[...] "Cwiczac na siłce" bedziesz budował mase i siłe, ale jednoczesnie i twoja wydolnosc organizmu sie polepszy, ja odkad zaczałem chodzic na siłke poprawiałem co raz wyniki na w-f, kiedy zawsze miałem słabe, wiec cwiczac na siłce i wydolnosc ci sie poprawi, pozdrawiam btw: a abona masz ze sogi chcesz rozdawac, i rada na porzyszłosc, nie [...]
[...] na poziomie lombo-sakralnym - dolna część)Rest Pause "20" robi sie z ciężarem 75% maksymalnego (tzn. jeśli max jest np. 100kg to RP 20 robi się z 75 kg) jest cholernie ciężki i bolesny ale skuteczny. Jeśli chodzi o moje "wyniki bojowe" to : klatka - max. 130 kg, siad 150 kg, martwy ciąg 150 kg. waga 85 kg wzrost 180.
Do szkoly dostarczono wyniki, wedlug fotokomorki 100m przebieglem w 12.22 Wedlug pomiaru recznych organizatora 11.81, mojej nauczycielki 11.79. Czy to mozliwe ze by byla tak duza roznica ? Jako jedyny ze szkoly przeszedlem do daleszego etapu :)) 29.05 odbeda sie zawody w Zamosciu. Moj wyjazd nie jest pewny, nie wiadomo czy dyrektorka zezwoli i [...]
No to powracam tu znowu Hans, i czym prędzej się chwalę> 1985 rocznik: 100m-11.37(rok temu) 200m-23,19(rok temu) 300m-37,73(2 lata temu) w dal-6,72(hala w tym roku) Poprawie te wyniki ale dopiero we Wrześniu.
NO NO BOLO75 !!! to bardzo dobre wyniki jak na juniora. domyślam się że już od dawna nie trewnujesz,czemu skończyłeś? Zapowiadałeś się całkiem nie źle... tomas osmo
moje wyniki: rocznik 84 60m-7,40 100m-11,72 200m-nie pamietam jak znajde to wrzuce 300m-40,1-w 7 klasie podstawowki w dal-5,25- jak wyzej wzwyz-1,50-jak wyzej
anferny - w roznych tabelach porownujacych wyniki 400 metrowcow wiekszosc osiagala wynik na 400m rowny w przyblizeniu (wynik na 300m) podzielony przez 3 i pomnozony przez 4 + okolo 1s. oczywiscie jest to srednia, ale nie spotkalam sie z tym by ten czas byl lepszy od 300/3x4, wieksza roznica (czyli np. +3s. wystepowaly u zawodnikow z mniejsza [...]
5,20 na juniorke mlodsza to nic nadzwyczajnego w moim klubie podobne wyniki a nawet lepsze uzyskuja mlodziczki a najgorsza juniorka mlodsza skacze 5,30.
Czesc wszystkim , jestem tu nowy i interesuje sie lekką.... i przedstawie wam moje wyniki( nie mam sie czym chwalic)... a wiec 60 m-8.04 (dwa razy w życiu miałem taki sam czas) 600 m-1 minuta 52s(bylo to na początku 3 gim tera bedzie lepiej) 1000 m-3 minuty 6 sekund test kupera- 3200 metrów prosił bym o jakiś trening żeby biegać ogółem lepiej [...]
Oto wyniki ważenia: Walka Wieczoru: Do 115 kg: Marcin Różalski – 100 kg vs Valentijn Overeem – zawodnik jest w drodze, zostanie zważony później Druga Walka Wieczoru: Do 93 kg : Jan Błachowicz – 93 kg vs Mario Miranda – 93,6 – Jan Błachowicz zgodził się na walkę i nie zażądał dodatkowej redukcji Pozostałe Walki: Do 70 kg: Artur Sowiński – 70,1 kg [...]
Wklej wyniki siadu,mc i wl w serii ile dźwigasz, jaki poprzedni plan? Jak działają treningi ze stałym ciężarem w seriach roboczych lub/i piramidą to nie ma co jeszcze brać 15 10 5 imo.
[...] niezmieściłyby się na kartce A4 największa z nich to nieuwzględnienie nóg jedynym dobrym wyjściem dla Ciebie jest trening full body, bo jak domniemam masz bardzo mizerne wyniki w WL SQ MC etc. a poza tym to musisz jeszcze dużo pocztyac jeśli niewidzisz żadnej wady planu po co dajesz klatke 2x pewnie myślisz że to coś da.? Więcej nie znaczy [...]
[...] z siłownią, nie ma ani odpowiedniej wiedzy, ani odpowiedniej techniki na to, aby zmęczyć mięsień tak żeby potrzebował on na regenerację aż tydzień.' mówisz że ćwiczysz prawie dwa lata i ważysz 60 kg kolego bierz się z full body bo tym 'planem' to sobie krzywdę zrobisz no dobra to powiedz jakie masz wyniki w bojach podstawowych WL SQ MC
[...] Push press 80x6 90x3 - lekusko,ale 100kg zostawie sobie na nastepny raz. Wyprosty na lawce rzymskiej - od przyszlego tygodnia Wioslo hantla jednoracz 3x8x61kg - lekko Biceps - młotki 2x8x21kg Brzuch max x 20kg Trening ten jest oparty na dawnym planie, ktory ostro mnie pociagnal do przodu jesli chodzi o wyniki, tym razem nie moze byc inaczej.
[...] obowiązkowo tarczyce pełen panel bo to ona odpowiada za tempo przemiany materii Zrob Morfologia Cukier Panel tarczycowy Panel watrobowy Testosteron calkowity Estradiol Prolaktyna Progesteron Lh Fsh Cholesterol z frakcjami I wrzuć tutaj wyniki badań Dodatkowo kup ciśnieniomierz tylko naramienny!!! Nie nadgarstkowy!! I zacznij robić pomiary
[...] co twoim zdaniem są spece od promocji? mylisz podstawowe pojęcia. widzisz, to nie takie proste i jednak jest co rozumieć. A prawda jest taka ,że jeśli jest ktoś dobry i ma wyniki to z czasem samoistnie "wypłynie" i napewno bedzie to dużo lepiej postrzegane ze względu na skromność (a na to też ludzie patrzą!) piękne. aż żal, że to [...]
[...] widzieliśmy już na przykład w reality show BB gdzie jeden bokser sie przygotowywał do walki w programie a drugi zrezygnował z niego by sie solidniej przygotować-jakie były wyniki walk nie trzeba chyba pisać ,a od siebie prywatnie dodam że już nieraz słyszałem komentarze naprawdę znanych postaci boksu ze jak ktoś jest sportowcem to trenuje a nie [...]
Naturalna kulturystyka
