[...] podający środek nie mają pojęcia, co znajduje się w środku. Osoby przyjmujące środek również tego nie wiedzą. Dzięki temu naukowcy nie sugerują się i obiektywnie patrzą na wyniki. W badaniu wzięło udział 180 mężczyzn w wieku od 18 do 65 lat z łagodnym lub umiarkowanym zaburzeniem erekcji. U niektórych dodatkowo występował zespół zwany HSDD [...]
Ciągle odkrywane są nowe metody ćwiczeń, które mają być lepsze od poprzednich. Tak naprawdę autorzy programów odkurzają pomysły znane od kilkudziesięciu lat. Poza tym moda na poszczególne rodzaje treningu wraca falami. Najpierw modne jest FBW, następnie kolejne odmiany treningu dzielonego (push-pull, góra-dół), później crossfit, treningi [...]
[...] również znacząco zwiększały ryzyko cukrzycy. Oczywiście, sami autorzy podkreślają, iż nie są w stanie ustalić i wykluczyć innych czynników, które mogły mieć wpływ na wyniki badania! Podsumowanie Nie istnieją przekonujące dowody, iż wysoka podaż tłuszczy jest szkodliwa dla zdrowia (jeśli nie są to tłuszcze trans). Nawet tłuszcze nasycone, [...]
[...] 55 do 70%, monocyty 2-8%, eozynofile 1-4%, bazofile 0.5-1%. Jeśli dokonasz pomiaru WBC w ciągu kilku godzin po zakończeniu treningu, nie dziw się, że uzyskasz niespotykane wyniki wskazujące na chorobę. Tak samo może być z białkiem w moczu (po maratonie) czy z aktywnością kinazy kreatynowej (po maratonie lub innej wielogodzinnej pracy). Jee SH i [...]
Największym obiegowym nieporozumieniem jest stosowanie pojęcia kalorii. Jest ono mylące i zupełnie nie odzwierciedla właściwości pokarmu. Białko w określonej porcji ma tyle samo kcal co sacharoza (cukier stołowy, glukoza + fruktoza). O ile czysty cukier tuczy, to duża podaż protein wywołuje tak duży wydatek energetyczny, iż wręcz odchudza. [...]
[...] Szeroki nachwyt oznacza najgorszą dźwignię i najmniejszą siłę. Dużo efektywniejsze jest podciąganie wąskim chwytem (np. z rączką wyciągu). Im szerszy chwyt, tym gorsze wyniki siłowe. Najbardziej zaczyna być to zauważalne przy maksymalnej szerokości, w ćwiczeniu nachwytem. Być może Woolam celowo wybrał taki (trudniejszy) wariant, by uderzać [...]
[...] w godzinach porannych, a następnie wyrównuje się w ciągu dnia i zmniejsza się na wieczór” - może być 1000 innych przyczyn. Ogólnie rzecz biorąc większość ludzi ma lepsze wyniki sportowe trenując w godzinach popołudniowych. Zrzucanie winy tylko na kortyzol nie ma żadnego sensu tym bardziej, iż u zdrowego sportowca poziom kortyzolu po średniej [...]
[...] odnotowano zwyżkę nastroju i lepszą wydajność w pracy (82 osoby, badania trwające 2-4 tygodnie). W innym z badań u studentów biorących różeniec odnotowano o 8,4% lepsze wyniki w teście (20 dni suplementacji po 100 mg). Dodatkowo zmniejszyło się zmęczenie i poprawiło samopoczucie. W badaniu Noreen EE badani po różeńcu odczuwali mniejsze [...]
[...] z kolei odczuwany ból był o wiele większy w grupie kontrolnej (TWI), w porównaniu do grupy zanurzania w zimnej wodzie (CWI) oraz placebo TWP (tam odnotowano podobne wyniki), Świadczy to niezbicie o tym, iż placebo jest znacznie skuteczniejsze od zanurzania ciała w zimnej wodzie, skoro zanurzanie w wodzie o temperaturze 34.7°C ± 0.1°C [...]
[...] tym rzekome dowody, np. dotyczące wpływu na odczuwanie sytości przez węglowodany i tłuszcze, wcale nie są jednoznaczne, gdyż w grę wchodzi tu zbyt wiele czynników. Ogólnie, wyniki badań sugerują, iż dla utrzymania sytości korzystne są diety wysokobiałkowe. Na chwilowe odczuwanie sytości ma wpływ nawet wysokobiałkowa przekąska (np. baton F**king [...]
W poprzednich opracowaniach przytoczyłem badania i fakty dotyczące treningu ramion oraz nóg. Warto odświeżyć nieco informacje dotyczące treningu grzbietu, tym bardziej, iż w klubach nadal są silnie zakorzenione mity dotyczące wykonywania podciągania, wiosłowania czy martwego ciągu. Jak często trenować plecy? To kolejne pytanie bez odpowiedzi. [...]
[...] żyje Dallas McCarver Po jego śmierci, wiele osób spekulowało na temat przyczyny zgonu, ponieważ nie było jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Właśnie zostały opublikowane wyniki sekcji zwłok młodego sportowca. Poniższa kopia raportu z sekcji zwłok Dallasa McCarvera wyjaśnia szczegółowo ustalenia dokonane przez koronera. Wynika z niej, że [...]
[...] zmniejszył odczuwanie bólu. Ta poprawa może mieć wpływ na odczuwane zmęczenie. Zresztą masaż okazał się najlepszą metodą zmniejszającą odczuwane zmęczenie (pod tym względem wyniki były następujące: masaż + rozciąganie – miejsce pierwsze, sam masaż – miejsce drugie, zanurzanie w wodzie – miejsce trzecie). Ogai i wsp. w 2008 r. [...]
[...] podciągania na drążku: większość ludzi będzie najsilniejsza, gdy przy podciąganiu zastosuje się chwyt neutralny (wnętrza dłoni równolegle do osi ciała), o wiele gorsze wyniki będą osiągane przy nachwycie, największą siłę uzyskuje się przy najwęższym chwycie (np. przy podciąganiu na rączce od wyciągu, gdy dłonie są w niewielkiej odległości), [...]
Z niektórych badań wynika, iż osoby preferujące skrajne rozwiązania żywieniowe mogą cierpieć z powodu różnego rodzaju zaburzeń (np. w postrzeganiu wizerunku swojej sylwetki). Czasem stosowanie diety wegańskiej poprzedza wystąpienie głębszych zaburzeń, np. jadłowstrętu psychicznego. Z kolei inni naukowcy twierdzą, iż stosowanie diet wegańskich nie [...]
Leptyna i grelina regulują podaż pokarmu, łaknienie – mogą odpowiadać za utrzymanie homeostazy energetycznej. Wielu współczesnych „dietetycznych guru”, pisarzy, dziennikarzy powinno swoje książki i artykuły umieszczać w dziale „fantastyka naukowa” lub „bajki”. Po przejrzeniu kilkunastu książek w księgarni przestaniesz dziwić się, czemu ludzie nie [...]
[...] nie pozwalają mi na szczegółowe opisanie zależności między restrykcjami kalorycznymi, aktywnością fizyczną, a ekspresją dejodynaz w różnych tkankach. Napiszę w skrócie, iż wyniki są niejednoznaczne, a ekspresja genów mRNA DIO2 w mięśniach spada, aktywność DIO pozostaje bez zmian, a w niektórych badaniach nie stwierdzano zmian. Z kolei DIO3 [...]
[...] wywołuje np. zmiany wskaźników wątrobowych. Z badania wykluczamy osoby mające zdrowe wątroby, przyjmujemy tylko pacjentów z marskością, gruczolakami, zwłóknieniem itd. Czy wyniki tego badania będą prawdziwe dla ogółu, zdrowej populacji? Chcemy zbadać wpływ treningu biegowego na odchudzanie. Z eksperymentu wykluczamy osoby, które mają nadwagę, [...]
[...] znaczenie dla zdrowia. W dwóch dobrze kontrolowanych badaniach stwierdzono statystycznie znaczącą odpowiedź na podawanie do 6–8 g na dobę witaminy C. Zatem negatywne wyniki niektórych badań dotyczących leczenia przeziębienia, można tłumaczyć zbyt niskimi dawkami tj. 3–4 g na dzień witaminy C. Trzy kontrolowane badania wykazały, że [...]
Niedawno trafił do mnie zrzut ekranu z pewnej dyskusji. Powielane są tam uniwersalne, nieprawdziwe twierdzenia, które krążą w klubach i w sieci od dobrych kilkunastu lat. Zamiast sięgnąć po pierwsze lepsze opracowanie dotyczące biochemii, czy fizjologii wysiłku młodzi mężczyźni wolą powtarzać oklepane mity. Co gorsza każdy pierwszy lepszy trener [...]
