SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

burpees jak wykonac

  • trenowanie crossfitu od podstaw

    Post
    Strength & Endurance

    [...] pompek, brzuszków, przysiadów (na początku z obciążeniem własnego ciała a potem z ciężarkami), a potem ćwiczeń z kettlebelem i wariantami trudniejszymi ćwiczeń,takimi jak burpees nie widzę najmniejszych przeciwskazań. Osób z polepszoną sylwetką po CF jest mnóstwo, a ja stanowię najlepszy przykład (skończę cykl na kreatynie i treningu tylko i [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2720 Data: 3/10/2013 1:32:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] łokcia do przeciwległego kolana; 10 powtórzeń); 10. grzbiety (leżenie na brzuchu, unoszenie jednocześnie ramion i nóg do góry ruchem sprężynującym; 10 powtórzeń); 11. burpees (10 powtórzeń); 12.przysiady (ze schodzeniem nisko jak przy podnoszeniu sztangi; 20 powtórzeń); 13. wykroki z dociąganiem kolan do klatki piersiowej (w staniu [...]

    Odpowiedzi: 5748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2018 11:18:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] łokcia do przeciwległego kolana; 10 powtórzeń); 10. grzbiety (leżenie na brzuchu, unoszenie jednocześnie ramion i nóg do góry ruchem sprężynującym; 10 powtórzeń); 11. burpees (10 powtórzeń); 12.przysiady (ze schodzeniem nisko jak przy podnoszeniu sztangi; 20 powtórzeń); 13. wykroki z dociąganiem kolan do klatki piersiowej (w staniu [...]

    Odpowiedzi: 5748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2018 9:20:18 AM Liczba szacunów: 0
  • PRZYKŁADOWE TRENINGI Edziu chciałby poprawic swóje artrybuty piłkarskie.Udaj się do wrózki ktura radzi mu pić herbate ziołową lecz to Edzia nie przekonuje i szuka po ynternecie w koncu znajduja nasze czadowe forum../../buziaki/7.gif i tu mu koledzy podają przykładowy plan Twoja "biblia" w układaniu planu oczywiście nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2007 8:34:30 PM Liczba szacunów: 1
  • Vademecum początkującego adepta CROSSFIT

    Post
    Strength & Endurance

    MIEJSCE II 6ripley JAK WEJŚĆ W ŚWIAT CROSSFIT? Definicje wszystkich niezrozumiałych terminów i pojęć (zaznaczę je kursywą) znajdziesz w świetnym poradniku autorstwa fsl’a: http://www.sfd.pl/Kompendium_Crossfitu-t1111152.html Jeżeli tu zaglądasz oznacza to, że albo zastanawiasz się nad dołączeniem do społeczności CrossFiterów, albo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 14608 Data: 11/11/2016 9:52:21 AM Liczba szacunów: 2
  • [...] :-)) Pobiegłem sobie na placyk do street workoutu(jakieś 1,5km od mojego domu) tam: 50 podciągnięć 100 pompek na poręczach 100 unoszeń nóg do klatki na poręczach (brzuch) 30 burpees Oczywiście wszystko podzielone na mniejsze serie, starałem się, żeby całość wykonać w jak najkrótszym czasie Potem bieg truchtem na bieżnie, a tam 10 kółeczek(wydaje [...]

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2014 9:43:26 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ciezarem ... uwaga: 5 kg, ale tylko na taki mi pozwalal moj bark - ale cieszyc sie trzeba ze bylo mozna cwiczyc chociaz tak) 2. 10 x przeskok przez lezaca sztange 3. 20 x burpees 4. 10 x przeskok przez lezaca sztange 5. 10 x pompka z dotkienieciem klatka podloza i uniesieniem rak 6. 10 x przeskok przez lezaca sztange Razem: 90 powt. Wykonalem [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2014 8:07:58 AM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] juz czasu bo zaczynal sie CF CF Dzisiaj konkretnie. Rywalizacja w dwoch druzynach po 8 osob - frekwencja rewelacyjna dzisiaj :) Do wykonania bylo: 500 m wioslarka - 100 x burpees - 500 m wioslarka - 100 x burpees Cwiczylismy w ustalonej kolejnosci. Generalnie wyszedlem z sali ostatni ale z na 100% solidnie i uczciwie wykonanymi cwiczeniami. Na [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2014 12:18:13 AM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ma juz wbudowana. Ja go wykorzystuje rowniez do innych cwiczen na czas np. tych wczoraj :) http://www.speedbagforum.com/timer.html Osobiscie odradzam Ci probowanie TABATY z burpees na poczatku. Z burpees rob sobie narazie trening w seriach tak jak Ci podalem z odpoczynkiem - tak jakbys robil pompki w seriach. Do TABATY ogolnie wybieramy zawsze [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2013 4:44:16 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] czyli: thrusters - pelen przysiad i pelne wycisniecie sztangi nad glowe (zreszta z duzym skupieniem i uwaga bo prawy bark nie jest sprawny w 100% - ale dalem rade), w burpees pompka z klatka do ziemii, swing porzadny a nie wachniecie byle zamajtala kettla. Jak zerkalem nikt nie robil pelnego przysiadu, poprawnej pompki itd. :) Jasne [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2013 11:37:34 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    2013.12.11 CROSSFIT (+ proba zarzutu silowego 50 kg / 60 sek.) Zaczne od tego ze calkiem sympatyczna dzisiaj data: 13.12.11 - ktora zostala wykorzystana dzisiaj na treningu CF ;-D, ale o tym pozniej ... Sprobowalem dzisiaj wykonac zarzut silowy z obciazeniem 50 kg w czasie 60 sek., jaki Masti podal jako cwiczenie konkursowe w konkursie: "Plecy na [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2013 11:29:08 PM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Challenge : x50 --- Dzień bez treningu biegania. --- Posiłek przedtreningowy (nr4) : Pochwalę się też co wygrałem w konkursie Herbapolu A jak! --- Nagrałem te swoje burpees x50, wiem że kiepsko, ale przerywałem co chwilę bo straszna pompa w nogach była Aha - robilem w rękawiczkach treningowych, bo trochę nadgarstki ostatnio doskwierają [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2010 11:52:25 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    2013.06.16 SILOWNIA Przygotowanie do zawodow i biegu Mialem odpuscic silownie, ale w koncu wyszlo na to ze aby zrobic trening trzeba jednak pojsc na silownie. Dzisiaj jednak trening byl podporzadkowany wytrzymalosci i sprawdzeniu sil przed zawodami crossfit. Ogolnie calosc treningu dzisiejszego jest bardzo dobrym przygotowaniem pod bieganie [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2013 3:53:09 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    2014.02.12 TS + CROSSFIT Z wczorajszego biegania nic nie wyszlo. DOMsy nie byly mega jakies ale pod wieczor wczoraj nie czulem sie na silach zeby isc biegac te min. 10 km. Moze jutro pojde sobie na luzie juz po 2 treningach laczonych: TS + CF. Genearalnie powolutku jest coraz lepiej. Nawet bark umozliwil mi cwiczenia ze sztanga w zakresie [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2014 12:19:40 AM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS CROSSFIT I TREC

    Post
    Strength & Endurance

    [...] WOD i zaczyna się moja walka. Zakończy ją tylko timer. Nie będę skalował Double-Unders na Single-Unders, zawsze będę odkładał przyrządy na swoje miejsce. Będę nienawidził burpeesy, będę kochał wolne ciężary i zapomnę o maszynach izolowanych. Będę się podciągał mimo odcisków i krwi. Jestem zwinny jak gepard na sawannie. Jestem motywacją, który [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 13574 Data: 9/10/2016 2:43:55 AM Liczba szacunów: 1
  • Włączę się do dyskusjii o HIIT. Moim zdaniem HIIT biegowy jest doskonały i o żadnym spadku intensywności nie może być mowy. I nie jest tak, że każdy sprint trwa krócej jak to antek napisał (15 sec -> 13 sec...), a wręcz odwrotnie. Oczywiście to zależy jak go przeprowadzimy, ale ja na przykład robię na bieżni i każdy sprint robię na prostej [...]

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2013 11:45:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Aisha/new body under construction

    Post
    Strength & Endurance

    [...] wybpróbować! ;-]\-) 29.08 środa Paleo micha-nie pamiętam co jadałam, ale czysto treaning TEAM WOD: Warm up: 21-15-9 air squats push ups sit ups + 4 rounds: 100m run 4 burpees WOD: AMRAP in 5 min w każdej z 6 stacji (10 reps każda osoba z drużyny następnie zmiana - pozostałe osoby > air squat position*) 1. double unders / jump rope 2. body [...]

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2012 11:53:29 AM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni. --- Dzisiaj podczas meczu Brazylii pokręce 60min aero na rowerku stacjonarnym, ponieważ nie dam rady wykonać HIITa w domu (typu burpees + coś tam, z powodu bólu barków, nadgasrtka i klaty), a na zewnątrz pada więc nie będę biegał. Przynajmniej pooglądam mecz z korzyścią dla siebie - i nie zdechnę z [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2010 6:03:18 PM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 127 - 26.07.2010 - PONIEDZIAŁEK 1. (08:00) 15g WPC + 60g orzechów + 2 marchewki 2. (10:45) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 40g orzechów + ogórek + marchewka 3. (13:30) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 40g orzechów + 2 marchewki 4. (16:20) 150g kuraka + 75g kaszy TRENING 5. (19:30) banan + 150g kuraka + 10g WPC 6. (23:30) 120g sernika + 15g [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2010 8:08:17 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] barkiem musze cos podzialac bo skutecznie wylacza mnie z paru cwiczen - dobrze jednak ze nie poddalem sie i robie to co moge :) Ja bym nie marudzil, dla mnie wykonanie 100 burpees wogole widzi sie jak jakas abstrakcja, mniejsza o czas :) Zawisc we mnie budzi zas Twoj dostep do wioslarza, gdybym to mogl dorwac takie cudo ze 2 razy w tygodniu, eh [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2013 12:48:05 AM Liczba szacunów: 0