Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

ronie220

fighter7

Czy ktoś mógłby pokazać jakiś filmik jak powinna wygladac retrakcja kablem na wyciagu?
Kiedyś ktoś tutaj polecił mi to jako dobre ćwiczenie na środek pleców

To ćwiczenia nie rozbuduje Ci środka grzbietu. Z tego, co pamiętam, wyucza poprawnych wzorców ruchowych, wzmacnia mieśnie w obrębie łopatek, a zatem działa trochę rehabilitacyjnie.

fighter7

Kolejna rzecz, jak powinno robić się rolowanie? Po/Przed treningiem/w DNT? Ile, które partie itp, generalnie wszystko o tym co wiecie ;)

fighter7

Dzięki ;) A tak z ciekawosci to ten filmik co ja znalazlem, to co to za cwiczenie jest?

rion10

ronie220

fighter7

Czy ktoś mógłby pokazać jakiś filmik jak powinna wygladac retrakcja kablem na wyciagu?
Kiedyś ktoś tutaj polecił mi to jako dobre ćwiczenie na środek pleców

To ćwiczenia nie rozbuduje Ci środka grzbietu. Z tego, co pamiętam, wyucza poprawnych wzorców ruchowych, wzmacnia mieśnie w obrębie łopatek, a zatem działa trochę rehabilitacyjnie.

Tu się nie zgodzę retrakcja zrobiona w siadzie nie stojąc na koniec treningu zniszczy czworoboczny to jest świetne ćwiczenie na rozbudowę czworobocznego. Oczywiście trzeba umieć zrobić ją porządnie bo początkowo śmieszny ciężar i nauka. Ale jak ktoś dobrze zapozna się z ruchem to cudne ćwiczenie.

fighter7

Ja wlasnie tez myslalem nad tym zeby poswiecic na to osobny trening. Tylko ze no nawet na sfd nie ma o tym nic tak naprawde no i nie mam jak się tego nauczyć :P

Nie masz może jakiegoś filmiku instruktażowego czy czegokolwiek?



Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2016-03-01 10:49:18