Ok dzięki. Jak sie grubo ubiore to coś da, żeby szybciej schudnąć? Czy tylko więcej sie wypoce. Jeszcze jedno. Tak za jakieś kilka miesięcy chciałbym jednak troche poprawić moje wyniki jesli chodzi o pompki co myślicie o tym treningu? http://www.100pompek.pl/
Wypełnij ankietę działu 1. WIEK: 24 2. WAGA: 78 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: Nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Dwa lata z przerwami. 6. DIETA: Staram się jeść ponad 4000 kalorii. -białko: 280 -węglowodany: 570 -tłuszcz: 45 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To mój 1 cykl 8. TRENING: 5 razy w tygodniu (split) 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI [...]
jak kogos to interesuje to sa juz wyniki: Jason Delucia defeats Matt Rodgers by rear naked choke, RD 1. Mike Swick defeats Butch Bacon by KO, RD 1. Jeff Ford defeats Jerome Smith by KO. Alex Kababian defeats Chad Washburn by triangle choke, RD 1. Stu Hesselmeyer defeats David Baggett by TKO, RD 2. Dave Velazquez defeats Daniel Wade by heel hook, [...]
Takze juz troszke cwicze i nie zauwazylem aby WPC z rana jakos szczegolnie dobrze wplywalo na wyniki treningow gdy reszta diety jest ok. Podobnie jem zwykle sniadanie po godzinie od wstania z luzka. Wiele razy bawilem sie takze kreatyna i nie zauwazylem aby dzialala gorzej w polaczeniu z bialkiem/ww - co innego z tluszczem. Co do WPI - warto go [...]
[...] Tutaj raczej bym się skupił na długoterminowej suplementacji pod kątem poprawy możliwości pracy mięśni i regeneracji organizmu, co przełoży się na ogólną dyspozycję i wyniki, a nie nad jednorazowym spożyciem węglowodanów. Warto zastanowić się nad stałą suplementacją kreatyną i beta alaniną. Poza tym, jako podstawy kwasy tłuszczowe omega 3 [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: ~95 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: ~44 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 0.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I oma wino II deca susta meta III prop meta 8. TRENING: 4 x tydzien, siłowo masowy 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
no i ? to co podałes to sa wyniki wyciskania leżąc młodzików a to jest dział strongman, więc nie bardzo rozumiem o jakie zawody ci chodzi. a jeżeli uważasz się za obiecujacego zawodnika, zajrzyj do http://wlksi.siedlce.pl, są raczej nastawieni na podnoszenie ciężarów ale może ci się spodoba i przedewszystkim zweryfikują twoje możliwości, wychowali [...]
hmm nie pamietam ale chyba 17 zł na ampułke to dawno było - apropo twojej rozpiski mam brać dece co 7 dni a testosteron co 5 dzien to chyba troche mało co ?? czytałem że dobre wyniki są miedzy 200-400 na tydzień aha jak możesz napisz mi jak brać clom po tym
WIEK: 19 WAGA: 75kg WZROST: 171cm WYMIARY: - biceps: 39 cm - klatka: 108 cm - udo: 58 cm - talia: 89 cm STAZ NA SILOWNI: 1 rok DIETA: to co mama da ILE I JAKIE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl z m-drolem TRENING: 4 razy w tyg. Pon: Klatka, Srd: Barki, Kaptury, Pt: Plecy, Triceps, Ndz: Nogi, Biceps CEL CYKLU: SILAAA, Masa ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
napisałem ze ok. 80 zł a chodze juz rok a raczej 11 wrzesnia strzeli mi rok:P Waze ok 51kg i biore 60 z mostkiem i jak patrzyłem na wyniki w tej kategorii młodzików to mam szanse na to zeby zapisac sie w kartach historii:P
1. WIEK: 20 2. WAGA:70 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka:-- -udo:-- -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ze 2,5 roku, póżniej rok przerwy, teraz street workout 6. DIETA: Bd lowcarb 1,5-1,8k kalori 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 8. TRENING: Street workout 9. CEL CYKLU: Spadek bf 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] stwierdzić że mięśnie nóg są większe od mięśni na klatce - stąd dysproporcja w ich sile, taka różnica świadczy tylko o tym że równomiernie rozwijasz ciało (tzn. względnie tak można stwierdzić). btw - to zobacz jakie wyniki siłowe mają trójboiści - więcej dźwigają w WL czy robiąc przysiady?:) Zmieniony przez - bohoo w dniu 2012-06-19 08:35:52
[...] od jakiegos czasu7 ale z bardzo duzymi przerwami. wracam z wakacji i biore sie za siebie. Taki zestaw doradzil mi kumpel- paker . On w tym siedzi pare ladnych lat i ma wyniki. Ja sie nie chce napakowac, tylko najpierw chce nabrac jeszcze troche masy,a potem zrobic rzezbe i ja utrzymac. taka fajna atletyczna sylwetka mi sie marzy. boje sie [...]
to juz bedzie zalezalo od Ciebie jakim planem bedziesz chcial jechac ktory lepsze efekty i wyniki daje kazdy trening dziala na kazdego inaczej.A jesli chodzi o przerwe od supli to zdaje mi sie ze przerwa ma trwac tyle co ten cykl trwal pozdro YAMEK
Cześć, Wyniki 2221 przy wymiarach Twojej osoby uważam że jest nadal za mało. Biorąc nawet pod uwagę że prowadzisz mało aktywny tryb życia , to uważam że twoje zapotrzebowanie jest troszkę większe z uwagi na Twoj wiek i warunki fizyczne typu wzrost i waga . Musisz pamiętać że stosując za duży deficyt kaloryczny, a temu towarzysząca nieodpowiedna [...]
O kurva ile nokautów! I wy mówicie, że słaba gala? Kurva żałuję teraz, że popatrzyłem na wyniki . I tak jak się poucze to pod wieczór sobie z miłą chęcią oglądne! Zajawke mam mega
Nikt tego nie rozumie, nie chodzi o maksy. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) Bierz etap 3 z tematów podwieszonych. Uprawiane inne sporty: piłka nożna , zawodowo. Jak to wygląda na przestrzeni tygodnia?
