SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

oblicz typ sylwetki

  • typ sylwetki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie ważne jaki typ sylwetki , oblicz sobie zapotrzebowanie . Poczytaj posty podwieszone i ułóż jadłospis a później wrzucisz w formie screemu potreningu (wszystko masz w dziale ) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2/10/2015 7:28:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl jak zacząć

    Post
    Doping

    polecilbym ci DIETE licz kalorie , okresl typ sylwetki ,jak ekto podbij wegle i tluszcze (byle zdrowe) ,oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i podbij kalorie o 10procent zeby byla nadwyzka a bedziesz rosl jak siemasz.jak juz bedziesz mial diete to monochydrat kreatynyi heja ,bedziesz rosl jak na drozdzach jak nigdy nie trzymales michy...

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 9/20/2014 11:21:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Budowanie masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masz problem z przybraniem masy to możliwe, że masz ektomorficzny typ sylwetki. Musisz jeść dużo kcal. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz swoje zapotrzebowanie i dodaj z 300kcal na początek. Jeśli nie będzie efektów dodaj więcej. Makro to 1.8-2g białka, 1gtłuszczu, reszta wegle. Najlepsze będą ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 554 Data: 4/30/2016 7:32:48 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST : "Z bojlera do kaloryfera" Uda się to i mi ! By Mosto - pods. str. 40!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] o jakiś sałatkach, tutaj wrzucasz Ser biały półtłusty 200g zależnie od zapotrzebowania. Oliwa z oliwek + Białko na noc, możesz również dodać garść orzechów. Przede wszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie: Wzór: waga x wzrost x 1.3współczynnik aktywności = twoje +warzywa zapotrzebowanie - od niego masz zacząć odchudzanie i przyglądać się sylwetce, [...]

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2010 10:40:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta!Czy dobrze ja Przerobilem??Pomocy!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli chcesz dokładnie wiedzieć czy ta dieta jest dobra dla Ciebie a tak było by korzystniej to określ typ swojej sylwetki (przypuszczam że ekto) i oblicz dokładnie zapotrzebowanie kaloryczne (tak naprawde od tego powinieneś zacząć) i rozdziel je między posiłki które już masz.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2/1/2008 2:25:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Podział makroelementów w posiłkach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oblicz zapotrzebowanie dodaj 300/400kcal i obserwuj co się dzieje . Waga do kontroli co tydzień lub dwa na czczo po wyproznieniu choć wyznacznikiem progresu są pomiary obwodowe i lustro lub zdjęcia porównawcze . Ułóż dietę i masuj. Na początek białko 2-2.5g /kg. Tłuszczy minimum 1g/kg reszta wegle . Posiłki zbilansowane co do śniadania to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 582 Data: 5/19/2017 10:02:18 AM Liczba szacunów: 0