Cała prawda o BCAA Podanie odżywki o dużej zawartości aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach połączone ze stosunkowo wysoką podażą węglowodanów może spowodować dramatyczne zmnijeszenie się ilości tkanki tłuszczowej przy zachowanej wydolności fizycznej. Aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach, szczególnie leucyna może bezpośrednio pobudzać syntezę [...]
[...] Szkodliwy wpływ nasyconych kwasów tłuszczowych obserwowano wyłącznie, gdy porównywano je do działania kwasów wielonienasyconych. Bardziej zainteresowanym polecam spojrzeć na wyniki przedstawione w postaci graficznej w pracy wyżej wymienionych autorów. Na podstawie powyższych badań można wysunąć wniosek, iż nie ma podstaw do eliminacji smalcu z [...]
[...] ze sol jest czynnikiem szkodliwym,patrzac w tv nie uswiadamiamy sobie ze to tylko reklamom a nie fakty naukowe .Jesli chodzi o spozycie sodu systematycznie otrzymujemy wyniki badan ktore obalaja jego zla reputacje i przecza jakoby mial on negatywny wplyw na zdroiwe,, w Kanadzie na uniwersytecie Mc Gill Mc Masster przeprowadzone badania [...]
[...] Tłuszcz rybi W latach 60. na zjeździe bariatrów, dietetyków i kardiologów poświęconym dietom odchudzającym wybuchł skandal. Jego bohaterem był kardiolog, który przedstawił wyniki swoich badań nad wpływem tłuszczu na zdrowie. Twierdził, że niektóre rodzaje tłuszczów, np. zawartych w rybach, nie tylko służą układowi krwionośnemu, ale także [...]
[...] Jeśli robisz 20 powtórzeń i nie czujesz wytężonego wysiłku, znaczy to że nie spinasz mięśni brzucha dość mocno -Ćwiczenia na mięśnie brzucha z partnerem pomogą ci polepszyć wyniki. Silny i muskularny tułów jest ważny w każdym sporcie. DIETA: Aby zrobić szybkie postępy, zastosuj się do tych prostych wskazówek dotyczących diety i treningu: Jedz [...]
[...] chwili możecie zajrzeć do swojego notatnika treningowego i ułożyć nowy program treningowy, uwzględniający taką kombinację serii, powtórzeń i obciążeń, która dawała najlepsze wyniki w waszym przypadku. Czołowi kulturyści świata, od Arnolda Schwarzeneggera do Doriana Yatesa, prowadzą notatniki treningowe. Spójrzcie na to w ten sposób: czy [...]
Etap 1: jeszcze nie wiem jak, ale już chcę. Z jakichś powodów zaczynasz ćwiczyć na siłowni, chcesz być po prostu "wielki" Niestety, zwykle ma się wtedy zero wiedzy o: - treningu (technice, rozkładzie treningów, regeneracji), - suplementacji (co, jak, kiedy i dlaczego) - odżywianiu (bilans kalorii, co jeść, a czego nie itd.) Typowe dla tego [...]
[...] w połączeniu z glutaminą działa aż do 24 godzin. Dzięki temu połączenie AAKG z L-Cytruliną zapewnia 24 godzinny zwiększony poziom tlenku azotu, co korzystnie wpływa na nasze wyniki. Kwas Guanidynopropionowy (GPA) podnosi naturalnie poziom insuliny bez konieczności dostarczania dodatkowych cukrów prostych. Dzięki temu wszystkie składniki szybciej [...]
[...] Jeśli robisz 20 powtórzeń i nie czujesz wytężonego wysiłku, znaczy to że nie spinasz mięśni brzucha dość mocno -Ćwiczenia na mięśnie brzucha z partnerem pomogą ci polepszyć wyniki. Silny i muskularny tułów jest ważny w każdym sporcie. DIETA: Aby zrobić szybkie postępy, zastosuj się do tych prostych wskazówek dotyczących diety i treningu: Jedz [...]
Nie ma co czekać :) Przywitałam się, co wyczytałam - trawię. Wiem, że dobre nawyki wymagają czasu, oswojenie się z wiedzą i własnymi błędami też :) Zaczynam :) Wiek : 35 lat Waga : 52,8 (po 5 dniach kontrolowania proporcji w posiłkach i unikania węgli prostych, 0,5 kg mniej - dziennie zjadam 2000-2200 kcal) Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 89 [...]
[...] rodzinę. Jako, że całość trwa dobre 5.5 roku wolę być kilka lat off niż to ciągnąć. Powodem wejścia na Testa było słabe samopoczucie, zgodnie z ADAM kwalifikowałem się, wyniki tego nie potwierdzały. Ale pierwsze 3-4 lata były zaj**iste/bardzo dobre, libido kosmos, erekcja bdb, samopoczucie super. Regularnie leciało hcg co 6-12 tydz 5k iu, [...]
[...] 174-65=109(rezerwa tętna-RT) 109x0,7=76 109x0.9=98 65+76=141(dolna granica tętna w treningu aerobowym). 65+98=163(górna granica tętna w treningu aerobowym) Jak widać wyniki różnią sie dość znacznie w zakresie dolnej granicy zalecanego tętna.Metoda II jest tutaj bardziej wymagająca i ją można polecić kulturystom,szczególnie średnio i [...]
[...] ćwiczenia w tym okresie mogą spowodować szybki spadek osiągniętych podczas stosowania NitroBolonu wyników. Z jakimi innymi suplementami stosować NitroBolon, aby osiągnięte wyniki utrzymały się jak najdłużej? Należy pamiętać, że NitroBolon jest silnym preparatem anabolicznym pobudzającym organizm do wzrostu. Zwiększa transport składników [...]
[...] ćwiczenia w tym okresie mogą spowodować szybki spadek osiągniętych podczas stosowania NitroBolonu wyników. Z jakimi innymi suplementami stosować NitroBolon, aby osiągnięte wyniki utrzymały się jak najdłużej? Należy pamiętać, że NitroBolon jest silnym preparatem anabolicznym pobudzającym organizm do wzrostu. Zwiększa transport składników [...]
[...] co 4 tygodnie jest jednym z największych kłamstw w naszym świecie,tj. świecie kulturystyki. Jak to wygląda w rzeczywistości? Pierwszy tydzień: Masz nowy program, Twoje wyniki w tym tygodniu są bardzo niskie tylko, dlatego, że niektóre z ćwiczeń, mogą powodować, że czujesz się nieswojo lub możesz mieć problemu z odpowiednim tzw.’tajmingiem [...]
Daniel Makowski (Maki280) ustanawia rekord zawodów SFD 2011r - 250kg: Przeżyjmy to jeszcze raz II Mistrzostwa SFD % SDW Warszawa 2011: Rafał Zawadzki - 255kg http://www.youtube.com/watch?v=SK70j-E3o2Y&feature=related Daniel Makowski 250kg: http://www.youtube.com/watch?v=Lzw4Pu2HOpc&feature=related Łukasz Szwelnik 230kg: [...]
[...] na raka płuc wzrosła o 28%, a śmiertelność ogólna zwiększyła się o 17%. Podano również, że tenże betakaroten spowodował wzrost zawałów serca o 26%. Opublikowane w 2000 r. wyniki badań na grupie 573 ochotników, którym podawano 500 mg. sztucznej witaminy C przez okres 12-18 miesięcy. Zaobserwowano zwiększoną szybkość postępowania zmian [...]
[...] na to pytanie. Nagrody finansowe są przyzwoite, ale niewiele osób zdaje sobie sprawę jak dużo pieniędzy trzeba włożyć w przygotowanie się do zawodów. Aby osiągać takie wyniki jak ja trzeba w siebie dużo zainwestować. Dużo pieniędzy pochłaniają najlepsze odżywki i najlepszy sprzęt treningowy a także odnowa biologiczna. Jest to sport [...]
[...] w kategoriach wagowych. W przypadku gdy w kategorii wagowej znajduje się mniej niż czterech zawodników lub zawodniczek, sklasyfikowani zostaną zawodnicy i zawodniczki z wynikiem w trójboju uzyskanym na poziomie minimum trzeciej klasy sportowej. Do klasyfikacji drużynowej mężczyzn liczy się wyniki 6 najlepszych zawodników, do klasyfikacji [...]
Lepsza wersja Vowthynowej/str.27/str.49
