Fajny domek
...
Napisał(a)
a tpo wersja dj remo
ale wole te z domkiem
ale wole te z domkiem
Pomóż mi ściągać z Radpishare !:D kliknij ! potrzebuje 50 klikniec do darmowe konta :)
http://www.rapid-share.biz.pl/index.php?d=c1bb74048a5d773b8107cdc90cce668d
http://www.sfd.pl/Karbek_-=-__Początki_-t501318.html
...
Napisał(a)
jak chodzi ci o mój to dzieki
Pomóż mi ściągać z Radpishare !:D kliknij ! potrzebuje 50 klikniec do darmowe konta :)
http://www.rapid-share.biz.pl/index.php?d=c1bb74048a5d773b8107cdc90cce668d
http://www.sfd.pl/Karbek_-=-__Początki_-t501318.html
...
Napisał(a)
Bery, długo jeszcze będziesz on line?
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
...
Napisał(a)
Bery
staż od września trening domatora, od nowego roku trening ze sztangielkami, od maja trening ze sztangą
ze sztangielkami robiłem splita 2 partia /tydzień, później gdy miałem sztangę trochę poczytałem o fbw i wziełem się za fbw skrócone ripotoe (jakoś tak się pisze) potem fbw z 6 ćw.
jeśli chodzi o osiągi:
nie robiłem maksów, wiem że sporo siły ostatnio spadło (pogoda - upały, sezonowa dodatkowa praca)
trening który wyżej podałem robię 2 tydzień,
wyniki z ostatnich treningów w ostatniej serii:
SQ 63
WL 60
wioslo 42
MP 37 (military press, wyciskanie w staniu)
Mc 65 (dopiero zacząłem robić, myślałem żeby go może dać zamiennie z SQ)
jeśli chodzi o wiosło, SQ, MP wiem że jest jeszcze dobry zapas siły, ale chcę trzymać spokojnie progres (czy to dobre to nie wiem)
Waga : 66,5
Wzrost : 170
Cel treningowy : masa
staż od września trening domatora, od nowego roku trening ze sztangielkami, od maja trening ze sztangą
ze sztangielkami robiłem splita 2 partia /tydzień, później gdy miałem sztangę trochę poczytałem o fbw i wziełem się za fbw skrócone ripotoe (jakoś tak się pisze) potem fbw z 6 ćw.
jeśli chodzi o osiągi:
nie robiłem maksów, wiem że sporo siły ostatnio spadło (pogoda - upały, sezonowa dodatkowa praca)
trening który wyżej podałem robię 2 tydzień,
wyniki z ostatnich treningów w ostatniej serii:
SQ 63
WL 60
wioslo 42
MP 37 (military press, wyciskanie w staniu)
Mc 65 (dopiero zacząłem robić, myślałem żeby go może dać zamiennie z SQ)
jeśli chodzi o wiosło, SQ, MP wiem że jest jeszcze dobry zapas siły, ale chcę trzymać spokojnie progres (czy to dobre to nie wiem)
Waga : 66,5
Wzrost : 170
Cel treningowy : masa
...
Napisał(a)
co wy nic nie spamujecie ???
stud czekamy na kolejną część ,,podryw kontrolowany"
Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-08-06 21:30:46
stud czekamy na kolejną część ,,podryw kontrolowany"
Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-08-06 21:30:46
Poprzedni temat
Ile kcal powinno się spalać
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Mam Problem z Klatka
Polecane artykuły