Tutaj niestety może być dość ciężko. Przede wszystkim poziom ich może być inny w krwi, jak i w kośćcu, więc wyniki niekoniecznie będą oddawały realne braki. Poza tym, o ile w przypadku witaminy D3 zdecydowanie wart jest zbadać jej poziom, to nie ma specjalnego sensu wydawać pieniędzy na składniki mineralne. Tutaj najlepszym rozwiązaniem będzie po [...]
[...] a dokładnie od tego jaki wzrost mają nasi rodzice. W internecie bez problemu możesz znaleźć kalkulatory, które na pierwszy rzut oka mogą wydawać się zaskakujące, to jednak wyniki, które otrzymujemy przy ich pomocy najczęściej sprawdzają się. Przynajmniej w moim przypadku i moich znajomych wszytko się zgadza. Zatem jak sprawdzić jaki będzie [...]
Kreatyna i cytrulina są zupełnie innymi amiokwasami pod kątem wpływu na wyniki sportowe i pracę naszych mięśni. Ciężko jest wykazać różnice, skoro różnią się w zasadzie wszystkim. Jeżeli nie wiesz jaki mają wpływ na nasz organizm, to sugeruję po prostu poczytać na ich temat artykuły. Bez wątpienia gdyby miał wybrać, to kreatyna jest podstawowym [...]
[...] kilka opcji do wyboru. 1. Bez wątpienia skuteczne są odpowiednio wysokie dawki kofeiny. Szczególnie polecane są właśnie biegaczom. Ponad wszelką wątpliwość kofeina poprawia wyniki sportowe, może redukować zmęczenie. 2. Równie dobrym rozwiązaniem będzie kompleksowy spalacz tłuszczu oparty na kofeinie. Odpowiednio wysoka dawka spalacza przyjęta [...]
Nie da się niestety określić jakie rozwiązanie będzie lepsze akurat dla Ciebie. Każdy z nas jest inny. Śmiem jednak twierdząc, że wyniki raczej powinny być porównywalne. Istotnym czynnikiem decydującym o wynikach, będzie prawidłowa technika ćwiczeń i czucia nerwowo-mięśniowe. Reszta to już bardziej kwestia tego, jak Ty będziesz się lepiej czuł w [...]
[...] Niżej podrzucam bardzo ciekawy artykuł na ten temat: "BCAA, arginina, cytrulina, a interwały, pływanie i sprinty" https://www.sfd.pl/art/Suplementy/BCAA%2C_arginina%2C_cytrulina%2C_a_interwa%C5%82y%2C_p%C5%82ywanie_i_sprinty-a3836.html A jeśli chodzi o dbałość o wyniki w bieganiu jak i o ochronę mięśni, to za niezbędną uważam kreatynę.
[...] i szlifuję ustawienie pod sztangą, łopatki spięte, mostek, przedramiona prostopadle do sztangi, ramiona ok 45 stopni od tułowia i bardzo ważne są też nogi, od kiedy skupiłem się na technice i robię to w miarę poprawnie wyniki poszły w górę i ból barków zniknął bo też przy większych obciążeniach bolały mnie barki, po prostu robiłem gilotynę
Hmm jezeli chodzi o kregoslup ledzwiowy to moze wina tego jak stanałęm? wstawiam tutaj wyniki rezonansu. /SFD/2020/6/30/cd373af64ab84e7cbc6e8897680bfde9.jpg Zmieniony przez - ulakZ w dniu 2020-06-30 13:15:59
Bo ludzie lecą schematami. Ktoś kiedyś przeczytał, że łydki lubą wysoką ilość powtórzeń to tak robi aż pojawia się brak progresu. Wówczas zamiast coś zmienić dalej tak katują łydki a z łydkami jak z innymi partiami. Trzeba próbować coś zmienić w treningu od czasu do czasu aby wyniki się ruszyły.
[...] A tak poważnie to nie da się wrzucić Ci jakiegoś przykładowego planu treningowego bo nie wiadomo jaki masz staż treningowy, jakie mikrocykle masz za sobą przepracowane, wyniki siłowe, przebyte kontuzje itd. Żeby cokolwiek doradzić musimy mieć więcej informacji o Tobie. Z drugiej jednak strony jak potrzebujesz 5 dniowego treningu to jeśli [...]
[...] z wiekiem, od ostatniej aktualizacji na forum (2015r) udało mi się przybrać ponad 30kg masy i ważę teraz około 85kg. Trenuję głównie w oparciu o ćwiczenia wielostawowe, moje wyniki siłowe to MC - 200kg, przysiad 150kg, wyciskanie 130kg, podciąganie 24x, dipy 41x. Przez te kilka lat nauczyłem się że najważniejsza jest cierpliwość i [...]
Najlepiej zacząć od ustalenia jakiegoś planu treningowego czy to z trenerem czy gdzieś na forum znaleźć. Jeśli wyniki mają być to z automatu musisz zmienić nawyki żywieniowe. To rzeczy niezbędne na początek.
[...] rano kurkumę, a kreatynę wrzucić po treningu siłowym. Badania dowodzą, że grupa sportowców która przyjmowała kreatynę od razu po treningu siłowym wykazała nieznacznie lepsze wyniki w przeciwieństwie do grupy, która stosowała kreatynę o innej porze dnia. Oczywiście są to niewielkie różnice procentowe na wydobyciu korzyści z tego suplementu, ale [...]
Wpłynie na siłe w drugim ćwiczeniu bo angażuje te same grupy mięśniowe, lekko w innym natężeniu bo trap mocniej pociągnie czwórki chyba, ale jak nie masz zamiaru by. Powerlifterem to spokojnie rób sobie trapbarem. Im dalej w las tym przełożenie będzie mniejsze bo wyniki w ćwiczeniach to także umiejętność wykonywania ćwiczenia w dużej mierze
OzzyMG, z ostatniego badania(25/08/15) wyniki są następujące:~ 32% tłuszcz 50% woda 37% mieśnię Tak mi dietetyk to zbadał, badanie było dość dawno, więc myśle ze zmiejszyłem trochę ilość tłuszczu Zmieniony przez - Qsson w dniu 2016-05-10 20:09:08
[...] a na czym trochę stracisz. Każdy kilogram mięśni należy dotlenić. Również każdy kilogram powoduje, że musisz wykonać większą pracę. Załóż sobie kamizelkę 5kg i zobaczysz. Nie jest to takie proste, że przytyjesz np. 4 kilogramy i siła pozwoli uzyskać lepsze wyniki w bieganiu. Być może w sprincie na 100m jeżeli trening będzie ukierunkowany po to.
[...] diety, regeneracji, stażu/doświadczenia, ilości kalorii w diecie, długości cyklu treningowego, itp. Pod koniec ciężkiego cyklu treningowego zawsze będzie już większą bolesność i zmęczenie układu nerwowego. Nie znaczy to, że wtedy są lepsze efekty niż na początku. Miarą efektów są wyniki np. siłowe, czy też sylwetkowe. W zależności od celu.
Ale w pierwszym poście nic nie wspomniałeś o wynikach siłowych tylko dałeś zdjęcia do porównania. Wyniki siłowe poprawiłeś bardzo ładnie, ale sylwetkowo dla mnie na zdjęciu po prawej masz gorszę formę. Poza tym jak już sobie chcesz fajnie kontrolować formę to nie trzaskaj zdjęć samemu w lustrze tylko niech Ci ktoś zrobi w konkretnych, [...]
