[...] do biegania to mozesz zaczac cos juz ambitniejszego i dodac jakies bodzce treningowe bo te bieganie truchtem cie zamuli,ty niebeigasz se dla przyjemnosci teraz tylko juz pod wyniki czyli wchodzisz w runninga nie jogging i napoczatek musisz biegac wolniej zeby wyrobic ogolna wytrzymalosc biegowa a nastepnie bedizesz wyrabial wytrzymalos tempowa [...]
Popraw technike w mc. Przysiad strasznie słabo. Na twoim miejscu wziąłbym się za jakieśkonkretne FBW i trochę podciągnął te wyniki siłowe i poprawił technike ćwiczeń podstawowych. Jeśli coś ze splita to push/pull na 3 dni jesli koniecznie chcesz plan dzielony, nie pchaj się w wyciagi, maszyny i ćwiczenia izolowane, same podstawowe cwiczenia.
To jego opinia wg mnie i obserwacji częstsze bicie testa stabilniejszy poziom testa mniejsze skoki E2 a przełożenie estru testa na poziom E2 to dla mnie głupota i sprawa mocno indywidualna między innymi poziom bf inne hormony mają na to wpływ plus indywidualne predyspozycje .filmiku nie oglądam bo to dla mnie strata czasu . Dzięki za opinię. A czy [...]
ogolnie to ja nie zwracam uwagi na bol wiem porabane;] jak znajde wyniki to je zaraz napisze bo troche tej makulatury mam .. tak jak pisalem u ortopedy leczylem sie na moje (zdrowe ) kolana
metoda prob i bledow(bardziej to drugie )znalazlem wyniki RTG mojego kregoslupa z dnia 23.02.06 tylko ze nie moge sie doczytac(?) ale bede improwizowal Skrzywienie kregu < w lewo krag(?) przejsciowy < 5 Moze to jest bez sensu napisane ale lekarskiego pisma nigdy nie moglem sie doczytac
[...] martwy ciąg Mariusz nie jest taką gwiazdą juz...słynny 666 z naszego forum wyciskał prawiw 50kg wiecej na klate niz mariusz więc sam masz odpowiedź. Nawet strongmani jak Zydrunas Savickas mają lepsze wyniki chocby w martwym ciągu. Co jeszcze? Cięzarowcy, podnoszą cięzary z którymi mariusz nie wiedziałby nawet jak walczyc. PRzykladow jest wiele.
Podpowie ktoś jeszcze czy robić coś z tym wysokim LH,progesteronem i wysoką prolaktyną ?? Nie daje mi to spokoju,bo wyczytałem,że takie wyniki LH mogą być odpowiedzialne z problemy z jądrami. Dodatkowo niskie libido i problem z erekcją Czy to faktycznie problem w głowie czy powodem te poziomy hormonów?
[...] 3 kg w ciagu miesiaca..Ale sila w wyciskaniu w poziomie stoi..podskoczyla mi jedynie sila w wyciskaniu na skosie o 5 kg w ostatniej serii..koncze 65x5 razy....(to zdjecie bylo z sierpnia) Bralem dwa razy kreatyne i cwiczylem..a wyniki:troche wiecej sily to wszystko.. Trenuj z głową, inaczej nie masz czego szukac w silownii.. Pozdrawiam !!!
po pierwsze, czy regolarnie zazywajac ruchu, ale jedzac dosc skromnie, jak to opisalem - zwolnie sobie metabol., przyspiesze czy utrzymam mniej wiecej jak bylo... (przeciez ta dieta nie jest znowuz jakas glodowa!) KAZDA DIETA SPOWALNIA METABOLIZM, IM MNIEJ JESZ TYM SZYBCIEJ TO SIE DZIEJE !! drugie pyt.: jesli juz jakies 3 tyg. tak postepuje, a [...]
[...] Wszystko zalezy od diety. IMO lepiej sprawdza sie mniejsza ilosc powtorzen -psychicznie latwiej skupic sie na mniejszej ilosci powtorzen by wykonac je porawnie i z pelnym zaangazowaniem, przy 20 powtorzeniach 90% osob na silowni zaczyna machac ciezarami robiac z silowni aerobik i tez tylko takie wyniki majac Annuo, ile razy cwiczysz w tygodniu?
[...] prawa reka (jak machalem hantalmi 10.5 to tez czulem, ze prawa reke mam slabsza). Mozliwe jest to, ze pelne podciagniecia tak mi mecza przedramie, ze potem mam slabe wyniki w uginaniu ramion z hantlami? Na poprzednim planie podciagniecia wygladaly tak, ze opuszczlem sie do polowy ruchu. Rowniez przy wyciskaniu hantli duzo mocnej czuje [...]
[...] cypionate, i teraz jestem 4 miesiące po cyklu myślałem że jak mi znajomy podpowiedział że po cypionate się organizm nie blokuje, ale po paru sytuacjach coś mi nie pasowało i wyniki są jakie są, i się teraz zastanawiam czy może samo HCG By pomogło czy w tej sytuacji tylko tabsy, dieta ciągle na plusie teraz akurat jak siłownie zamknięte i wysiłek [...]
Dlaczego pełne? Jakieś uzasadnienie wolałbym usłyszeć. Mam też mały dylemat, ponieważ właśnie zacząłem robic te półsiady (~miesiac, dokladajac co raz to wiecej 2-5kg na kazdy trening) z większym ciężarem i w końcu wyniki we wszystkim się poprawiły, w pełnym przysiadzie bym musiał ciężar zmniejszyc niemal o połowe ;/
[...] zastanawiałem... aż któregoś razu po kilkunastu tygodniach bomby poszedłem zrobić badanie na poziom hormonów tarczycy i wychodzi NIEDOCZYNNOŚĆ!! gdzie na OFF mam wszystkie wyniki wporządku zgłębiłem temat, zasięgnąłem rady ekspertów i właśnie sie okazało że to dosyć normalne zjawisko które bywa przyczyną braku postępów na cyklu... albo jak ktoś [...]
nie bylbym taki pewien tych zmian,moje wyniki po 3latach na testo byly bardzo ok IMO jesli wiesz co robisz i robisz to z glowa to nie trzeba doznawac szoku przy odbiorze wynikow
nie bylbym taki pewien tych zmian,moje wyniki po 3latach na testo byly bardzo ok IMO jesli wiesz co robisz i robisz to z glowa to nie trzeba doznawac szoku przy odbiorze wynikow bijesz wyyebki a tak poważnie to nie tylko moje spostrzeżenia... jeszcze dwóch kumpli mam co też robią jak ja badania co te powiedzmy 8-10 tyg na bombie i obaj na bombie [...]
Wyniki siłowe nie są rewelacyjne. Co do wcześniejszych planów to ogółem jak wyglądały i od jakich ciężarów mniej więcej zaczynałeś. Do układania indywidualnych planów jeszcze długa droga przed tobą... Korzystaj z artykułów z gotowymi planami lub instrukcjami jak dostosować plan pod swój poziom wytrenowania. Im plan prostszy, tym lepszy. PS. Po co [...]
O ŻESZ...PUDZIAN W K1
