to wyniki

[...] stawach i sciegnach ktore wolniej sie regeneruja niz miesnie? chocia ,chociaz z drugiej strony...................pewnie juz o tym pisalem kiedys ,ale mialem kolege na silowni ,ktory mial wszystkie zasady w dupie i cwiczyl codziennie wszystkie grupy i to dosc ostro ,mial naprawde imponujace wyniki ,no a bral tylko 4 metki dziennie/tez codziennie;)

[...] przecież wiadomo że jak ustawisz telefon na podłodze lub na ławeczce (bliżej/dalej) to różnica będzie kolosalna, zarzucasz mi że ćwiczę w paskach, w wątpliwość podajesz moje wyniki które gdzieś tam rzuciłem hasłowo jakie mógłbym osiągnąć w trójboju gdybym w tym kierunku polazł (można powiedzieć że w sposób szydzący - "łatwo przychodzi Ci ten [...]

Wydziedziczyliby mnie, naprawdę. On to jest trochę chory, więc pewne rzeczy mu się wybacza itp. i niektórych rzeczy mu się nie robi, ale nadal uważam, że nie upoważnia go to do bezgranicznego chamstwa w stosunku do mnie :-D Btw. dawno nie widziałem tak wkurzonych min moich rodzicieli, jak dziś rano, żałuję, że zrobiłem zdjęcie łopatce, a nie im [...]

robiłem z cztery lata temu analize pierwiastkową włosów /// tak to wyglądało, pobrano mi kilkanaście włosów z głowy do badania , na drugi dzień miałem mieć wyniki , i ku mojemu zdziwieniu wyniki powstawały dopiero przy mnie, pani doktor wyjęła karteczkę na której napisała cyferki brane z księżyca ,tyle masz tego a tyle tego a tego masz 15% , tak i [...]

[...] biodra, gdy mierze w najszerszym miejscu (na glowkach kosciach udowych?), to miarka jest wtedy ponizej najbardziej sterczacego miejsca z tylu. A jak mierze na wystajacym kuperku, to mam ja nad koscmi (udowymi) po bokach, ale jednak ponizej kolcow biodrowych :-? A wyniki sie wtedy mocno roznia. /SFD/2018/9/30/fe396363d1534c42b916414126a4fff9.jpg

Hmm, dzien dobry ponownie :) Zapowiedzialam, ze wracam i w praktyce tu tez bede - nie tylko jako czajnik-podgladacz ;-) Zrobilam badania, ktore chcialam i moge teraz cos juz napisac. Okoloswiatecznie posypala sie dieta, a z nia przyszla masa. Czulam tez szyje, wiec zaczelam od priorytetow - dieta i fizjo. Ja mam fizjo 2x w tygodniu. Natomiast [...]

[...] miesiac trzymalam dosc nisko wegle, wysoko tluszcze, bialko 1-1,5 g/kg. Gdyby wyszlo, chcialam poczuc euforie na ketozie, no ale nie wyszlo ;-) Po miesiacu zrobilam znow wyniki. Zrobilam duzo, naczytwaszy sie o utracie mineralow, itp, zrobilam bardzo duzo. Pogodzilam sie z potencjalnym negatywnym dzialaniem na tarczyce itp. Ale robilam [...]

[...] różnić laboratoriów, to ostatnio też przerabialiśmy to w pracy przy badaniach okresowych (U nas nie dopuszczają do pewnych zadań jeśli nawet minimalne odchylenia od norm) i wyniki podstawowe krwi też wyszły z duzymi rozbieżnościami (te same osoby robiły w ciaģu 2-3 dni w różnych lab). Podobno to wynika ze stosowania różnych odczynników w tych [...]

[...] do minimum wymiaru czasu) - (4 x90 + 3 x20)x10 + EPOC(180)= 3540 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = (3540+2287,5)/7= 832,4 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1821,6 kcal + (TEA)832,4 kcal = 2654 kcal 5. Dodajemy NEAT: (ektomorfik raczej, kształt sylwetki to V ale za chude kości mam na mezo ;d) 2654 [...]

[...] wyzej co mamy osiagnac,jakby wpadaly do glowy jakies super treningi itp.... -po trzecie:obserwowac organizm,kontrolowac wage,wymiary(chocby w pasie)-notowac te wyniki-daje nam to w czasie poglad,czy idziemy zgodnie z planem,czy biegamy po manowcach.... -po czwarte:obserwowac stawy-barki,lokcie,kolana,kregoslup.jak zaczna pojawiac [...]

[...] w uginaniu ramion Wyniki ( ciezar x ilosć powt./ CC ) sa w granicach 7 do 15 a bicepsy sa od ok 40 do 60 . Czyli -podniesiony ciezar to ok 10-12 % całego wyniku-reszta to obwód ramienia..... Chyba sami widzicie,że to bez sensu :) Dajmy juz temu spokój-lepiej wrzucić swoje próby z trzech konkurencji bo niedługo liczymy wyniki :)

[...] mam czasu na internet za bardzo... Ale treningi regularne są, zapisuję wszystko, jak uda mi się więcej czasu wygospodarować, to wrzucę wszystkie rozpiski. Odebrałam dzisiaj wyniki badań krwi i moczu, jutro idę z nimi do lekarza. Podwyższony lekko cholesterol i bilurbilina w moczu. Do tego RDW i MPV lekko ponad normę. Nigdy nie miałam takich [...]

[...] przedwczoraj) - połowa z zamierzonego przez przygody alkoholowe + L-sit standardowo. Wczoraj 100 % trening Lafaya, po którym zaraz muszę, jeszcze skoczyć się porozciągać . wyniki plasują się całkiem obiecująco : B2 : 14/14/14/14/14/14 A4 : 14/14/14/14/14/14 A2 : 14/14/14/14/14/14 C2 : 14/14/14/14/11/10 E : 14/10/10/10/10/10 F : 14/14/14/14 W [...]

[...] Co do sylwetki to wcale nie jest taka bardzo dobra a już tym bardziej siła . Jest wielu i to nie tylko w tym dziale od których mogę czerpać natchnienie próbując gonić ich wyniki często bezskutecznie . Filmik był nagrany bez specjalnego przygotowania ,to znaczy jakiegoś wyuczonego układu .Gdybym popracował nad układem a nie improwizował byłby [...]

[...] na Bydgoszcz Może powrotną drogą zwiedzę Poznań Rafał Takich trzech ''Wodynian'' mogło by sporo kurzych skorupek pozostawić po sobie rafi77 kiedy ja bede mial takie wyniki???????? Hmm na pewno szybciej i w lepszym stylu niż ja je osiągnąłem Ja w wieku 40 lat potrzebowałem dwóch latek przemyślanych treningów ,t.z. 15/10/5 według Wodyna . [...]

[...] poziomej , no to wtedy mnie kusi coś poprawić Balduran Miło że wpadłeś z wizytą , zawsze to miło gościć kogoś kto ćwiczy pod okiem tego samego trenera , mimo że Twoje wyniki są jak dla mnie kosmicznie odległe Co do box siadów to jeszcze jakiś zapas pozostał ale za dużo nie zwojuję przez słabą genetykę nóg i złamania jakie przeszedłem w [...]

[...] zawsze 20 kg ? na pierwszy trening moze byc mniej wiecej nie trzeba bo jak w opisie - to tylko rozgrzewka ogólna pozniej juz tylko 20kg cie interesuje, to nie jest cw na wyniki Tutaj bez ograniczeń względem siadów czy tak ? a czy ja cos napisałem o ograniczeniu? zazwyczaj pisze o takich sprawach Czyli zaczynamy od 50% na 15-kach , 70% na [...]

[...] poprawę, oczywiście nie w seriach jak ta powyzej. Niestety mam wciąż słabe choć o wiele silniejsze nogi niż przed sześcioma miesiącami czy rokiem, świadczą o tym lepsze wyniki w siadach. No ale wciąż zwłaszcza kiedy jestem nie w pełni zregenerowany układam się od razu tak żeby całe obciążenie praktycznie spoczęło na plecach, to one są [...]

[...] energii spalanej w czasie treningu (TEA) Trening siłowy: 3 treningi × 90 min × 8 = 2160 kcal Wynik dzielimy przez 7 (dni tygodnia)to daje nam 308kcal Sumujemy wyniki 2232+308=2540 kcal Do wyniku dodajemy wartość NEAT dla endomorfika czyli :Endomorfik - od 200 do 400 kcal Ja dam np. 300 . Czyli 2540 + 300 (nie wiem czy za mało [...]

[...] mnie czy się dobrze czuję bo strasznie słabłam. Nie wiem skąd te spadki energii u mnie. Teraz coś próbuję z piłką, jeżdżę na rowerze, ale nie jest to jakieś regularne. A wyniki badań typu krew mocz robiłam i wyszły dobrze, nie mam niedoborów witamin, anemii ani nic z tych rzeczy, jedynie sód lekko podwyższony. Naprawdę jestem w kropce i stoję [...]