Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

Witam. Szukam ćwiczeń, które zwiekszą zakres ruchu mojego stawu skokowego ( do przysiadów muszę używać podkładek). Ten temat był już poruszany na forum - możliwe, że w tym temacie, ale nie mogę znaleźć. Pamiętam tylko, że jeden z zasłużonych użytkowników dał link do ćwiczeń( w użyciu był wałek kuchenny , guma/taśma, stabilny punkt zaczepienia)

Witam,

Co jaki czas można pokusić się o zmianę metody treningowej ?

Pozdrawiam

Nie koniecznie to wina kolan, prędzej biodra, jak bez problemu klękniesz i udo sporka się z łydką to masz dobrą ruchomość, wklp w youtuba hip mobility czy squat mobility

Bryxon

Witam,

Co jaki czas można pokusić się o zmianę metody treningowej ?

Pozdrawiam

Ze 3 miesiące by się przydało popracować danym planem

Czyli mogę na przykład popracować jakiś czas splitem, potem push/pull i przejść ewentualnie na FBW ?

@anubis84 nie wiem czy to było do mnie, ale jeśli tak to chodziło mi o rozciągnięcie odcinka kolano-kostktu a ( nie wiem jaka jest fachowa nazwa). Chodzi mi o to, że im głębiej chcę przysiąść tym bardziej muszę oderwać pięty od podłogi. Jak temu zaradzić? Na następnym treningu nagram przysiad i dam do oceny.


Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-03-05 22:16:25

Jak w stawie skokowy to tu masz opisane np mawashi o tym wspomina http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=9251w youtuba wklep Mobilność stawu skokowego

Hej, jakie trzecie ćwiczenie będzie najlepiej uzupełniać trening tricepsu?
1. prostowanie na wyciągu (sznur)
2. ?
3. Pompki odwrotne
Wcześniej są dipsy w tym treningu, pozdrawiam

Mam wrazliwa skore (latwa sklonnosc do siniakow, odciskow itp.) wiec do tej pory cwiczylem w rekawiczkach ale mam slaby chwyt, np. przy podciaganiu czuje, ze dalbym zrobic jeszcze kilka powtorzen ale chwyt nie daje rady, tak samo przy zwyklym zwisie na drazku krotko wytrzymam, jesli zrezygnuje z rekawiczek to poprawie sile i wytrzymalosc chwytu?

Mam klopot ze zdefiniowaniem intensywnosci treningowej. Wiec gdy wykonam trening 5x6 duzymi ciezarami rzedu 80 90% CM i przerwa 120 s lub 4x8 ciezarem 60 75% CM z przerwami 90 s to ktory jest intensywniejszy? Ilosc potorzen taka sama w danej jednostce treningowej, ale Co wplywa na intensywnosc treningowa oprocz przerw miedzy seriami?


Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-03-06 10:19:06