Plan wygladal tak, ze cwiczylem kazda partie miesni raz w tygodniu. W poniedzialek klatka + triceps. Klata to 4s na lawce poziomej, 4 s na ukosnej i 4s rozpietek. Na triceps 3s prostowanie rak na wyciagu, 3s francuskie i 3s prostowania ramienia w opadzie ciala. Sroda Nogi i biceps. Nogi 3s przysiadow, 3s wykrocznych, 3s uginania nog w lezeniu, [...]
Podciąganie Matta Bogdanowicza całkiem przyzwoite.Na naszym krajowym podwórku spokojnie do zaakceptowania-na PP czasami bardziej wybijaliśmy nogami Jeżeli chodzi o niedzielne wyniki to: 1m.-49powt.,2m.-47powt.,3m.-42powt.Poziom taki że aktualny MP zajął 4m.z 41-powt.Kobiet brakPowtórzenia oczywiście do pełnego wyprostu rąk.
CIEBIE CHYBA TRZEBA PODREGÓLOWAĆ CZŁENIU. MASZ 31 LAT A PIE.....SZ ZE AZ GLOWA BOLI. WYNIKI I WYMIARY MASZ NĘDZNE I TY SIE ZA PORADY BIERZESZ. CZŁOWIEKU GDY JA MIALEM STAZ TRENINGU 2 LATA TO NAWET W GLOWIE MI KOKSY NIE BYLY. 6 LAT NA SUCHO CWICZYLEM ALE PO TAKIM CZASIE RACZEJ TRUDNO ROSNAC. A TY CO NAŁYKAŁES SIE OD RAZU "GÓWIEN" I MASZ [...]
Wyniki kwalifikacji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54f9d39a4d2f4b4ebaf4da0beb2b4aea.jpg Deszcz dodał jeszcze więcej dramaturgii do quala, szkoda że Schumi nie wygrał, no ale Alonso kręcił niesamowite okrążenia pod koniec Q3 na mokrym torze. Ciekawie zapowiada się wyścig, jeśli sprawdzą się prognozy odnośnie pogody, które zakładają słońce, to bolidy [...]
1.WIEK: 23 lata 2.WAGA: 95 kg 3.WZROST: 184 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42 cm KLATA: 120 cm UDO: 65 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 5 6.DIETA BIALKO: 35 gr każdy posiłek WEGLOWDANY: 50 gr każdy posiłek TLUSZCZ: 10 gram każdy posiłek 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6, głównie metanabol i omnadren z dużymi przerwami w treningach z powodu kontuzji [...]
ja w statystyki nie wierze, jak obstawiam u bukow to tez niektorzy patrza jakie wyniki byly jak grali zespoly sezon i wiecej temu. Moim zdaniem nie ma sesnu na to patrzec, choc ciekawostka jest dobra
[...] nie wykorzystywać w treningu. chyba dobrym rozwiązaniem będzie gdy zacznę ćwiczyć 3xtydzień przez około 40 minut, po dwa rodzaje ćwiczeń z hantlami na każdą grupę mięśni-(mówię tutaj o barkach przedramionach klatce bicepsie itp)+ ćwiczenia typowe dla domatora czyli pompki brzuszki i innego typu. Dajcie znać czy to ma sens i czy da dobre wyniki.
[...] trenie lub nałożyć do trenbolonu pochodna DHT, jak wins wersja tabletki, masteron, lub proviron. Ponadto deka ma bardzo długie metabolity to one często mieszają nawet po pct metabolity, trenbolonu są krótsze, jeśli chodzi o porównanie, dodatkowo tren zafałszowuje wyniki estradiolu nie bez znaczenie jest czas , dawka oraz indywidualna reakcja.
rozżalone lale %-) sadzicie ze ktokolwiek układa testy ponad przeciętne możliwości człowieka ? _ może kobietą w ciąży też trzeba rozpisywać cykle po poród to jak lot w kosmos ? ale tak jak na testy będą chodzić sterydy to albo wprowadzą kontrolę albo wyśrubuja wyniki tak ze roczny cykl niestarczy
Super Mistrzostwa jeśli chodzi o frekwencję,rywalizację sędziowanie i wyniki. Jedynie organizatorzy powinni wyciągnąć wnioski że dwa dni na taką ilość startujących a już jeden dzień na powerlifting to zdecydowanie za mało.Starty zakończyliśmy ok 3 w nocy dekoracja i w hotelu ok 4 nad ranem a już o godz 10.00 rozpoczynaliśmy starty w pozostałych [...]
bez obrazy ale to wszystko bez sensu. wiek, wyniki, 3 cykl chcesz zaczynac, poprzednie cykle mocne, %bf 30, mysle ze powinienes cos z soba zrobic na poczatek. ustalic diete pocwiczyc podrosnac i dorosnac bo z takim podejsciem tylko zepsujesz sobie zdrowie. powodzenia
[...] finały w konkurencjach technicznych są 8-osobowe). Przed swoją ostatnią próbą była już nawet jedenasta, po tym, jak kilka zawodniczek ustanowiło rekordy życiowe i najlepsze wyniki sezonu. Żeby awansować do sobotniego finału musiała skoczyć co najmniej 14.02. Nie udało się, pofrunęła na odległość 13.85 i zakończyła udział w HME w Paryżu na 11. [...]
heh ;d przegladalem profil ... chcialbym to zobaczyc jak ktos przy wzroscie 173 wazy 40 kg ;]]] myslalem na poczatku ze po 9 miechach to slabo .. ale patrzac na poczatkowe wyniki to jest nawet dobrze ;]
Popróbuj z ziółkami i z bosterami na body-factory masz dobry temat , jeśli nie chcesz wchodzić na cykl to powinno być dobre wyjście . Wyniki masz lepsze niż nie którzy przed zaczęciem zabawy , co do bosterów i ziółek myślę że prosekto i ziki2000 powinni się tutaj wypowiedzieć . Ja osobiście polecam long jack (tak się nazywało ?) i jeszcze coś czy [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 lat Waga : 75 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : Masa / Sila Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: silownia Dieta : Jem 3-5 posilkow dziennie, glownie mieso, ryz, staram sie nie jest slodyczy, w moim wieku tylko na to moge sobie pozwolic Przeciwwskazania medyczne: [...]
[...] osiągnąć 10-20% większe przyśpieszenie, czy większą sprężystość. Rozumiem-lepsze ubranko dla pływaka, lepszy kij dla NHL itd. ale coraz lepsze koszulki dające prawie 15-20% lepsze wyniki?? Dla mnie np - max na płaskiej 130 przy wadze 78 ta koszulka dała by "teoretycznie" 165-170 na płaskiej - ale prosze was... co to za wynik :))))))
Tak z ciekawości zapytam co robisz na tej służbie przygotowawczej? Nic nie robiłeś przez cały okres służby przygotowawczej, a teraz w miesiąc chcesz poprawić wyniki sportowe? Nie mam na celu Cię jakoś pojechać ale co się robi na takiej służbie przygotowawczej? Bo z tego co kojarzę to trwa ona kilka miesięcy i chyba ma za zadanie przygotowanie do [...]
[...] się Tobie bardziej. Jeżeli tak jest, to ok. W takie sytuacji właśnie tego bym się trzymał. Każdy z nas ma inne cele i co innego się podoba, więc nie ma co patrzeć na innych, tylko na siebie. Polecam wykonać taką aktywność fizyczną, która sprawia Tobie przyjemność, jak i wyniki, które chciałbyś uzyskać. Niestety nie każdy będzie wyciskał 200kg.
[...] wielkość łapy %-) ja np mam gena do trica i klaty a biceps tak sobie a wiec nie kazdy musi mieć duzą łapę :D A jaki inny wyznacznik przyjąć? Nie odnajduję innej miary, która byłaby obiektywna i pozwalała porównać swoje wyniki do kogoś, kogo się nie widziało na żywo. Klata - OK, ale pomiar jest trudny. Wdech/wydech już go zmienia chociażby.
Ja się zgadzam co do genetyki I to na płaszczyźnie wygladu/osiągnięc ma diametralne znaczenie ale jeszcze większe jeśli chodzi o skutki uboczne. Jeden leci ma towarze i wyniki ok a inny troszkę sie pokluje i już problemy z tym czy tamtym.
dynamiczne podciąganie-39podciągnięć( kobieta)
