Dieta!Czy dobrze ja Przerobilem??Pomocy!!

Witam
Chce aby ktos pomogl mi ulozyc prawidlowa diete dla mnie.Chce zaczac cwiczyc i odrazu przytc!Znalazlem ditete ktora trochce przerobilem i wlasnie nie wiem czy dobrze.?Waze 51 kg i mam 1 70cm wzrostu a dieta ktora znalezlem jest dla osoby wazacej 60 kg. Czy to nic nie zaszkodzi jak ja zastosuje??Oto jest ta dieta ktora znalazlem(orginalna)

Dieta dla osoby wazacej 60 kg:

7:00
3 jajka
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

10:35
Twarog 80g
Chleb zytni pelnoziarnisty 80g

13:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g

16:00
Makaron 80g
Twarog 80g
Oliwa z oliwek 10ml

17:30-18:30
Trening

18:30
45g Carbo

19:10
Platki owsine 70g
Serek wiejski 200g

22:00
Tunczyk w wodzie 80g
Slonecznik 30g

Razem - podsumowanie
- białko 115,89 g
- tłuszcz 60,75 g
- węglowodany 342,80 g
- kalorie 2390,10 kcal

Udział procentowy
- białko 1,91 g/kg
- tłuszcz 1,01 g/kg
- węglowodany 5,71 g/kg
- kalorie 39,80 kcal/kg
-


A to jest dieta ktora przerobilem i by mi najbardzie pasowala .Tylko nie wiem czy bedzie odpowiednia

Dieta dla osoby wazacej 60 kg:

7:00
Platki owsine 70g
Serek wiejski 200g
10:35
Polendwica(wieprzoa lub cieleca) 80g
Chleb zytni pelnoziarnisty 80g

13:30
Polendwica(wieprzoa lub cieleca) 80g
Chleb zytni pelnoziarnisty 80g

16:00
Makaron 80g
Twarog 80g
Oliwa z oliwek 10ml

17:30-18:30
Trening

18:30
45g Carbo

19:10
3 jajka
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

22:00
Tunczyk w wodzie 80g
Oliwa z oliwek 10 ml

Razem - podsumowanie
- białko 115,89 g
- tłuszcz 60,75 g
- węglowodany 342,80 g
- kalorie 2390,10 kcal

Udział procentowy
- białko 1,91 g/kg
- tłuszcz 1,01 g/kg
- węglowodany 5,71 g/kg
-kalorie 39,80 kcal/kg
-
Jak widac nie wiele ja przerobilem ale czy wlasciwie?
To co w niej zmienila to:
1)zamienilam poslki z 19:10 na 7:00
2)o 10:30 zamiast twarogu 80g dalem polendice 80g
3)zmnienilem calkowicie posilek o 13:30 na taki sam jak o godz 10:30 poniewaz jestem w szkole i nie moge zabardzo zjesc piersi z kurczaka lub cos w tym stylu
4)czy moga byc po sobie takie sape posilki?
5)Czy bezposredo p treningu trzeba zarzywac CARBO??Nie mozna tego zamienic na jakis posilek??Jestem poczatkujacy nie weim czy to jest dobre i bedzie mi potrzebne??Jezeli to mi pomze to moge to stosowac
6)o 22:00 zamienilm 30 g slonecznika na 10 ml oliwy z oliwek
Czy te zminay moga byc???Czy posilki sa w miare odpowiednie??Czy ta dieta moze byc??
Prosze o szczerw porady i ewentualnie jakies poprawki
Bede wdzieczny

Dieta dla osoby wazacej 60 kg:

7:00
Platki owsine 70g
Serek wiejski 200g / lepsze będą jednak te 3 jajka
10:35
Polendwica(wieprzoa lub cieleca) 80g /zamień chociaż jak już bardzo nie chcesz mięsa na szynke z piersi kurczaka.
Chleb zytni pelnoziarnisty 80g

13:30
Polendwica(wieprzoa lub cieleca) 80g / j/w chleb smaruj masłem
Chleb zytni pelnoziarnisty 80g

16:00
Makaron 80g
Twarog 80g / W posiłku przed treningowym twaróg nie będzie dobry daj CYCA Z KURY.
Oliwa z oliwek 10ml /tutaj zbędna, dodaj do śniadania
W posiłku przed treningowym twaróg nie będzie dobry daj CYCA Z KURY.

17:30-18:30
Trening

18:30
45g Carbo

19:10
3 jajka / zamień na cyca
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

22:00
Tunczyk w wodzie 80g/ góra 3 puchy na tydzień lepszy będzie twaróg półtłusty.
Oliwa z oliwek 10 ml /zbędne

Czy kazdy sie zgadza z tym co powiedzial end_??taka porawka by byla naj odpowiedniejsz dla mnie?(waze 50kg)Jezel ktos ma inny pomys to prosze mowic :P

Jeżeli chcesz dokładnie wiedzieć czy ta dieta jest dobra dla Ciebie a tak było by korzystniej to określ typ swojej sylwetki (przypuszczam że ekto) i oblicz dokładnie zapotrzebowanie kaloryczne (tak naprawde od tego powinieneś zacząć) i rozdziel je między posiłki które już masz.