz. masz jędrniejsza skórę, mniejsza oponkę i fajnie Ci barki rosna

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..


aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1763 Napisanych postów 2895 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 73364
paula wiesz, że jest pięknie :)

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709
Skora ładnie sie wyrownala i jakie Ty masz Paula nogi boskie..szczupłe ahh tez mam @
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Doradca
Ekspert
Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591095
Dzięki dziewczyny :) Mogło by być szybciej, mogłoby by być mnie mniej ale po co tak myśleć. Jestem bardzo zadowolona z efektów. Juz nie widzę w lustrze galaretowatej kluski tylko fajna babkę a może być tylko lepiej :) Całe życie miałam oponke wiec się przyzwyczaiłam :p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1727 Napisanych postów 2707 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 241156
wow super zmiana! jestem pod wrażeniem :) tak trzymaj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4295 Napisanych postów 17977 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282881
co nagle to po diable Paula. Im wolniej, rozsadniej dzialasz, tym efekty będą bardziej trwałe. Bardzo ładnie zmienia się Twoje ciało. Równiemiernie schodzi fat. Kształtuje sie pupa i bareczki. Ekstra
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Marzec - Sportowa Sylwetka - Wouej

Następny temat

Marzec - Sportowa Sylwetka - Muzzy17

Wiecej