to wyniki

[...] jak wyglada - nie nazwalbym tego treningiem FBW. Ale to juz bardziej rozwazania akademickie. 3. Co sądzisz o treningu SHOTGUN pod względem siły, masy? Może nim trenować osoba ze stażem 2 lata, wyniki: 100na klatę, przysiad 140kg? Ot trening jak trening. Jak sie nudzisz i masz plateu od dawna - jako forma rozrywki - ok. Jako cos trwalego - bida.

dalszy ciąg Opublikowano wstępne wyniki badań prowadzonych w ramach programu APLASA, zaprojektowanego na 3 lata. W badaniu tym u osób, u których w surowicy wykazano obecność przeciwciał antyfosfolipidowych, ale nie stwierdzono objawów ZAF, stosuje się kwas acetylosalicylowy w dawce 75 mg/d w celu profilaktyki przeciwzakrzepowej. Dotychczas nie [...]

[...] bardzo słabe efekty.Jest to pewnie wina tego że słabo się odżywiam śniadanie jem o 7.00 a potem o 12.00 jakieś pączki (mam 15 lat)Potem w domu obiad 3.00a kolacja klasycznie.Miałbym prośbę żeby ktoś napisał mi jakiś przykład co mam jeść żeby mieć lepsze wyniki.Może wystarczy że będę brał codziennie 180 g białka??Waże 62 kg.Z góry dziękuje. vox

[...] formie. Klatka natomiast - max. Bardzo szybko trace w niej siłe. Nie zrobie 2 treningów i juz widze wielki spadek sily. Dla porownania co innego jesli chodzi o rece - zawsze partia ktora najlepiej mi szla. Patrzac na aktualne wyniki... Moze 110 raz wycisne, natomiast w MC wyrwe na pewno 190. Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2011-06-26 13:52:40

[...] już zacząłem etap 4 to go skończę, teraz pytanie czy przejsc na etap 5 czy 6? 2. Mam możliwość trenowania 4x/tydzień to wybrać wariant partia 2x/tydzień? Czy wystarczy 3x/tydzień i potem przejść na 4 dniowy? 3. Ah, i czy robić SD przed kolejnym planem? Masz wyniki osoby początkującej,więc normalne że cofnęliśmy cię do podstaw. Etap 5 wskazany.

[...] możliwość trenowania 4x/tydzień to wybrać wariant partia 2x/tydzień? Czy wystarczy 3x/tydzień i potem przejść na 4 dniowy? 3. Ah, i czy robić SD przed kolejnym planem? Masz wyniki osoby początkującej,więc normalne że cofnęliśmy cię do podstaw. Etap 5 wskazany. Dziekuję Ci za odpowiedź, jeszcze jedna prośba: 3 czy 4 dniowy trening z etapu 5? Mam [...]

Witam mam pytanie czy warto w moim przypadku przechodzić na etap 6, piąty robię już od 6 tygodni i po chorobie stanąłem chwilowo w miejscu, a moje wyniki to: klata- 105kg(1rep) przysiady- 135kg(1rep) uginanie prostym- 50kg(8rep) francuz leżąc- 40kg(10rep) waga- 64kg Jeszcze mam pytanie jak rozmieścić treningi w etapie 6 na poszególne dni... np: 4 [...]

[...] 100" wciąż taki trening (taka progresja) bedzie odpowiedni? Czy juz za "lekki"? Bo te pierwsze serie bedą średnio intensywne... Do tej stówki spokojnie.Taka metoda się sprawdza. Ja personalnie,swoje dotychczasowe wyniki siłowe zbudowałem właśnie trenując w ten sposób i wprowadzając progresję liniową.Na "klatę" trochę więcej niż 100 siedziało;-)

@ronnie220, jak poprawić wyniki siłowe w WL? Mam taki problem, że od pół roku ogarnął mnie zastój na strasznie niskim pułapie. O ile w przysiadzie mogę dokładać z dnia na dzień, tak w WL 5 kg sprawia mi problem. Co może być tego przyczyną? Nie wiem czy ma to jakieś znaczenie, ale podobnie jest z dipsami, a np. wyciskanie sztangielek na skosie [...]

[...] 2.Uginaj na ławce. Przysiad tylny wykonuję zarzucając sztangę za głowę, ale tylko 45 kg, spróbuję pokombinować i użyć stojaka, który jest przytwierdzony do ławeczki :) Moje wyniki jadąc twoim programem są moim zdaniem dobre. W obecnym planie: Przysiad tylny 5sx10p 45kg Wyciskanie 5sx10p 60kg Martwy ciąg na prostych nogach 5sx10p 60kg Military [...]

[...] 2.Uginaj na ławce. Przysiad tylny wykonuję zarzucając sztangę za głowę, ale tylko 45 kg, spróbuję pokombinować i użyć stojaka, który jest przytwierdzony do ławeczki :) Moje wyniki jadąc twoim programem są moim zdaniem dobre. W obecnym planie: Przysiad tylny 5sx10p 45kg Wyciskanie 5sx10p 60kg Martwy ciąg na prostych nogach 5sx10p 60kg Military [...]

[...] 2.Uginaj na ławce. Przysiad tylny wykonuję zarzucając sztangę za głowę, ale tylko 45 kg, spróbuję pokombinować i użyć stojaka, który jest przytwierdzony do ławeczki :) Moje wyniki jadąc twoim programem są moim zdaniem dobre. W obecnym planie: Przysiad tylny 5sx10p 45kg Wyciskanie 5sx10p 60kg Martwy ciąg na prostych nogach 5sx10p 60kg Military [...]

[...] czas moze nawet 3 lata, ale to byly tragiczne treningi, a raczej ja tragicznie do nich podchodzilem tzn wiecej nie cwiczylem jak cwiczylem, podobnie z dieta, przez co mam wyniki silowe jak panienka. Przeczyytalem ten artykul i pszedlem po rozum do glowy, chce zrobic totalny reset, od poniedzialku konretnie cwiczyc i sie odzywiac. Chce zaczac [...]

[...] czas moze nawet 3 lata, ale to byly tragiczne treningi, a raczej ja tragicznie do nich podchodzilem tzn wiecej nie cwiczylem jak cwiczylem, podobnie z dieta, przez co mam wyniki silowe jak panienka. Przeczyytalem ten artykul i pszedlem po rozum do glowy, chce zrobic totalny reset, od poniedzialku konretnie cwiczyc i sie odzywiac. Chce zaczac [...]

[...] czas moze nawet 3 lata, ale to byly tragiczne treningi, a raczej ja tragicznie do nich podchodzilem tzn wiecej nie cwiczylem jak cwiczylem, podobnie z dieta, przez co mam wyniki silowe jak panienka. Przeczyytalem ten artykul i pszedlem po rozum do glowy, chce zrobic totalny reset, od poniedzialku konretnie cwiczyc i sie odzywiac. Chce zaczac [...]

[...] czas moze nawet 3 lata, ale to byly tragiczne treningi, a raczej ja tragicznie do nich podchodzilem tzn wiecej nie cwiczylem jak cwiczylem, podobnie z dieta, przez co mam wyniki silowe jak panienka. Przeczyytalem ten artykul i pszedlem po rozum do glowy, chce zrobic totalny reset, od poniedzialku konretnie cwiczyc i sie odzywiac. Chce zaczac [...]

[...] opcją będzie ćwiczenie samego opuszczanie się powolne, czy coś takiego: http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html fajnie to wygląda, kilku osobom dało niezłe wyniki, ale jak by się to miały do reszty mojego plany? Ćwiczę siódmy miesiąc, regularnie, dieta teoretycznie dopięta.

[...] opuszczanie się powolne, czy coś takiego: http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html fajnie to wygląda, kilku osobom dało niezłe wyniki, ale jak by się to miały do reszty mojego plany? Ćwiczę siódmy miesiąc, regularnie, dieta teoretycznie dopięta. Ile razy się podciągniesz?

Jeśli notujesz postępy siłowe, to nic nie zmieniaj. Co do wiosłowania- wiadomo, że wyniki w kolejnych ćwiczeniach spadają.Ale nie da się wykorzystać każdego liftu maksymalnie w systemie całościowym (FBW). Natomiast piszę to w kontekście możliwości siłowych, gdyż przyrosty mięśni bynajmniej na tym nie cierpią.

[...] ruch stawu kolanowego jest chyba bardzo podobny. Będę wdzięczny za pomoc, a oprócz tego udam się do ortopedy:). Pozdro! Witam, dzisiaj miałem zrobione USG kolana, oto wyniki: http://s12.postimg.org/csdf651j0/USG_kolano.jpg Generalnie lekarz powiedział, ze te zmiany są wynikiem tego, że w przeszłości grałem sporo w piłkę, tenisa, generalnie [...]