Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-02-21 15:30:36
Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-02-21 15:30:36
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
Ćwiczenia bardzo fajnie weszły- zmachałam się pomimo że sam trening to ok. 30 minut. Następnym razem może zrobię po 4 serie.
Trening domowy A
1. Przysiady z gumą
2. Hip trust na jednej nodze
3. Wznosy nogi leżąc bokiem
4. Odwodzenie ramion w bok + w górę w pochyleniu
5. Wyciskanie taśmy w górę stojąc
6. Vacuum leżąc
Generalnie wszystkie ćwiczenia na prawdę fajnie czułam. Przy przysiadach mi tylko brzuch przeszkadza - muszę chyba w szerszym rozstawie nóg robić. Za to ćwiczenia na plecy i barki miodzio.
Mężowi pokazałam jego plan i bardzo mu się spodobał. Nigdy nie wiadomo jak facet zareaguje, jak żona mu powie, że ma dla niego nowy plan konsultowany na forum :P Ale na szczęście był zadowolony. :D Czasem żałuję, że nie chce mu się prowadzić dziennika, bo mógłby sporo wyciągnąć z tego.
A powiedziałam mu o kółku na brzuch i powiedział, że bez problemu robi :P z pozycji stojącej nawet. Nie wiem czy jakoś jeszcze można to utrudnić.
22.02 DNT 22 tc
Aktywność: Brak
Brzuch: Dobrze
Samopoczucie: Dobrze
Suplementy: mama DHA,
Śniadanie: Owsianka na mleku z jabłkiem i cynamonem i miodem
Przekąska: Sałatka: kasza jaglana, rukola, fasola, mozarella, pomidor, jajko
Obiad: Ziemniaki, grillowane warzywa, pulpety z kurczaka, sos pomidorowy, zupa brokułowa
Przekąska Twaróg z owocem
Kolacja: Omlet z pieczarkami
Ciastki Podejrzewam, że spróbuję pączków które będę dzisiaj robić w piekarniku na jutro
Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2017-02-22 10:59:22
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
Jak potrafi zrobić 10p dotykając nosem podłogi to masz super faceta!
Ale i tak mam super faceta :D
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
paula.cwSprawdzę go czy dotyka nosem podłogi :P Jak nie to powiem, że do poprawki :P
Ale i tak mam super faceta :D
Nie należy chwalić dnia przed zachodem słońca.
Na razie się sprawdził jako facet
paula.cwSprawdzę go czy dotyka nosem podłogi :P Jak nie to powiem, że do poprawki :P
Ale i tak mam super faceta :D
No jeszcze jak by był na forum w +35 to super było by przez duże S
Czawartek:
Dieta pączkowa. Zrobiłam swoje pączki z mąki pszennej razowej z piekarnika ale nie odmawiałam też tradycyjnych pączków. Nie zjadłam przez to obiadu :P Dawno nie miałam tak obfitego tłustego czwartku, ale mieliśmy w pracy pyszne pączki :P
Trening w domu, bo jeszcze nie odzyskałam Multisporta:
Trening A
- Przysiady z gumą
- Hip trust na jednej nodze
- Wznosy nogi leżąc bokiem
- Odwodzenie ramion w bok + w górę w pochyleniu
- Wyciskanie taśmy w górę stojąc
- Vacuum leżąc
Piątek:
Już bez pączków. :P
Zrobiłam pyszne gotowane pulpety: z mięsa drobiowego z surowym ziemniakiem i kaszą jaglaną. Super miękkie. Do tego sos własny wzbogacony pomidorami. Mniami. Wieczorkiem urodzinowo u Kebuli, więc zamiast kolacji były koreczki i frytki z piekarnika i pyszny tort- gluten free i nie taki słodki. Pyszka
Sobota:
Oczywiście nie piłam, ale samo to, że wróciłam o wpół do pierwszej spowodowało, że byłam dzisiaj nie do życia. Miałam tyyyyle zrobić ale nie wyszło. W ciągu dnia dwugodzinna drzemka, co żadko mi się zdarza. Ale widocznie tego potrzebowałam.
Na śniadanie tradycyjnie owsianka. Potem oglądałam jakiś program w TV i zachciało mi się sushi, więc było sushi (oczywiście pieczona ryba) i pulpety z pieczonymi frytkami na kolację.
I znowu trening w domu, ale całkiem fajnie mi się ćwiczy w domu teraz. Na rozgrzewkę trochę potańczyłam do jakiś starych hitów :P Tego nie da się zrobić na siłowni. W sumie to się da, ale mogli by na mnie dziwnie patrzeć :P
Trening B
- Zakroki (po skosie) 3x10
- Unoszenie nogi w tył w oparciu o piłkę (3x10) to bardzo fajnie wchodziło.
- Unoszenie nogi w bok + w tył stojąc 3x10 seria łączona
- Wiosłowanie siedząc 4x10
- Wznosy ramion w przód + w bok stojąc 3x10 seria łączona
- Vacuum w klęku podartym kombinacje
Plus utrzymywanie się na piłce :D
Sobotnie pomiary. Rooooosnę. Waga po tłustym czwartku o dziwo już nie urosła, bo bałam się że będie tygodniowy rekord. Chociaż i tak przyrost jak na tydzień duży. Mam takie skoki :P
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- ...
- 198