Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

Ja was podziwiam, że wam się chce robić te wynalazki, typu lody z brokułów, chipsy z liści itd.

Wiesz Maks, mi to sprawia przyjemność - lubię takie eksperymenty, lubię też urozmaiconą michę. Poprawia mi to nastrój

No ja to właśnie podziwiam, to nie był żaden atak, czy coś Mi się po prostu nie chce.

Nie no nie odebrałam tego jako atak, bez przesady xD Chodziło mi bardziej o to, że jeżeli ktoś nie lubi stać przy garach, to nie ma co się męczyć na siłę.

Pysznie tu :)

Dzięki Julka.

19.02

Mój omlet jest na głównej! Przyjdzie dzień, że będzie i moja sylwetka, od czegoś trzeba zacząć.

Budzik mi zrobił niespodziankę i nie zadzwonił - dobrze, że wstałam z przyzwyczajenia 10 minut „po”, ze wszystkim wyrobiłam przynajmniej.
Domsy na nogach trzymają po wczorajszym treningu nóg, tyłek też boli, więc chyba ok.





Chipsy z jarmużu tym razem zjadłam w wydaniu paprykowym, mega.



Tydzień francuski w lidlu więc kupiłam jakiś pleśniowy ser, całkiem dobry.



Nogiiii!

1. Martwy ciąg sumo RAMPA 6
6x20kg 6x30kg 6x40kg 6x50kg 6x60kg

2. Wyciskanie na suwnicy 4 x 12 - zmieniłam na to ćwiczenie (pierwotnie mam wejście na step ze sztangielkami), bo na sali były jakieś zajęcia, a nie chciałam zupełnie olać sprawy, co ciekawe dawno nie robiłam tego ćwiczenia i paliło strasznie czwórki
12x80kg 12x80kg 12x80kg 15x80kg

3. Dzień dobry 3 x 12 - powoli ciężar do góry będzie szedł, nie będę się spieszyć :P
12x15kg 12x20kg 12x20kg

4. Prostowanie siedząc + uginanie nóg w leżeniu 3 x 12
15x18kg 15x18kg 20x18kg
15x23kg 15x23kg 12x23kg

5. Odwodzenie nóg stojąc na wyciągu dolnym 4 x 12 - wszystkie oczy patrzą na mnie
12x9kg 12x9kg 12x9kg 12x14kg

6. Wspięcia nóg siedząc 3 x 30
30x10kg 30x10kg 30x10kg



- 1 tabletka Vitality Activlabu
- witamina D3 (2000j.)
- omega 3 (1000mg)
- 2x ZMA Activlabu
- żelazo
- 10g kreatyny monohydrat
- 10g BCAA Activlab
- witamina C
- 2 tabletki PS+

Miłego weekandu.

Twoja sylwetka wygląda tak smacznie jak ten omlet, więc prędzej czy później tam się znajdzie

Och, jak miło mi się zrobiło, dziękuję Ci bardzo ^^"

Dokładnie, kwestia czasu :) Bo ciągle idziesz do przodu

Sevenload92

Twoja sylwetka wygląda tak smacznie jak ten omlet, więc prędzej czy później tam się znajdzie

Sog Oczywiście podpisuję się pod tym