No to jest już nas 3 :-) z naszego rejonu :-D Ja w ogóle w Pure zjawiłam się tylko i wyłącznie przez przyjaciółkę, która zobaczyła moje wyniki po konkursie i postanowiła się zaprzyjaźnić z siłownią. Tylko ona dużo mniej trenuje, gdyby nie ona nadal ćwiczyłabym w domu. Miałabym zaoszczędzone więcej czasu :-)) reziolki, pamiętasz, że obiecałaś [...]
[...] DLA FILONKI ZA MOBILIZACJĘ W mAxaCH w MC i przysiadach MAXY PODSUMOWANIE: MC 95 KG WL 60 KG Przysiady 85 kg Wyciskanie żołnierskie 40 kg podciąganie podchwytem 2 razy wyniki wszystkie wyśrubowane, w następnym tygodniu a raczej od jutra sprawdzę wytrzymałość. Po treningu bieg tempem zmiennym 11km/h do 12km/h czas 30 minut dystans 5,81 km [...]
Ania, pływanie (oddech do krytej żabki) poćwicz.. w wannie. Ja tak się nauczyłam oddychać prawidłowo. Klucz to okulary pływackie i zatyczki do uszu, bez tego masakra. p.s. wyniki z wczorajszego Olsztyna, miazga..http://triathlonolsztyn.pl/wp-content/uploads/2013/02/wyniki_eto_olimpijski.pdf
[...] na raty skakanka 15 minut podciągania zielona guma x5+3 x5+2 x 3 A takie rekordy mi endomondo z biegu w terenie pokazuję nie wiem na ile wiarygodne , bo coś za dobre te wyniki%-) Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-26 17:41:10 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-26 17:42:48 [...]
A jednak %-) i Ty chciałaś mnie tam wyciagnąć i namówić do startu, to byłby dopiero popis :-D A gdzie są jakieś wyniki @-| dużo kobiet startowało @-| Zmieniony przez - filonka w dniu 2013-11-18 22:52:04
[...] po regeneracji dzisiejsze bo wcześniej miałam @ i woda mi się kosmicznie zatrzymała. WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0919f85d8a4405abece3ed2025590da.jpg Wrzucę porównawczo wyniki dzisiejsze z tanity , domyślam się że większość to statystyka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d028632a4314d0080c6be70671187ea.jpg fałdy / ostatnio/ brzuch 4 cm / 4 cm/ udo [...]
[...] szczerze powiem, że daje w palnik :)) Wymiary niestety doopiaste, bo jakiś tydzień temu napuchłam masakrycznie i niestety ta opuchlizna nie zeszła jeszcze do końca, więc wyniki marne. Ale powoli powoli do przodu :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5ef945656e74f199a3cb3b192278f0b.JPG I fotki :-) [...]
[...] był basen, 40 długości, 40 minut. Martucca jeśli tu zajrzysz (wzywam Cię magicznym hasłem: "nutella" %-) ) to rzuć okiem na ten mój cholesterol, przekopiuję ostatnie wyniki: Dla przypomnienia - w maju było tak: Całkowity 221 (norma 140-200) HDL 46,6 (40-70) Trójglicerydy 89 (40-250) LDL 156,6 (0-130) TG/HDL = 1,909 Chol/HDL = [...]
mam wyniki badań krwi - glukoza na czczo - 81 (norma 65-105), po dwóch godzinach po obciążeniu (75g glukozy) jest 97. Jutro idę do endo, żeby mi to zinterpretowała, ale może się dziouszki rozeznajecie o co kaman? :-) Zmieniony przez - aineko w dniu 2013-02-04 17:09:34
[...] Prawdopodobnie już od kilku lat jest chora i to by się w sumie zgadzało jak teraz myślę o objawach. Euthyrox mam brać na razie 25 -tkę przez tydzień, potem 50-tkę i wyniki do kontroli. Dzisiaj już się dużo lepiej czuję, mam więcej energii. W poniedziałek chyba ruszę z planem treningowym na palenie sadła ;-) Menu na dziś - omlety [...]
[...] załatwiła i mam zawalone gardło, nos i uszy, więc mam kilka dni offa, ale miska trzymana. Z najświeższych wieści - prawdopodobnie mam grzybicę, zrobiłam testy na candidę, wyniki mają być za kilka dni. Odstawiłam całkiem gluten (to już wcześniej), nabiał, owoce (zostały tylko do śniadania kwaśne - borówki, porzeczki). Z węgli tylko kasza [...]
[...] Co o tym myslice ?? Trening ulozylem tak ze silownie 4xtyg, Koszykowka 4xtyg, Lekkoatletyka 2xtyg i Wyskok 3xtyg. Zrezygnowalem calkowicie z aerobow chociaz znajac swoj organizm i dotychczasowe wyniki czuje ze taki rozklad treningow bedzie za wystarczajacy jezeli nie cos doloze bo sie chyba nie przetrenuje. Co wy na to ?? No one is perfect ...
[...] bariera)150kg. siady, wogole nie potrafie zrobic objetosci, dyszki nawet na 60% tak mnie mecza, ze o progresowaniu nie ma mowy. Czesto, malo ale ciezko dawalo najlepsze wyniki MC, jest najlepszy, im go robie mniej, tym lepiej. Albo inaczej, siady i wiosla daja najwiekszy boost dla DL. No, to teraz dawajcie plan co sie w to wkomponuje, [...]
[...] to kilometry zrobione w terenie nie są najlepszym pomysłem"....aha, i jeszcze wspominał, że dwa cele na raz to też taki sobie pomysł....%-) A jak rugbysta ma lepsze wyniki niż zawodnik TS, to chyba lepsze "odżywki" wciąga..bo jak mawiał często cytowany Ali, chcesz mieć dużego bicka trenuj bicka:-P Tyle, że żaden szanujący się trójboista [...]
[...] presja na mnie ;-) No i w końcu, dla świętego spokoju, zrobiłem badania krwi i jakby coś to miałem iść na konsultacje. Miał być koniec głupiego tematu, ale dzisiaj dostałem wyniki. PSA mam 2.05 a norma do 1.4 Wg Google pora się zegnać. Zna się ktoś na tym, ta norma jakoś z wiekiem się zmienia czy coś, czy już po mnie? Drugie jeszcze lepsze, [...]
-Pompki -35 -koperta -25sek. w tej chwili robię w 24s. -skok w dal z miejsca obunóż -235, mój wynik 195 -skrętoskłony w minutę -43, udaje mi się osiągać takie wyniki, ale brak powtarzalności, -pompki na poręczach -9, w tej chwili nie jestem stanie zrobić ani jednej -bieg na 1000m -4.10 min, mój ostatni wynik 4,37. Poniedziałek 40 minut [...]
No nieźle !!! gratulacje i to po chorobie :) jakie wyniki w poszczególnych konkurencjach ? ile dni w tygodniu chcesz trenować siłę a ile biegać ? Co chciałbyś poprawić szybkość ? dynamikę ? siłę ? co Ci się podoba napisz to coś wymyślimy.
[...] Generalnie pompek 30. Skok w dal 210. Koperta 23,2 sek - najlepszy wynik. Brzuszki - nalezalo zrobic 43 w minute, mi sie udalo w 44 sekundy co tez bylo najlepszym wynikiem podobnie jak koperta. Kompletnie zawalilem pompki na poreczach, nie bylem w stanie zrobic ani jednej, dodatkowo porecze byly bardzo niestabline, ciezko nawet bylo [...]
Na 80 0sób 2 najlepsze wyniki w grupie to niezły wyczyn. Jeśli chcesz zgubić brzuch musisz przede wszystkim jeść 5 razy dziennie, najpóźniej 2h przed snem, słodycze i alkohol ogranicz do minimum. Musisz co najmniej 4 dni w tygodniu poświęcić na 60 min ruchu. Szkoda ze nie chcesz biegać za dużo bo właśnie przez bieganie spalisz najwięcej. 2 dni w [...]
Przemiana wiosenna annawcz
