Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..
aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html
Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-10-31 08:46:02
Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..
aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
Dieta: Dzień VI treningowy
Aktywność: Trening FBW
Brzuch: OK
Suplementy: mama DHA,
Śniadanie: Olet z ryżem i owocami leśnymi + mus z banana i kakao
Przekąska: Kasza gryczana+ warzywa po włosku, pieczarki, papryka, pietruszka natka, mozarella, oliwa z oliwek
Obiad: Stek z antrykotu na maśle, frytki, sałata z ogórkiem i jogurtem
Kolacja: To samo co na przekąskę
O zguba moja- zawsze chciałam spróbować czekolady z solą i karmelem. Byłam dzisiaj w almie i akurat trafiłam na taką w wersji gorzkiej... To będzie chyba moja ulubiona czekolada. Ale grzecznie zjadłam tylko kawałek :P
Trening FBW
Mobilizacje, skakanka 60x5 , scissor squat + jump squat 2x10
1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy)
10 15 17.5
2. MCPN (3 x 10, 90 sek.)
r. 12 40 40 40
3. przyciąganie linki do brzucha siedząc 3x10
30 25 25
4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.)
20 22.5 7+3pp 22.5 6+4
5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.)
r. 20 30 35 35
6a. wznosy tułowia
3x10
6b. plank
3xmax
Przy rozgrzewce poczułam jaką mam słabą wytrzymałość :P
1. Chciałam zrobić klasyczny przysiad ze sztangą ale racki na siłowni jeszcze nie zamontowane. Z hantlami słabo mi się robiło. Nie polubiłam.
2. Bardzo fajnie.
3. Zmniejszyłam ciężar bo nie miałam odpowiedniej kontroli przy puszczaniu ciężaru.
4. Chyba powinnam zrobić te ćwiczenia w odwrotnej kolejności... Ciężko szło, jak widać pomagałam sobie pod koniec nogami.
5. Oj klatkę czułam po wczorajszym jeszcze, więc paliła dzisiaj mocno.
6a. Robiłam na pośladki i i fajnie weszło.
6b. Ok
Przerwy czasem dłuższe, żeby na oddech się uspokoił.
Oj przyznam, że FBW to było to czego mi teraz trzeba. Świetnie się czuję po tym treningu :)
Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-10-31 16:22:52
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
Mistrz napisałby: jak widać jak nie widać.
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
paula.cwpp to skrót od push Press :p
Nie zwróciłem uwagi na ten szczegół
Myślałem o filmiku
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- ...
- 198