to wyniki

Dzieki za zyczenia powrotu do zdrowia :) Niestety Tomku miales ciezki sezon, super wyniki to teraz organizm pokutuje :) Obys tez szybko wrocil do zdrowia :) Wczoraj zrobilem przysiady 10 serii na 60kg. 1 trening nog po problemach z plecami. Bylo ok, chociaz dalej mi pompuje strasznie prostowniki, mam je jakby nieco skrocone. Bylo takie oblezenie [...]

[...] (w wyjątkowych sytuacjach Dyrektora Zawodów) wszystkich ekip biorących udział w zawodach. * Trenerzy/kierownicy ekip powinni mieć możliwość wglądu w wyniki losowania w możliwie najkrótszym czasie po jego zakończeniu. 4. Odprawa techniczna * Odprawa techniczna powinna odbyć się nie wcześniej niż 1 [...]

[...] paliwem - im lepszej jakości, tym lepiej funkcjonuję - myślę, że w końcu udało mi się zacząć słuchać, tego co moje ciało by chciało - rzuciłam palenie - co by osiągać lepsze wyniki - odzyskałam wiarę w to, że umiem być konsekwentna i wyrtwała - z rozmiaru 44/46 (częściej 46) zaczęłam nosić 40 - z I stopnia otyłości w BMI, jestem w normie - ja [...]

OK, biore sie za czytani, i zaraz bede mądry , <jezeli do tej pory bez zadnych diet ani cwiczen nie było najgorzej (jedynie ten tluszcz na brzuchu własnie) to z odpowiedznim odzywianiem i cwiczeniami osiągne duzo lepsze wyniki >

[...] swiadomie, pamietajac o Twoich komplikacjach zdrowotnych - wlasnie dlatego wazne, bys pozostawal w 2 strefie. To Ci nie zaszkodzi z pewnoscia. Ps. jesli Twoj brat ma takie wyniki nie trenujac swiadomie, a bez pomiarow swiadomie nie trenuje - to strach sie bac, co moze zrobic wlasciwie kierunkujac swoje treningi. Chcialbym miec taki potencjal.. [...]

Bo bieganie staje się coraz "modniejsze". I w sumie dobrze. Część może i się lansuje, ale spora część z nich osiąga bardzo fajne wyniki. Z tego co wiem to w tym biegu biegli m.in. Olejniczak z SLD (a może i z sfd? może ma konto %-)) i Kurzajewki. Z tych co kojarzę - bo pewnie było sporo innych osób bardziej lub mniej znanych. Taki wynik jak u Lisa [...]

[...] poczułem w mięśniach Będzie się rosło, oj będzie. Na razie do diety ruszyły witaminki&minerały olimpa oraz glucosamina bo starość nie radość i stawami orkiestrę czasami zagram ] Od 12-13 ruszam z cyklem kreatynowym, więc optymalizujemy wyniki i zobaczymy co ze mnie wyrośnie imprezy będę omijał przez najbliższe 2-3 miesiące szerokim łukiem

[...] i każdy na sobie widzi, że ona jest skuteczna. Uogólnienia są bardzo nie na miejscu. Tak samo np. SAA z pewnością działają (ale jakim kosztem). Tak czy inaczej, nie bez kozery polecam głównie suplementację kreatyną - jedna z niewielu rzeczy która faktycznie ma znaczący wpływ na wyniki cyklu Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-23 11:27:57

[...] szeroko 147,5kg x12, 125kg x15 + stretch Uginanie stojąc 42,5kg x12 x12 Prostowanie siedząc 117,5kg x15, 95kg x20 Brzuch skosy 42,5kg x22 4 dni jedzenia i chlania dały wyniki %-) Mogłem siódme zrobić, kurde ale jakoś za duży szacunek do żyłowania na takim ciężarze. Natomiast regres wszedł jak zły, zero tchu później i spompowane czwórki. [...]

To już wiem co muszę zrobić przed siadami żeby wyniki wykręcić :D

wyniki konkret!!jak tak dalej będzie progresował to niedługo Karol Małecki może czuć się zagrożony jeśli chodzi o siady hehe

Teraz to się ładuje bardzo szybko! Jeszcze tydzień temu czekało ponad 140.000 plików fit do przetworzenia i na wyniki czekałeś prawie 2 tygodnie. Ruszyło od stycznia Tour de Zwift i nie udźwignęli tego.

[...] z wolnych dwóch godzin i je przespałem. 30.11.2021 Chomik, godzinka na granicy Z2/Z3. Podpiąłem pedały dzisiaj tak jak Łukasz napisałeś, jutro zrobię tlen sobie to porównam wyniki subiektywnie. /SFD/2021/11/30/d74ec1ce7f794647ba4dfa4f6382805f.jpg Z jedzenia na dzisiaj - próby sernika na świąteczny stół, zobaczymy co wyjdzie :-D Jeszcze na górę [...]

Wczoraj brałem udział w pierwszych swoich zawodach triathlonowych. Żeby nie być pisdą od razu się porwałem na dystans 1/2 IM :-D Wyniki poniżej. Taktyka była prosta: 1) Wskoczyć do wody, przepłynąć tak, żeby dopłynąć i się nie zmęczyć - done, skończyłem na 4 miejscu od końca %-) 2) Na rowerze wyprzedzać wszystkich z lewej - done, objechałem 394 [...]

[...] No chyba, że z czasem ustali się jakiś konkretny reżim. Poza tym w moim nowo obczajonym "królewskim" fitness clubie zamierzam kręcić jakieś areo i może, jak zostanie czasu i sił, robić wytrzymki. się zobaczy czy odbuduję swoje wyniki z lata... a może je poprawię... tu Kokos się rozmarzył... Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-01-04 20:03:55

[...] to trudna sztuka. Następnym razem zrobię krótką rozgrzewkę (ale robić ja na wiosłach czy taką ogólną - która skuteczniejsza?) i pojadę pełne 20 minut starając się zapamiętać wyniki. A tak wogóle - to odkąd podejrzałam Twoje zapiski u Obli to wiosła stały się nowym wyzwaniem:-)) Ale fajnym nowym wyzwaniem:-) Ta odmiana areo przynajmniej mnie nie [...]

17.01.2013 Dieta Czysto i raczej na bogato bom ostatnio głodna. No oko widzę, że micha większa, zwłaszcza w węglowodany. A poza tym zakręcona jestem jak wek na zimę i jestem w ciągłym niedoczasie więc już nie ważę, mierzę, liczę. Jak się ogarnę czasowo to znów waga pójdzie w ruch. Wyniki zapamięta komputerek w maszynie ( musisz go tylko ustawić [...]

[...] sztangielkami 3x 10x 6kg (waga jednej sztangielki) AREO: 15 minut rowerek Z treningu zadowolona jestem:-)) A teraz trochę marudzenia... Tarczyca zwolniła. Znaczy się wyniki tarczycowe mam gorsze niż były i w efekcie zwiększoną dawkę eutyroksu. Słowo hashi nie padło, bo w przeciwciała nie wyszły a obraz w USG jest "przyzwoity" ale coś być [...]

[...] wyrównać siłę w lewej i prawej nodze, a to barki, a to nauka mostkowania - nie ma mój traineiro lekko ze mną;-) Na razie ustalone jest, że do końca roku nie będzie zażynania się na wyniki ale żeby nie było lekko nie będzie;-) Potem przyjdzie czas na ciężkie treningi pod kątem PM w klasyku. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-10-17 08:56:21

10.06.2015 DNT ale dieta na wypasie, bo skoro treningu brak to można sobie chociaż pojeść%-) 11.06.2015 Ciągi... ale zanim przejdę do treningu to... Obecnie odbywają się Mistrzosta Świata w TSK w Salo. Relacja na żywo jest na stronie IPF (http://www.powerlifting-ipf.com) i w wolnych chwilach oglądam/podglądam. Swoje zawody skończyli już Mastersi, [...]