[...] do diety po prostu źródła żelaza z diety. Jak sam pisałeś nie spożywasz zbyt wiele czerwonego mięsa i podrobów. Dorzuć więc kilka razy w tygodniu. Do tego suplementacja witaminą C jak najbardziej może również być. Za około 2 miesiące pełne badania. Jeżeli wyniki nie ulegną zmianie, to warto również pomyśleć nad badaniem przyswajalności żelaza.
Ilość hormonów zwiększy się na krótki czas - nie pozostanie na wysokim poziomie dłużej niż parę-parenaście dni Mimo wszystko nie mogę się zgodzić iż po odstawieniu kreatyny wyniki jeszcze się polepszą na skutek spadku masy - spadek poziomu regeneracji skutecznie zniweliuje ten pozytywny efekt. Poza tym bieg na 400 m charakteryzuje się sporym [...]
No dobra a jak odstawisz cytrynian, to rowniez regeneracja sie pogorszy i wyniki sportowe spadna. Przy mono bedzie mozliwosc ich zachowania, poniewaz spadnie poziom wytrzymalosci i regenracji, ale organizm pozbedzie sie "balastu".
[...] zawsze na 100%,nie bać się bólu,bez kompleksów.Stajesz na starcie i biegasz swoje a nie kalkulacja jak mocni są rywale i jakie mają życiówki.Myślę że psychika to jakieś 40% sukcesu a moze i więcej,znam wielu zawodników którzy trenują ciężko a wyniki mają przeciętne bo wszystkie biegi przgrywają już na starcie.JAk masz jakieś pytania to śmiało;p
tzn chodzi mi o to żeby w przyszłości się zapisać jak wyniki poprawie bo na razie tak średnio 80kg na klatke jak dojdę do 200kg to chciałbym się zapisać hehe.
hehe troche mnie to smiesze bo wiadomo ze grapplerzy nie zaglosowali by na uderzana sztuke walkidlatego oczywiste sa wyniki glosowania oczywiscie tez glosowalem za judo bo sam je trenuje
I tak bije sobie tą omke 1ml e7d 3 miesiąc i tak wyglądają wyniki Zbijać ten estradiol czy przy wyższym teściu estradiol na takim poziomie ok? /SFD/2022/6/13/c2edc28012e14d85bdcdcd52512ae16f.jpg /SFD/2022/6/13/5a0b19aca5f247368b28bd8b6a383c54.jpg Jezeli nie masz sajdow typowo estrogenoqego to nie ruszaj. Lepiej miec troche powyzej normy niz [...]
[...] jesli chcesz "podpakować" zwiększ po prostu dzienną podaż kalorii do organizmu (jedz więcej białka i WW), Jesli chodzi o drążek - chcesz poprawić na nim swoje wyniki w liczbie powtórzeń ? Wciągaj się w różnych uchwytach (szerokościach i ustawieniach dłoni) na razie nie próbuj raczej z obciążeniem tego ćwiczenia robić (zostaw to jak [...]
nie to ma wygladac tak: Normalnie trening split zachowany tylko ze usuwam kalte i biceps z treningu i dodaje je jako 3 razy w tygoniu po jedno cwiczenie... Ankeita: Płeć : Facet Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] głodu wiec i nie wpadają cukierki czy Mc donald w jakiś ilościach. Dużo osób ma problemy z hormonami np tarczycy czy testosteron em poczytaj jak taka dieta wpływa na te wyniki. Uważam że jest to najłatwiejszy sposób na zrobienie formy. Diety ww białkowe są ok ale ja mam problem z ich utrzymaniem tj częstotliwość posiłków ,ich skład, [...]
Pressor, z koszulkami jest dokładnie tak jak z pozostałym sprzętem - jeśli w nim trenujesz to uzyskujesz wyższe wyniki niż okazyjne zakładanie przed zawodami. Najlepiej więc trenować w starej koszulce a startować w nowej. Z drugiej strony i tak zysk w kg z treningu w koszulce przewyższa stratę jej pomocy w wyniku rozciągnięcia. O dużej poprawie [...]
Tak DUDEK dobrze gada, stacki dobra rzecz ale mono to stary dobry sprawdzony srodek po ktorym prawie kazdy ma aldne wyniki. Jak masz tak malo kasy to zaleznie od potrzeb dietetycznych tani gainer (mnostwo jest do wyboru)/sojavit/carbo - wybierz to czego ci brakuje w diecie + mono. I to jest dobry cykl a 50 zl spokojnie starcza (1 kg gainera - 25 [...]
Miło z Twojej strony, ale wyniki to wynik :-) idąc tym tokiem miałbyś kilkanaście lub kilkadziesiąt oczek wyżej w jakimkolwiek triathlonie wyprzedzając ludzi na czasówkach :-P
co wyscie sie tak uwzieli na tych optymalnych? ja na tym jade kawal czasu i samopoczucie extra wyniki coraz lepsze nie wiem o co wszystkim chodzi napiszcie co jest w tej diecie takie niezdrowe to moze sie przekonam do CKD Zmieniony przez - 0m3n w dniu 2004-12-20 11:32:46
Napiszę Ci tak, plan mi się podoba ale jak na 7 miesięcy stażu jest zbyt skomplikowany i rozbudowany. Ja bym się nie szarpał z takim planem z Twoim zaawansowaniem bo przypuszczam, że na podstawowych planach push pull byś spokojnie zrobił fajny progres. A tak wskakujesz na dość zaawansowane plany treningowe i później cały czas będziesz musiał [...]
Napiszę Ci tak, plan mi się podoba ale jak na 7 miesięcy stażu jest zbyt skomplikowany i rozbudowany. Ja bym się nie szarpał z takim planem z Twoim zaawansowaniem bo przypuszczam, że na podstawowych planach push pull byś spokojnie zrobił fajny progres. A tak wskakujesz na dość zaawansowane plany treningowe i później cały czas będziesz musiał [...]
StefaNX, 6 zawodnik wycisnął 95 kg, a mocniejsi robili dużo więcej. Ale to jeszcze nic! Zerknij na wyniki do 20 lat - 6-ty wynik to też 95 kg, ale reszta robi ponad 160 kg! Czasami jest tak na zawodach... To nie pomyłki.
Jak na kreatyne Olimpa,to i tak osiagnąłes niezle wyniki po 3 tygodniach.Osobiscie polecam kreatyne MultiPowera w pudrze,jest droższa ale czystsza i po niej niemialem sensacji gastrycznych jak po Olimpie Pozdrawiam killer366
Witaminy i minerały - jakie warto stosować?
