Rozgrzewka
A. Martwy ciąg *10
25/31,5/35/41,5/45
B1. Wyciskanie sztangi stojąc *10
6,5/6,5/11,5/14/16
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem *10
12/12/13/15,5/16,5
C1. wypady *10
14/14/14
C2. uginanie nóg siedząc *10
17,5/17,5/17,5
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń
8 szt. męskich
Rozciąganie
ad. A - tutaj żonglowałam, raz sztanga dla dzieci a raz olimpijska co by było po 5 kg różnicy mniej wiecej
ad. B1 - poszło to 16, bardzo wymagajace cwiczenie, wolalabym pressy z KTB, ale to przyt kolejnym treningu
ad. B2 - nie szło dziś w ogole, coś robie nie tak dziś seans z tutorialami
ad. D - no to lecimy z męskimi, może nie są idealne ale pi razy drzwi są, bardziej się na pogłębianiu tych pompek skupię niż zwiększaniu ilości powtórzeń
Zmieniony przez - Nerwusik w dniu 2016-09-11 17:12:45