blue_hopeTruskawki wyglądają zachęcająco mniam a jak babeczki robisz ?
Aga to wersja na mega szybko- rozmrożony szpinak, 4 jajka i 60 gram mąki- wymieszać, przyprawić wg upodobania (ja zapomniałam :P). Wlać do foremek. I na wierzch dałam plasterki szparagów i boczku. Do piekarnika. Ja dałam 200 stopni i ok 15 minut, ale to zawsze na oko robię :D
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
paula.cw
Moje wiosło. Niestety słaba perspektywa, ale lepiej tak niż wcale.
No perspektywa trudna do oceniania - ale wygląda nieźle. ja mam uwagę co do chwytu. Staraj się na rękojeści sztangielki łapać po środku - bo tak to dodatkowo nadgarstkiem musisz kontrować. No i tak w sumie nie wiem czy ta ławeczka dla Ciebie nie za wysoka. Na niższej mogłabyś dać nogę stojącą na podłodze mocniej w bok i byłoby stabilniej - a tak to troszkę walczysz ze sobą o to żeby zostać w takiej pozycji i nie możesz się skupić wyłącznie na ciągnięciu ciężaru. chociaż może to złudzenie ze względu na perspektywę nagrania.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Aktywność: 60 minut pole dance
Miska: Ok, mialy być owoce w ramach zdrowego piątku a wymyślili jakieś batoniki musli z czekoladą bo mamy tydzień szczęścia. Mam miejsce na węgle. Zobaczę jaki będzie skład i czy będzie szczęście :D Jak nie to będzie kromka chleba do jajkownicy wieczorem więcej.
Grzeszki: Czekoladka merci 1 szt. - wpisana w dziennik
Brzuch: OK
Suplementy: Wit. C, Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Salfazin (na włosy)
Śniadanie: Babeczki szpinakowe z boczkiem i szparagami, szparagi z wody, nutella
Przekąska i Obiad: Kasza z jarmużem, cebulą, papryką, pietruszką i śliwkami. Indyk z grila plus sos z pieczarek, jogurtu i musztardy
Kolacja: Jajecznica z łososiem (albo placki z łososiem i cukinia- zobaczę)
Cieszę się, bo wena do gotowania wróciła. Chce mi się robić dobre rzeczy, chociaż apetyt w ryzach. Węgle trochę wmuszam w siebie szczerze mówiąc. Ale jak będzie więcej owoców już dostępnych nieimportowanych to na pewno nie będę narzekać na ilość węgli :P
Ciekawa jestem jutrzejszych pomiarów :)
Jutro miska nie liczona, ale kontrolowana- idę na proszony obiad do rodzinki. Będzie po treningu to pójdzie w tyłek :P
Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-05-20 11:59:48
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
P.S. ALe merci nie umknelo mojej uwadze ;P
Na rurce postaram się ją spalić :D
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
Aktywność: Trening FBW
Miska: Nieliczona, obiad prawie czysty
Grzeszki: Lampka wina + kawałek ciasta - z rabarbarem, strasznie za mną chodziło ciasto z rabarbarem i było przepyszne. Muszę wymyślić jakąś wersję bezglutenu
Brzuch: Wydaje mi się, że wygląda lepiej ale nic nie schodzi :(
Suplementy: Wit. C, Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Salfazin (na włosy), BCAA w trakcie i po treningu
Śniadanie: jajka na miękko, parówki, szparagi, chleb gryczany
Przekąska: brak
Obiad: zupa krem ze szparagów, zapiekane ziemniaki i podudzia z kurczaka, sałata, białe wino, ciasto z rabarbarem
Kolacja: Jajka sadzone z kurczakiem i pieczarkami, chleb gryczany, jabłko
Trening FBW
Rozgrzewka- rolowanie, mobilizacje, bieżnia
1a Martwy ciąg sumo 5 x 10
R. 30 40 50 55 55 50
R. 30 40 50 55 50 50
R. 30kgx10 40kg 40kg 50kg 50kg x 8+2 40kg
Na siłowni było strasznie gorąco i pierwsze dwa ćwiczenia to była masakra. Lało się ze mnie. Przerwy były troszkę dłuższe. Ale łądnie dwie serie z 55kg poszły bez przerw (nie trzeba było poprawiać chwytu) chyba przez przypadek odkryłam chwyt zamkowy i lepiej mi się trzymało
1b. Przysiady bułgarskie 5 x 10
5 4 4 4 4
4 4 5 5 5
6kg 6kg 5kg 5kg 5kgx8
Jako, że pierwszą serię robiłam na raty to odjęłam w kolejnych. W ostatnich dwóch mogłam w sumie dołożyć, ale stwierdziłam że zrobię z tym ciężarem a następnym razem dołożę. Od drugiej serii znalazłam niższy podpór i to był super wybór bo mnie tak noga zakroczna nie bolała.
2A. Hip Thrust 5 x 10
50 55 60 60 60
40 50 55 50 50
30kg 40kg 50kg 50kg 50kg
OK
2B. Prostowanie na ławce rzymskiej 5 x 10
10 10 10 10 10
10 10 10 10 10
10 10 10 10 10
OK
3A. Wyciskanie sztangi na prostej 3 x 12
9x10 9 10 hantle
R. 20kg x12 30 35x10 32.5
30kg 32,5kg 35kg
Ze względu na uwagę Eveline i Agi chyba w dzienniku a propos skosu i WL postanowiłam wrzucić jednak hantle na skosie- tak było w oryginale. Pierwsza seria przez przypadek 10. Powoli wrócę do ciężaru, który kiedyś tu wyciskałam. Teraz było ciężko, ale da się więcej.
3B. Rozpiętki na ławce skośnej 30st. 3 x 12
7 7 7
6 7 7
5kg 6kg 7kg
Ciężko
4. Unoszenie nóg do świecy 3x12 12 12 (scyzoryki)
8 6 7 pike TRX
12 12 12 scyzoryki
12 12 12
Mega ciężko i paliło. Ale przyda się na rurkę.
Zrezygnowałam z kompleksu, który tu robiłam i zrobiłam tabatę (wymyślaną na szybko)
1-2 Thrusters 7 kg
3-4 Mountain climbers
5-6 walking plank
7-8 Swing 12 kg
4 minuty a można się doprowadzić do niezłych palpitacji i całe ciało pracuje.
No i dzisiejsze pomiary. Brzuch ciągle oporny :(
Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-05-21 22:42:29
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- ...
- 198