to wyniki

[...] niepotrzebnie ale jednak było dobrze :-) Ładnei jest bardzo duży potencjał u Ciebie. Ogólnie uważam, że siłowo masz ogromny potencjał i na pewno kiedyś zrobisz świetne wyniki. Ale tu musisz podziękować swoim tricepsom - odwaliły i odwalają kawał dobrej roboty we francuzie i to procentuje właśnie w tym ćwiczeniu. 2. Power fly na ławce ze [...]

[...] wracać trend do tzw. powerbuildingu, czyli pracy nad sylwetką za pomocą poprawiania siły - i to jest pocieszające. Byle to wszystko robić z głową to można osiągnąć fajne wyniki siłowe i przy okazji nieźle wyglądać. W dodatku jeśli ktoś nie nastawia się na efekt już i teraz - można to zrobić naturalnie mając po drodze mnóstwo frajdy i poznając [...]

[...] wracać trend do tzw. powerbuildingu, czyli pracy nad sylwetką za pomocą poprawiania siły - i to jest pocieszające. Byle to wszystko robić z głową to można osiągnąć fajne wyniki siłowe i przy okazji nieźle wyglądać. W dodatku jeśli ktoś nie nastawia się na efekt już i teraz - można to zrobić naturalnie mając po drodze mnóstwo frajdy i poznając [...]

[...] myślę, że było wystarczająco dobrze jak na ten ciężar - natomiast jak masz jakiekolwiek uwagi to pisz bo mi zależy , żeby zoptymalizować technikę na tyle, by jeszcze podbić wyniki póki dobrze idzie :-) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-05-21 11:07:54 Ło matko, jakie ciężary... z tym oddychaniem tez zauważyłam, że lepiej mi, jak [...]

[...] – 3 x 15min x 10 EPOC(180kcal) = 450+180 = 630 kcal Razem: 2144,4 + 630 = 2774,4 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 396 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1696 kcal + (TEA)396 kcal = 2092 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2092 kcal + 450 kcal = 2542 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2542 + [...]

Witam! Chciałabym uzyskać pomoc. Otóż zrobiłam wczoraj test, wyniki w załączniku. Chciałabym zrzucić 7kg i teraz pytanie. Czy na te 7kg ma się składać 4,5kg tłuszczu a pozostałe 2kg to mają iść z mięśni? Jeżeli dobrze rozumiem wyniki i interpretuje dane mogę zrzucić max 4,5kg tłuszczu wtedy procent tłuszczu będzie oscylowal w granicach 19 51%. [...]

Pytanie zasadnicze jest takie co chcesz szlifować tym planem treningowym bo jeśli siłę to jakieś 5/3/1 się nada ale to tylko w przypadku jak te wyniki siłowe są już na solidnym poziomie, bo jak te wyniki są jeszcze słabe po przerwie od treningu to nie ma sensu za bardzo schodzić za nisko z powtórzeniami. Ewentualnie dać teraz nieco wyższy zakres [...]

[...] 115-190) To mało mi mówi. Podaj wynik zarówno HDL jak i LDL. LDL określa się też mianem tego "złego". Dopóki HDL jest wyższy niż LDL nie ma się co przejmować, nawet jak wyniki są ponad normę. Mam na myśli, że bycie na diecie z kategorii wysykotłuszczowych może wiązać się z wyższymi wynikami HDL i LDL. Jednak jak wspominałem, u zdrowej osoby, [...]

[...] nie trzeba się odblokowywac to tylko 56 tabsów Wyniki hmmm... jeżeli jesteś taki jak w profilu to biceps z 1 cm masa 2-4 kg ale tutaj wszystko zależy od diety treningu i genetyki sam kox to nie wszystko z tego co widzę masz 18 lat i już niezłe wyniki więc po co Ci to ? kup sobie xpand efekty będą podobne a żadnych skutków ubocznych . Pozdro 600

[...] i migdałami achhh /SFD/Images/2016/2/1/74e42c94bd514c91853daa4bec48c21d.jpg Może już skończę na temat jedzenia, bo mi tu elaborat wyjdzie. Na badaniach byłam. Wklejam wyniki. Może ktoś życzliwy pomoże zinterpretować. Trochę nisko ten estriadol... Pobranie było w 13 dniu cyklu. Teoretycznie już początek fazy owulacyjnej, chociaż nie wiem [...]

[...] / 40kg / 60kg / 70kg x5 / 55kg / 47,5kg / 40kg 30kg / 40kg / 55kg x8/ 67,5kg x8 / 52,5kg / 47,5kg / 37,5kg x17 30kg / 40kg / 55kg / 67,5kg / 50kg / 45kg / 35kg No , takie wyniki to ja rozumiem /-)_ wracam do formy. 70kg bardzo dobrze, wszystkie głębokie, technicznie ok. 2. Przysiad bułgarski z dalekim wykrokiem 10/10/10/10+ 8kg x10/10/10/10 [...]

[...] / 40kg / 60kg / 70kg x5 / 55kg / 47,5kg / 40kg 30kg / 40kg / 55kg x8/ 67,5kg x8 / 52,5kg / 47,5kg / 37,5kg x17 30kg / 40kg / 55kg / 67,5kg / 50kg / 45kg / 35kg No , takie wyniki to ja rozumiem /-)_ wracam do formy. 70kg bardzo dobrze, wszystkie głębokie, technicznie ok. Konkretnie poszło widzę. Bardzo ładne ciężary i zakresy powtórzeń. Nawet [...]

[...] siły i jakosci przysiadu. Świetnie poszło. Teraz będzie z górki bo przełamałaś się przy okazji mentalnie. Super by było taką osobę jak Ty trenować na żywo. Myślę że wyniki byłyby jeszcze lepsze - chociaż i tak jest super progres moim zdaniem. 2. Przysiad bułgarski z dalekim wykrokiem 10/10/10/10+ 8kg x10/10/10/12 8kg x10/10/10/10 8kg [...]

[...] łopatą kalorii. Miss ma moim zdaniem super predyspozycje siłowe - to bez dwóch zdań. Gdyby się kiedyś zdecydowała że teraz będzie biła rekordy - to by zrobiła fenomenalne wyniki. Natomiast co do sylwetki - to mam nad czym myśleć. Na razie świtają mi dwa pomysły na przyszłość i kolejne robienia "masy". Który wygra - to się jeszcze okaże po [...]

[...] no ciut ze mnie zleciało ale to tyle co nic. A zajeżdżać się teraz dla kilku kilogramów mniej nie będę. Szkoda mi zdrowia, bo z okresem u mnie to nie są przelewki a z kolei wyniki tarczycowe też takie sobie. Po prostu liczyłam na to, że w tym roku pójdzie mi to łatwiej :-) tym bardziej, że ja nie liczę na żadną wycinkę tylko trochę smuklejszą [...]

U mnie to tak nie działa raczej. Ale tak, myslę, że u wielu kobiet jest to naturalna kolej rzeczy :-) Wtedy można z premedytacją trochę zluzować na treningu a uderzyć mocniej już po okresie :-) Ostatnio gdzies widziałam badania, w których mierzyli progresy sylwetkowe i siłowe (jesli się nie mylę) kobiet, które trenowały z taką samą intensywnoscią [...]

[...] wracać trend do tzw. powerbuildingu, czyli pracy nad sylwetką za pomocą poprawiania siły - i to jest pocieszające. Byle to wszystko robić z głową to można osiągnąć fajne wyniki siłowe i przy okazji nieźle wyglądać. W dodatku jeśli ktoś nie nastawia się na efekt już i teraz - można to zrobić naturalnie mając po drodze mnóstwo frajdy i poznając [...]

[...] jest dobry To i tak super wynik. 2a. Pompki 15s 13/13/11/11 13/11/10/10 Lekki progres - fajna sprawa, dawno nic tu nie dokładałam :-) Świetnie - to są już bardzo dobre wyniki. 2b. HT na jednej nodze x12 11kg x4s 9kg x4s Znalazłam cięższą piłkę ! Bardzo się polubiłam z HT na jednej nodze, zupełnie inne czucie mięśni niż obunóż , jest to [...]

[...] 40/50/60/70/80/90 Ciężko ale poszło :-) jak poszło na trzy to i na cztery pójdzie za tydzień ;-) zadowolona. W 2018 polubiłam i nauczyłam się wreszcie sumo. Ekstra wyniki. Brawo. 2. HT 8(2s iso hold) / 8 (4s iso hold) / 8 (6s iso hold) 110/110/110x9 110/110/110 110/110/110 110/110/110 105/105/105 100/100/100 90/90/90 90/90/90 80/80/80 [...]

[...] często dostawałam rady od chłopakow, którzy trenowali pod powerlifting i często do mnie krzyczeli podczas serii co i jak robić w którym momencie, ze wyciągałam dużo lepsze wyniki niż kiedy ćwiczyłam sama. Bardzo fajne to było. Teraz to już nie pamietam kiedy ostatnio ktoś mnie zaczepił z radą. A ja nigdy nikomu nie doradzam na siłowni, chyba [...]