jeszcze raz pytam bo tamten został usuniety przed moim przeczytaniem :P Wiec jak to brac a tescia mam 15 ampułek,meta 100tab,clom 24 tab prosze jeszcze raz o odpowiedz i jesli mozeszcie to bez tych skrutów bo nie umiem ich czytac :P dzikei wielkie 1. WIEK:21 2. WAGA:76 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:35cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA [...]
[...] książkowo (no może za szybkie wprowadzenie soku) Ale ! -> nie boli mnie miejsce inj tylko trochę niżej (z 15cm) i teraz cholera wie czy to inj czy mięsień po ćwiczeniach, może spompowane mięśnie wchloneły sok ... Badania test i prl zrobiłem i czekam na wyniki bo nie wiem czy warto bić dalej a dziś by był next shot ~ teraz to już w dupke :D
Witam. Chciałbym wspomóc trochę okres budowania masy i zastanawiam się nad krótkim cyklem na metce 5-6tyg 30mg ed. Czy jest to bardzo głupi pomysł? Nie spodziewam się niczego spektakularnego. 1. WIEK: 27lat 2. WAGA: 73kg 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 57 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: -białko: 200 [...]
Pytam dlatego, że u mnie jest on podwyższony i wynosi 1,2 - skala jest do jednego. Dodam, że wszystkie inne wyniki wątrobowe mam ok. tzn Aspat - 17, Alat 12. Dodatkowo mam podwyższony poziom żelaza, 4,5 mln czerwonych krwinek, część z nich jest mała (może to dlatego?) Oczywiście koksów żadnych nie brałem, jedynie co to serwatke olimpu ostatnio [...]
[...] wychodzi, że bez specjalistycznego treningu siadam lekko 160kg, w martwym ciągu podnosze 170kg a wyciskam 115kg, dodam, że waże około 78-79kg przy wzroście 175cm i wszystkie wyniki są bez sprzętu i wykonywane poprawnie technicznie( przysiad głęboki, wyciskanie z zatrzymaniem) mam 19 lat(rocznik 86). Czy warto zacząć trenować w klubie? W mojej [...]
Witam, jestem studentem 4 roku technologii żywności i żywienia człowieka na SGGW w warszawie, specjalizuje się w dietetyce. Jako temat pracy inżynierskiej wybrałem "Analiza asortymentu środków specjalnego przeznaczenia żywieniowego stosowanych przez osoby trenujące w klubach fitness." W związku z tym proszę o wypełnienie mojej ankiety do mojej [...]
Ankieta dotyczy tematu Co brać po 1,5rocznej przerwie?? trening? nie wiedziałem jak odpowiedzieć nie logując sie proszę o pomoc, a i chce brac po to żeby nabrać siły głównie ,wiec nikt mnie nie przekona że mam na sucho ćwiczyć jeszcze z pół roku,proszę o pomoc 1 .WIEK: 21 lat 2 .WAGA: 85 kg 3 .WZROST:184 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata:104 [...]
[...] w czasie jazdy) i miałem wywrotkę z licznymi podrapaniami, stłuczeniami i otarciami. Na pogotowiu lekarz zaproponował mi, abym zrobił badanie krwi. Dzisiaj odebrałem wyniki i wszystko jest w normie. Wszystko prócz ... zbyt niskich leukocytów i (uwaga uwaga - to szok) przekroczony cholesterol! Czym to może być spowodowane? Jeśli chodzi o [...]
WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 3lata z przerwami 6. Dieta 3500kcal, 30% białko, 45% węgle, 25% tłuszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualnie leci prop 100mg 2ed 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: budowa masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM [...]
Rekord Polski Anny Rogowskiej Anna Rogowska (SKLA Sopot) z wynikiem 4,82 ustanowiła rekord Polski, zwyciężając w mityngu skoku o tyczce w niemieckiej miejscowości Beckum. To drugi wynik w historii tej konkurencji. Wyżej - 5,01 skoczyła w Helsinkach podczas mistrzostw świata Rosjanka Jelena Isinbajewa. Rogowska o 2 cm poprawiła należący do niej [...]
[...] Przyznam się ze jestem w sumie początkujący choć z siłownią mam romans od lat nigdy nie wytrzymałem zbyt długo w treningach. Teraz potrzebuje porady . Co wziąć żeby popawić wyniki siłowe (brzuszki,pompki i podciąganie na drążku ). Kolesie którzy biorą polecają taj na szybko propa. Mam 36 lat i proszę o porady a nie o wywody typu (trzeba było [...]
Czesc 1.WIEK: 20 2. WAGA:94 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 62.5 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop 8 tyg 100mg ed2 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA:24 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:niewiem -talia:tez niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata albo wiecej 6. DIETA:jest na cyklu bedzzie dopieta na zicher -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo 2 razy 8. TRENING:4 razy w rtyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL [...]
[...] nmol/l przy normach 9,36-60 nmol/l we wtorek(16 czerwca) wieczorem i w czwartek(18 czerwca) wieczorem wbiłem po 100mg i w piątek rano poszedłem znów oddać próbkę, odebałem wyniki no i albo coś tu nie gra albo wielka lipa... wynik wyszedł 3,81 nmol/l czyli poniżej normy. Powiem, że w noc przed oddaniem tej ostatniej próbki miałem ostry stres, [...]
[...] wyrzeźbić brzuch, ćwiczenia robię mniej więcej od 4-5 miesięcy ( w tym roku, wcześniej duuzo brzucha robiłem), staram sie unikac słodyczy. Jaką dietę powinienem dobrać by wyniki były najlepsze ? Zależy mi na stopniowym przyroście masy ciała i siły z ograniczeniem przyrostu tkanki tłuszczowej. Na wakacje, jak juz pisałem, mam plan rano biegać, [...]
[...] fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1708,86 = 120)) = 1980 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 282,90 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: 1708,86 + 282,90 = 1991,76 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1991,76 + 900 = 2891,76 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2891,76 + TEF(10% z [...]
