Suplementacja aminokwasami w świecie sportu jest dość powszechną strategią, która pozwala nam na osiągnięcie większych rezultatów z treningu siłowego. Oznacza to, że stosując mieszanki aminokwasów, zwłaszcza tych, które nie są połączone wiązaniami, a stanowią postać wolną, dostarczamy naszym mięśniom paliwa, które pozwala im pracować efektywniej. [...]
Witamina D kojarzy nam się głównie ze słońcem jako jej naturalnym źródłem. Większość z nas ma jej niedobory, stąd też na rynku mamy bardzo dużo suplementów, które pozwalają uzupełnić jej braki. Witamina D ma ogromny wpływ na nasze zdrowie, a jej niedobory niosą za sobą ryzyko problemów zdrowotnych, od osteoporozy aż po choroby autoimmunologiczne. [...]
[...] korzystny dla naszego zdrowia, głównie za sprawą zawartości kwasów tłuszczowych omega-3. Regularnie stosowany, zarówno w formie pożywienia jak i suplementów, może poprawić wyniki sportowe lub nasze codzienne życie. Nasz organizm nie może samodzielnie wytwarzać omega-3, dlatego ważne jest uzupełnianie ich poprzez produkty w diecie lub [...]
Wiemy, iż stężenie testosteronu może odcisnąć swoje androgenowe piętno na twarzy. Dłuższe bycie na ponadfizjologicznych dawkach testosteronu może mieć wpływ na zagęszczenie zarostu w niektórych rejonach (np. brzuch, plecy, twarz), a łysienie w innych (np. androgenowy wzór łysienia dotyczący głowy, powiązany prawdopodobnie z DHT). Wyniki badania [...]
[...] ćwiczenia z kettlami, na maszynach czy podciąganie. Oak przygotowuje się do startu w nowym sezonie i może pochwalić się naprawdę dobrą formą. Cały czas stara się poprawiać wyniki, ale dba też o to, żeby było o nim głośno w mediach. W tym celu, ostatnio zrobił coś szalonego. Podjął się wyzwania, aby w ciągu 60 sekund wykonać jak najwięcej [...]
Oxandrolone (OXA) jest androgenem i sterydem anabolicznym (SAA), który jest stosowany w celu hamowania wyniszczenia występującego w różnego rodzaju stanach patologicznych, np. w rozległych oparzeniach, ciężkim urazie, poważnej operacji lub infekcji oraz niedożywieniu związanym z marskością spowodowaną nadużywaniem alkoholu. Dodatkowo oxandrolone ( [...]
Kwas askorbinowy jest niezbędnym składnikiem pokarmowym dla ludzi, ponieważ brakuje nam końcowego enzymu w szlaku biosyntezy askorbinianu. Witamina C jest kofaktorem metaloenzymów niezbędnych do biosyntezy kolagenu (ma to ogromne znaczenie dla sportowców), l-karnityny, katecholamin, neuroprzekaźników i hormonów peptydowych, takich jak oksytocyna. [...]
[...] nogach 2 sztangielek po 54.5 kg, razem 109 kg, do przysiadów do skrzyni ok. 100 kg w seriach, do hack przysiadów też co najmniej kilkudziesięciu kg w seriach, pozostałe wyniki ma równie imponujące, jak dla osoby o masie ~60 kg. Jeśli chodzi o podciąganie na drążku kulturyści i strongmani unikają go jak ognia. Mają za dużą masę ciała i nie są [...]
Withania somnifera (ashwagandha), to niezwykle popularne zioło wysoko cenione w medycynie ajurwedyjskiej i persko-arabskiej. W ostatnich kilku latach zyskało dużą popularność również w Polsce, zaczyna być rozpoznawalne podobnie jak różeniec górski (Rhodiola rosea) czy rozmaite odmiany żeń-szenia. Jeśli masz problemy z tarczycą Zanim zaczniesz na [...]
[...] substancje, takie jak sterydy anaboliczno-androgenne (SAA), w latach pięćdziesiątych XX wieku w celu zwiększenia siły fizycznej i wytrzymałości, poprawiając w ten sposób wyniki sportowe (Catlin i Murray, 1996). SAA należą do najpowszechniejszych leków zwiększających wydolność i służących do poprawy wyglądu ciała. Komentarz autora Nie wiemy, [...]
[...] tego minerału. Informacja ta daje do myślenia i sugeruje, że wiele problemów zdrowotnych, w także zaburzenia snu mogą mieć związek z niedoborem magnezu. Dodajmy do tego wyniki badań, które pokazują, że suplementacja jest pomocna i mamy silny argument mówiący o tym, że magnez istotnie poprawia jakość snu. Jeśli i Ty masz problem z zaśnięciem [...]
W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru selenu – pierwiastka będącego niezbędnym składnikiem pokarmowym, zaliczanym do grupy mikroelementów. Teoretycznie dzienną normę zapotrzebowania na selen możemy wyrobić już tylko spożyciem 50 g orzechów brazylijskich [...]
[...] się wraz z wiekiem. Zgodnie z definicją Międzynarodowego Towarzystwa Geriatrycznego, sarkopenia jest "stopniową i ogólną utratą masy i siły mięśniowej, która nie jest wynikiem chorób neurologicznej czy endokrynologicznej". Może wynikać z wielu czynników, w tym ograniczenia aktywności fizycznej na emeryturze, niedożywienia, a czy choćby [...]
[...] czasem niezwykłych postępów na sali treningowej, które osiągnęły swój kulminacyjny punkt podczas Mistrzostw Świata IPL 2023. Cel był jasny - przenieść swoje imponujące wyniki treningowe na arenę międzynarodową. Wyniki? Trzy nowe rekordy świata w kategorii IPL Masters (70–74 lata). Rekord w przysiadach: 217,5 kg Pierwszy rekord padł w [...]
W ostatnich latach zainteresowanie naukowców naturalnymi suplementami i ich wpływem na funkcje poznawcze oraz nastrój znacząco wzrosło. Nowe pilotażowe badanie skupiające się na Hericium erinaceus, znanym również jako grzyb Lwiej Grzywy, stanowi istotny wkład w tę dziedzinę. Nowy projekt badawczy Mimo długiej tradycji, użycia lwiej grzywy, [...]
Nie jest tajemnicą, że współczesne dzieci jedzą mniej zdrowo niż kilkadziesiąt lat temu. Wszystko to jest „zasługą” łatwego dostępu do żywności ultraprzetworzonej, bogatej w cukier i ogromną ilość ulepszaczy. Niestety wiąże się to z wieloma problemami zdrowotnymi, które mogą się pojawić jeszcze w okresie dzieciństwa, jak i później, w dorosłym [...]
Ziemniaki z maślanką, koperkiem i jajkiem sadzonym – tak zaplanowany posiłek może stanowić nie tylko przyjemne wspomnienie z dzieciństwa, ale także element diety redukcyjnej. Zaraz, zaraz – ziemniaki podczas odchudzania? Co z wysokim indeksem glikemicznym? Co z węglowodanami? Czy to, aby nie pomyłka? Okazuje się, że nie… Podsumowanie Ziemniaki [...]
Kulturystyka to świadome budowanie i kształtowanie ciała. Myślę, że wyniki zawodów w ostatnim czasie dają nam czytelne informacje dotyczące kierunku rozwoju tej dyscypliny. A mianowicie – budowanie możliwie dużej masy mięśniowej, przy zachowaniu pożądanych proporcji poziomych i pionowych, a więc sylwetka doskonała, przy jednocześnie [...]
[...] zwykle ostatnie miejsca, ale w tym roku zaczęli już sięgać po medale, korzystając z mniej licznej obecności drużyn z krajów Zatoki Perskiej. Za największą sensację uważam wyniki kategorii open (overall) w kulturystyce: dwa pierwsze miejsca przypadły Ghanie i Angoli, a kolejne dwa złote medale zdobyli kulturyści z Mozambiki i Angoli. Najlepszym [...]
Jaka jest potencjalna długość życia człowieka? Czas ludzkiego życia podwoił się w ciągu ostatnich 150 lat, głównie dzięki rozwojowi medycyny, dzięki leczeniu chorób zakaźnych i większemu dostępowi do czystej żywności i wody. W ostatnich dziesięcioleciach żywotność ludzi wciąż rosła, choć znacznie wolniej. Obecnie coraz częściej dotykają nas [...]
