[...] czas. Czy poprostu waliles towar i nic z tym nie robiles. Musisz tez zrozumiec ze czerwone krwinki zyja 100-120 dni wiec 3-4 miesiace po odstawieniu powinny sie poprawic wyniki. kardio raczej samego nie robiłem, trenuje sporty walki wiec tlenowo bardzo dobrze stoję i trening zawsze 1,5/2h areobowy. Wodę pije 3/4l wody dziennie. jak Waliłem [...]
na htz iniekcje podskorne lepiej sie wchlaniaja i zostaje osiagniete wyzsze stezenie testa we krwi. jest badanie na ludziach. Czyli jeśli soku jest mało to lepsze wyniki można osiągnąć wbijająć podskurnie?To czy będąc na cyklu nie osiągnąłbym lepszych wyników wbijając wiekszą ilość soku ale po prostu w parę miejsc?
wiesz, skoro stosujesz orale, nerki pracuja ciezej, to ich wyniki badan tez beda inne. To jak z watroba na oralach, wiaodmo, ze jak ja zbadamy to jej enzymy beda wybite w gore, ale czy to swiadczy o jej uskzodzeniu? No niekoniecznie, swiadczy to o tym ze musi podejmowac sie ciezszej pracy aby przerobic to co podjadasz podczas cyklu. Dlatego [...]
[...] jedz tak dalej. Jednak po co zakładasz tu wątek? Masz wątpliwości czy oczekujesz potwierdzenia, że dobrze robisz? Odnośnie tego, co napisał kolega wyżej - dobre podstawowe wyniki i samopoczucie nie świadczą jeszcze, że wszystko jest ok i za parę lat nie pojawią się jakieś problemy zdrowotne, spowodowane dotychczasowym stylem odżywiania, np. [...]
[...] pokonujesz swój rekord). Do tej pory robiłem treningi hipertroficzne, typu HST i PPL. Zdecydowałem się na trening siłowy bo zauważyłem w pewnym momencie, że moje niektóre wyniki siłowe odstają mocno. Po dwunastu tygodniach wracam pewnie do HST z maxami wyższymi o jakieś 30%, bo tyle mam nadzieję poprawić swoją siłe. Ogólnie bardzo polecam - [...]
ziomek to bedzie liga unequipped czyli bez sprzetu.mozesz sobie tylko pas zalozyc i tyle.ciesze sie ze miales lepsze wyniki.ja cwicze od maja tamtego roku a trojboj od kliku tygodni takze daj mi szanse nie powiedzialem jeszcze ostatniego slowa.ledwo co nauczylem sie siadac jako tako.halotestin bym zarzucil ale nie mam dojscia.jedyny jaki [...]
Dzięki! Ten trening mnie dużo nauczył. Wrzuciłem do siebie do dziennika to tutaj też wrzucę, bo może kogoś zaciekawi: PODSUMOWANIE CROSSFIT OPEN 2017 Tak wygląda moje podsumowanie 5 tygodni treningów eliminacyjncyh Crossfit Open 2017. /SFD/2017/3/30/e47f8d7750494660b187a6fd8942db79.jpg Nie ma żadnego zaskoczenia, że trening 17.4 poszedł mi [...]
Jak na dwa lata wyniki bardzo slabe ;/ jak zle cwiczysz i nie przestrzegasz diety to koks ci nic nie da!!Ale jak to pierwszy cykl to jeden srodek ci wystrczy w zupelnosi..
Być może nie zauważyłem, ale jako jest Twój staż treningowy i jak w tej perspektywie zmieniały się wyniki w wyciskaniu na ławce płaskiej? Myślę, że będzie to dość istotne. Poza tym, tak jak napisali już koledzy w swoich wypowiedziach powyżej, myślę, że trzeba czasu i cierpliwości. Najlepsze efekty przynoszą podstawy, a nie specjalistyczne [...]
[...] wyzej- spinasz sie jakbys mial kulturystyczny wyglad- a nie masz! spojrz na druga fotke obiektywnie- widzisz tam jakies miesnie??? JW wypelnij profil, wzrost, waga, jakies wyniki, a nie sie sadzisz z ze swoim 60 kg cialkiem A z tym klekaniem to coz... piszesz o tym duzo- widze kwestia przyzwyczajenia albo lubisz ta zabawe?? jest 2005, nikogo [...]
[...] 42, mozliwe ze duzo sie zmienilo jak porownasz z 5 mcy temu ale idealnie nie jest wiec otworz oczy!!! masz taka sobie plazowa sylwetke , cwicz to moze sie rozwiniesz, wpisz wyniki do profilu i sie zastanow kogo wyzywasz. Ja juz teraz mam raczej luz na takich, komus cisnienie podniesiesz takimi tekstami jak ten wyzej to odwiedzi siedlce. Po co ci [...]
4 dni treningowe odpadają.. 3 razy w tyg będe ćwiczył :) to wielostawowe ćwiczenia, np przysiady, robić w np 7 seriach ? nie widze tego. argument jest poważny, mam siłownie w piwnicy (ławka, stojaki, obciążenia, wyciąg, hantelki, drążek ) i robiąc 2 różne treningi nie mieścił bym się nawet w 2h. sensu nie widać :) 1.WIEK: 19 2.WAGA: 80 3.WZROST: [...]
[...] ciągle zmęczony . Za waszą poradą dobiłem do 2300 kcal . Czuje się świetnie . Nawet po ciężkim porannym treningu . Ważyć się jeszcze nie ważyłem . Na efekty i optyczne wyniki trzeba będzie poczekać. Temat generalnie zakończony . Chętnie wstawiłbym jakieś zdjęcia ale nie za bardzo się orientuje w którym temacie wypada to zrobić :) . Jeszcze [...]
Mój staż treningowy to 2 i pół miesiąca. Jeżeli chodzi o wyniki siłowe, to: - MC 3x 135kg - płaska 9x82.5kg - żołnierskie 6x50kg z przysiadem jest trochę gorzej, bo rzadko uda mi się go zrobić (problem z kolanem). Wczoraj np skończyłem na 3x75kg i poszedłem dokończyć nogi na maszynach bo kolano odmówiło posłuszeństwa Zmieniony przez - tical0 w [...]
[...] HST ma przewage nad opisanym tutaj treningiem, zwlaszcza dzieki tej sztucznie wymuszonej progresji. Jest tu tez cos, co jakby posrednio potwierdza skutecznosc HST - autor pisze, ze na tej metodzie ma lepsze wyniki niz na innych treningach (wiec prawdopodobnie rowniez na splicie). A temu treningowy napewno blizej do 4 zasad HST, niz splitowi
[...] to może tez ma jakiś wplyw. A co z tym libido jak myślicie? Wkręciłem sobie coś czy jak? 2 lata temu tak miałem ale to jak prowadził mnie pseudo trener k*** bo na testo solo miałem ciśnienie mega w górę, półksiężyc na twarzy, libido zero i wywalone estro w górę mocno. Teraz mam symex pod ręką ale chyba jak wyniki w widełkach to nie wrzucam..
[...] tyle ze dlugie. zaczne od małych dawek w proporcji 1:2 z testem i lekko może dodam mastera. zobacze jak sie bede czul i ew. bede modyfikował. schodzic nie zamierzam dopoki wyniki badan sa ok. Może lepiej spróbuj z npp, zawsze to krótszy estr, łatwiej będzie zpobiec ewentualnym skutkom ubocznym. Pozostań na podkładzie z testa i daj npp jak [...]
Powiedzmy upuszczanie zeby nie bylo kontrowersji, Tak jak napisalem, zgodnie z wynikami badan lab, u mnie co 2 miesiace mozna spokojnie pol L spuscic, z tym ze kiedy wyniki sa mocno wyybane jedno upuszczenie krwi to malo, wiec trzeba niebawem powtorzyc i wtedy badajac okresowo czarno na bialym okaze sie kiedy wartosci ida za wysoko.
[...] Zeby to zaczac znijac musialbys wejsc na mostek z samego tescia najlepiej powiedzmy 100-150mg na tydzien i zaczac krecic duzo kardio. Albo isc na upusty krwi, ale wtedy musisz sie liczyc sie z uwaleniem zelaza i ferrytyny. Twoje wyniki nie sa jakies tragiczne wiec dodaj kardio, jesli robisz to dodaj go wiecej, to pomoze zbijac czerwone krwinki.
Crossfit Games Open 2017
