to wyniki

[...] 6 ćw. jeśli chodzi o osiągi: nie robiłem maksów, wiem że sporo siły ostatnio spadło (pogoda - upały, sezonowa dodatkowa praca) trening który wyżej podałem robię 2 tydzień, wyniki z ostatnich treningów w ostatniej serii: SQ 63 WL 60 wioslo 42 MP 37 (military press, wyciskanie w staniu) Mc 65 (dopiero zacząłem robić, myślałem żeby go może dać [...]

[...] a to PB pozamiatało, chociaż nie testowałam w karierze za wielu białek. Od brata koksa kiedyś dostałam na próbę czeko-wiśnia i było smaczne. No i AllNutrition też chętnie piłam. Aaaa, wieści poza boxowe- czekam jeszcze tylko na wyniki jednego egzaminu, reszta zaliczona, więc podczas kampanii wrześniowej czeka mnie maksymalnie jedna bitwa :-D.

[...] wrzuciłam to. ale łapcie mordęgę po raz kolejny, warte jedynie dla 100 DU. Aha, jeszcze ciekawostka- athletes.zone dopisało mnie do kategorii męskiej i ja sama nie mogę tego zmienić, więc wpisałam wyniki u facetów- póki co jestem trzecia :-P. https://www.youtube.com/watch?v=ceF7XFkKhHQ Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2017-02-13 22:30:35

[...] mi na postępach i jak tylko zdarzył się gorszy dzień to byłam od razu podłamana a wynikało to z tego, że przez bardzo długi czas to był mój jedyny atut w CF. Aktualnie umiem nieco więcej a podejście powoli się zmienia, chociaż staram się cały czas poprawiać wyniki nie tylko przez ciśnięcie na maksa ale i coraz bardziej dbam o zakresy i technikę.

[...] rundę trójek, ale ręki sobie nie dam uciąć, przy minucie na podciąganie to połowę czasu stałam jak cep, mogłam te piątki robić w sumie od razu. W każdym razie tu akurat dość słabo poszło, jak zerkałam na wyniki dziewczyn to pewnie gdzieś na setnym miejscu bym była... %-). No, ale przynajmniej przepływam żabką pół kilometra w 1:40... \-) Pozdro

[...] sobie kręci nic mi do tego ;) Rip widzę że bieganie wdrażasz :) fajnie ja też coś tam truchtam czasami ... kiedyś nałogowo i faktycznie cross dużo daje i przekłada się na wyniki biegowe. Ja to mam potwierdzone na sobie ;) na tych samych trasach w podobnych warunkach mam o kilka minut lepsze czasy na biegach ulicznych gdzie startuję z [...]

[...] jest tylko jedno podejście do każdego WODa to lepiej jednak zrobić podobnie na eliminacjach, tym bardziej że nie stało się nic nieprzewidzianego co by wymuszało powtórkę. Te wyniki w miarę dobrze obrazują moje obecne możliwości i nie ma co się zabijać o jedno oczko w tabeli. Co do EMOMu to był okej, płuco lekko dostało na wiośle i po zejściu [...]

[...] na maszyny. Poniżej graficzne zilustrowanie diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe7e3fe03d5842599d8955cb462411c1.jpg Zrobiłem jeszcze badania biochemii krwi (cholesterolu) i wyniki są dość motywujące. Pierwsze badanie było robione przed startem z dietą i treningiem. Drugie w tygodniu 9 redukcji. I tak: Cholesterol całkowity (była masakra): - [...]

Mam koleżankę, która wyniki zaczęła robić dopiero, kiedy przestała trenować. Ot, dwa razy w tygodniu wpada, poćwiczy i tyle, a potem na zawodach kolejne medale w pucharach Polski. Wcześniej była jakaś taka zamulona, a teraz ma pół szansy, to wykorzysta. I widać stałe postępy robione na tle najlepszych zawodniczek w Polsce. Druga rzecz - ja [...]

[...] kilogramy w trickach i bickach angażując w 100% pracę mięśni, utrzymując poprawną technikę. Ćwiczę już push/pull 2 dzień tym sposobem i powiem że bardzo dobrze się czuje, wyniki na miarce poprawne, a chodź godzina minęła od treningu nadal czuję ich ''ból''. Chcę zaatakować mięsień właśnie tym sposobem ale obawiam się czy aby mieszając taki [...]

[...] triceps obciążony jest minimalnie - 3 ćwiczenia na wyciskanie które nawet go nie napompują specjalnie, podobnie we wtorek z plecami - tylko orientacyjnie żeby podtrzymać wyniki, może wyglądać za dużo ale musze przyznać że czuję się z tym dobrze, nie czuje zmęczenia, mięśnie mnie nie bolą, trening ten robię ze średnią intensywnością i nie [...]

Będę obserwował Twoje wyniki. Może jak zejdę do odpowiedniego fatu to tez się skuszę na HST. Powodzenia.

O, nawet Skalar tu zajrzał Bolek, a jak Twoje wyniki? Zrób jakieś rozliczenie, to będę miał do kogo porównywać, bo parametrami się różnimy tylko o parę kilogramów Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-02 20:43:35

Drazek 50kg/2 - czy to oznacza podciąganie z ciężarem 50kg???!!! Z wiosłem jakaś żenada - patrząc na inne wyniki, 60kg powinieneś targać z luzem... MC 80kgx10 - szacunek za samozaparcie

[...] Np. to: http://www.laif.co.uk/art,hst_nowe_podejscie_do_treningu,1479.html Powodem, dla którego w HST stosowane są właśnie częste acz mniej intensywne sesje treningowe są wyniki badań nad anabolizmem mięśni. Udowodniono, że zwiększony anabolizm, wyższa niż zazwyczaj produkcja prostaglandyn i IGF-1 (insulinopodobnego czynnika wzrostu) występują [...]

Bolek Twoje słabe wyniki w WL wynikają z tego, że robiłeś trening obwodowy... poczekaj aż przejdziesz na jakiś dla zawansowanych i klepniesz 4-5 ćwiczeń na klatke na 1 trenmingu to będzie siła rosła z dnia na dzień

Nie, to nie jest cienko. Po prostu myślałem, że bierzesz więcej ode mnie porównując wyniki wyciskania sztangi.

[...] szytanga, 35kg/7/3 Wioslowanie sztangietka, 37.5kg, w ostatniej serii Dzis zakupilem paski i kreatyne. Nie ma na co czekac, bo zbliza sie koniec tego cyklu, a przydaloby sie wyniki silowe poprawic... Trening, po chorobie, wiec spoznione 5tki, ale co pozytywne, to ze bede zaczynal od niedzieli(15tki), zamiast na niej konczyc. Chcialem tego [...]

Co do MJ: Nie fakaj przez jakiś czas to zobaczysz jak robi twoją głowę ;) Może pod względem szkodliwości dla płuc i subst. smolistych itp. jest daleko za tytoniem oraz innymi używkami, ale pod względem szkodliwości na łepek, bije ona je wszystkie na głowę ;] Poza tym THC łączy się z tłuszczem, konkretnie wpływa na osiągane wyniki i takie tam...

[...] karą za grzechy tzn za długotrwałe , bardzo głupie głodówkowe diety , często poniżej 700 kcal dziennie. Było minęło , nie ma co rozpamiętywać :) Badania zrobiłam rano , wyniki już są . Jestem bardzo zadowolona , bo wszystkie wyniki mieszczą się w normie , wreszcie :-D , a Ft4 które było jeszcze pół roku temu na dolnej granicy , teraz jest [...]