Najpierw trening dzisiejszy. A tak. Poszedłem na siłownię. Jak się chłop nudzi, to czasem mu takie pomysły do łba przychodzą. Idea przewodnia: rozruszać się i sprawdzić czasowo trening. Od poniedziałku zaczynam coś, mam nadzieję, zbliżonego do PTP Caculina. Od poniedziałku do piątku 2 serie po 5 powtórzeń martwego ciągu + tyle samo wyciskania na [...]
[...] stopniem trudności. 1 km lekko - 500 m. umiarkowanie - 250 m. intensywnie i powtórzę to 3 - 5 razy. Potem zrobię to samo, ale z taśmą. Ciekawe jak będą się różniły wyniki. Korci też test Friela na bieżni. Dzisiaj po południu "kulieczka" :-) I może siłka. Tak na lekko, a potem basen (są w tym samym budynku). [...]
Patrzę w wyniki i widzę, że miał pływanie na 29'10", rower na 2h57'09", a w bieganiu pusto. Może się wycofał, może się przewrócił? Na plotkarskich portalach piszą, że ukończyli wszyscy celebryci. Za nimi nie trafisz. Maciej zszedl z trasy biegowej po 8 km biegu. Jak sam pisze, mial to byc jego najwazniejszy start w sezone, a wyszla koszmarna [...]
Widzę nowa zajawka sie pojawi.. @PakerZbreslau: Jakie masz wyniki z HG?? Zamknąłem 90kg- prawą ręką bez większych problemów, a lewą może ze 3x w życiu.. Takie do kliknięcia zamknięcie. Mam też komplet, ale z takim 135kg, to nie wiem co miałbym robić.. Kiedyś chyba na the diesel crew był filmik, że sprężyny w ściskaczach są akurat tak kręcone, że [...]
[...] celebrytek mniejszego i większego formatu. Ten gość z USA to niejaki Mike Sable http://www.mikesable.com/ http://www.mikesable.com/images/profile1.jpg Kiedyś podobno robił wyniki i był znany w "światku" Oczywiście wolałem podziwiać żeńską część widowni, a było co oglądać w sumie, bo telewizja, flesze i światła sceny wabią takie ćmy całymi [...]
[...] się co o Tobie pomyślą inni. Po prostu haruj i miej z tego radochę. Zresztą jesteś najlepszym przykładem, że minimalizm działa. Popatrz na swój martwy ciąg. Goniłeś za wynikiem i musiałeś ryzykować całość kręgosłupa. Cofnąłeś się do 70%-80% i nagle pojawiły się wyniki :-) A plany też jakieś tam mam. Jak się uda to wkręcę się w [...]
[...] Oczywiście na ukończenie to czasami starczy ale, żeby mieć dobre rezultaty jak na amatora to nie ma szans. Niektórym się udaje ale jak to się mówi "niektórzy osiągają dobre wyniki dzięki treningowi a niektórzy pomimo treningu" :-) Z drugiej strony mamy biegaczy którzy tylko człapią i w zasadzie na zawodach też człapią a sprawności/siły/mocy [...]
[...] jak mycie zębów, obcinanie paznokci itp. Tak samo podchodzę do treningu siłowego. Ma być narzędziem - nie hasłem na sztandarze. Narzędziem rozwoju i dbania o jakość życia. Bo wszyscy dbamy o jakość życia. Nieważne czy leczymy kompleksy, szukamy zapomnienia, akceptacji, chcemy poprawić wyniki - zawsze na końcu znajduje się słowo: satysfakcja.
[...] na fat musiałem kilka miesięcy walczyć o powrót do tych prędkości sprzed. Poszły coraz dłuższe dystanse i sam maraton nawet. Dwa miesiące po maratonie testy krwi i najlepsze wyniki w życiu. Nie mówię, że na bilansie nie można. Ale mnie łatwiej się kontrolować na tłuszczach. Znowu mam zejście z tempem ale nie takie tragiczne. Wówczas ze średnio [...]
[...] sie. W tym roku na klasycznej diecie wysokoweglowodanowej zrobilem to bez odrobinki problemu ( blizej 85 niz 87 % gwoli scislosci ). O takich wnioskach w oparciu o cyfry i wyniki - poczytalbym - a nie o tym co sie komus wydaje. I Podkreslam, nie idzie mi zupelnie o czas na mecie - idzie mi wylacznie o mozliwosc wykonania wysilku o natezeniu [...]
[...] wiec trzeba wybaczyc organizatorom ;-) co do frekwencja to musze przyznac byla super wystartowalo 35 zawodnikow i chyba piec zawodniczek 8-) nie wiem czy ktos wstawi cale wyniki wiec na razie podam tak z glowy co pamietam ;-) a dodam jeszcze tylko dla formalnosci iz byly to zawody WW 1/2 MC z podzialem wagowym wg Ojca Chrzestnego wyciskania [...]
[...] mi się przytrafiło spotkać https://i.imgur.com/63DVaZ5.png Problemy hormonalne niestety w znacznym stopniu warunkują uzyskane efekty kształtowania sylwetki. Patrząc na wyniki Twoich badań bez wątpienia nie wygląda to dobrze i trzeba będzie (jak sam widzisz) sporo czasu żeby zaobserwować jakiekolwiek zmiany poziomu tkanki tłuszczowej, a [...]
TAPOUT nieważne pzrerwa miedzy ćwiczeniami, tak żebyś złapał oddech i oddetchnał troszke po wczesniejszych cwiczeniach swider A1 i A2 to serie łączone , smialo mozesz robic ten trening, dobre wyniki masz Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2009-12-19 16:15:25
[...] kontuzjowana noga ma tendencję do słabnięcia gdy nie jest ćwiczona, i teraz muszę ją dodatkowo "dotrenować". Problem z kolanem jest gdy robię przysiad poniżej 90stopni, coś przeskakuje w nim, jesto obolałe wtedy, ale półprzysiady mogę ćwiczyć z obciążeniem. Jakie mam wyniki teraz to dla mnie nie istotne na tym etapie, na pewno forma rośnie :)
[...] łatwiej skacze na przeszkodach jak kg jest mniej ;-) Cel to redukcja bf i jakieś minimum 3kg z wagi, do formy przynajmniej jak na fotce w awatarze. Wtedy czułam się super i wyniki tez były. Obecnie waga w granicach 60,1-60,4kg. Na fotce z awka ok. 57,5kg, forma zrobiona bez liczenia kcal :-) Wzrost marny - 161cm. Test byłby dodatkową motywacją [...]
[...] na siłownie lecz to nie był systematyczny trening,o odżywianiu już nie mówiąc.Powróciłem do treningów we wrześniu tamtego roku tzn od jakiś 8 miesięcy,ważyłem ok 75 kg,wyniki siłowe wyciskanie sztangi na płaskiej 3x8 65-70 kg,uginania ramion z hantlekami 3x8 16 kg hantleki. Do maja trenowałem w nastepujacy sposób : poniedziałek: [...]
[...] swój wynik - uwaga do ważenia: na filmie musi być pokazane - włączona waga która pokazuje 0 następnie się/ciężar ważymy - z każdej edycji będziemy zapisywać najlepsze wyniki - przy pobiciu rekordu osoba otrzymuje + 3 Punkty ( będzie spec temat z rekordami ) PUNKTACJA: Miejsce/pkt: 1. 10pkt 2. 9pkt 3. 8pkt 4. 7pkt 5. [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
