ronie220fighter7Czy ktoś mógłby pokazać jakiś filmik jak powinna wygladac retrakcja kablem na wyciagu?
Kiedyś ktoś tutaj polecił mi to jako dobre ćwiczenie na środek pleców
To ćwiczenia nie rozbuduje Ci środka grzbietu. Z tego, co pamiętam, wyucza poprawnych wzorców ruchowych, wzmacnia mieśnie w obrębie łopatek, a zatem działa trochę rehabilitacyjnie.
Tu się nie zgodzę retrakcja zrobiona w siadzie nie stojąc na koniec treningu zniszczy czworoboczny to jest świetne ćwiczenie na rozbudowę czworobocznego. Oczywiście trzeba umieć zrobić ją porządnie bo początkowo śmieszny ciężar i nauka. Ale jak ktoś dobrze zapozna się z ruchem to cudne ćwiczenie.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!