Paula- mama wraca do formy str. 182

A na brzuch to może kółko


Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-02-21 15:30:36

Jak będzie na nowej siłce to mu podpowiem narzędzie tortur. Tym bardziej, że brzuch ma mocny i potrzebuje czegoś hardcorowego :P

Ułożyłam sobie trening domowy w razie "W". W domu mam tylko różne gumy, więc z nich będę korzystać. Piłka dzisiaj będzie napompowana, więc jeszcze piłka będzie wykorzystywana. Zadowolona nawet jestem z niego. Mam różne gumy, więc sobie mogę trochę regulować obciążenie.
Ćwiczenia bardzo fajnie weszły- zmachałam się pomimo że sam trening to ok. 30 minut. Następnym razem może zrobię po 4 serie.

Trening domowy A

1. Przysiady z gumą
2. Hip trust na jednej nodze
3. Wznosy nogi leżąc bokiem
4. Odwodzenie ramion w bok + w górę w pochyleniu
5. Wyciskanie taśmy w górę stojąc
6. Vacuum leżąc

Generalnie wszystkie ćwiczenia na prawdę fajnie czułam. Przy przysiadach mi tylko brzuch przeszkadza - muszę chyba w szerszym rozstawie nóg robić. Za to ćwiczenia na plecy i barki miodzio.


Mężowi pokazałam jego plan i bardzo mu się spodobał. Nigdy nie wiadomo jak facet zareaguje, jak żona mu powie, że ma dla niego nowy plan konsultowany na forum :P Ale na szczęście był zadowolony. :D Czasem żałuję, że nie chce mu się prowadzić dziennika, bo mógłby sporo wyciągnąć z tego.
A powiedziałam mu o kółku na brzuch i powiedział, że bez problemu robi :P z pozycji stojącej nawet. Nie wiem czy jakoś jeszcze można to utrudnić.

22.02 DNT 22 tc

Aktywność: Brak
Brzuch: Dobrze
Samopoczucie: Dobrze
Suplementy: mama DHA,

Śniadanie: Owsianka na mleku z jabłkiem i cynamonem i miodem
Przekąska: Sałatka: kasza jaglana, rukola, fasola, mozarella, pomidor, jajko
Obiad: Ziemniaki, grillowane warzywa, pulpety z kurczaka, sos pomidorowy, zupa brokułowa
Przekąska Twaróg z owocem
Kolacja: Omlet z pieczarkami
Ciastki Podejrzewam, że spróbuję pączków które będę dzisiaj robić w piekarniku na jutro


Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2017-02-22 10:59:22

"A powiedziałam mu o kółku na brzuch i powiedział, że bez problemu robi :P z pozycji stojącej nawet. Nie wiem czy jakoś jeszcze można to utrudnić. "

Jak potrafi zrobić 10p dotykając nosem podłogi to masz super faceta!

Sprawdzę go czy dotyka nosem podłogi :P Jak nie to powiem, że do poprawki :P
Ale i tak mam super faceta :D

paula.cw

Sprawdzę go czy dotyka nosem podłogi :P Jak nie to powiem, że do poprawki :P
Ale i tak mam super faceta :D

Nie należy chwalić dnia przed zachodem słońca.
Na razie się sprawdził jako facet

paula.cw

Sprawdzę go czy dotyka nosem podłogi :P Jak nie to powiem, że do poprawki :P
Ale i tak mam super faceta :D

No jeszcze jak by był na forum w +35 to super było by przez duże S

Może jak dorośnie do 35+ to się pojawi :P

Czawartek:

Dieta pączkowa. Zrobiłam swoje pączki z mąki pszennej razowej z piekarnika ale nie odmawiałam też tradycyjnych pączków. Nie zjadłam przez to obiadu :P Dawno nie miałam tak obfitego tłustego czwartku, ale mieliśmy w pracy pyszne pączki :P

Trening w domu, bo jeszcze nie odzyskałam Multisporta:


Trening A

- Przysiady z gumą
- Hip trust na jednej nodze
- Wznosy nogi leżąc bokiem
- Odwodzenie ramion w bok + w górę w pochyleniu
- Wyciskanie taśmy w górę stojąc
- Vacuum leżąc


Piątek:
Już bez pączków. :P
Zrobiłam pyszne gotowane pulpety: z mięsa drobiowego z surowym ziemniakiem i kaszą jaglaną. Super miękkie. Do tego sos własny wzbogacony pomidorami. Mniami. Wieczorkiem urodzinowo u Kebuli, więc zamiast kolacji były koreczki i frytki z piekarnika i pyszny tort- gluten free i nie taki słodki. Pyszka

Sobota:

Oczywiście nie piłam, ale samo to, że wróciłam o wpół do pierwszej spowodowało, że byłam dzisiaj nie do życia. Miałam tyyyyle zrobić ale nie wyszło. W ciągu dnia dwugodzinna drzemka, co żadko mi się zdarza. Ale widocznie tego potrzebowałam.

Na śniadanie tradycyjnie owsianka. Potem oglądałam jakiś program w TV i zachciało mi się sushi, więc było sushi (oczywiście pieczona ryba) i pulpety z pieczonymi frytkami na kolację.

I znowu trening w domu, ale całkiem fajnie mi się ćwiczy w domu teraz. Na rozgrzewkę trochę potańczyłam do jakiś starych hitów :P Tego nie da się zrobić na siłowni. W sumie to się da, ale mogli by na mnie dziwnie patrzeć :P

Trening B

- Zakroki (po skosie) 3x10
- Unoszenie nogi w tył w oparciu o piłkę (3x10) to bardzo fajnie wchodziło.
- Unoszenie nogi w bok + w tył stojąc 3x10 seria łączona
- Wiosłowanie siedząc 4x10
- Wznosy ramion w przód + w bok stojąc 3x10 seria łączona
- Vacuum w klęku podartym kombinacje
Plus utrzymywanie się na piłce :D

Sobotnie pomiary. Rooooosnę. Waga po tłustym czwartku o dziwo już nie urosła, bo bałam się że będie tygodniowy rekord. Chociaż i tak przyrost jak na tydzień duży. Mam takie skoki :P

o, pamietam ze przed porodem (jakos 3 tyg przed chyba) mialam 118 cm w pasie :)

Mogę Cię przegonić :P Te setki wyglądają zabawnie. A talii już nie mierzę bo jej nie mam :P Brzuch zaczyna się już pod biustem co widać w rosnących tam wymiarach. Dobrze, że kupiłam biustonosze z sporym zapasem w obowodzie pod biustem :P