[...] 9:00 kawa 9:30 - 11:00 trening silowy 11:30 bialko 15:00 bialko 18:00 bialko 2 szkalnki soku warzywnego dziennie dieta opiera sie glownie na miesach i rybach moje wyniki to 12 kg w 6 tygoni i do tego silka ale bez areobow jak narazie, ale niedlugo sie zaczna oczywiscie moge sie mylic, prosze o wszytskie opinie na temat tego sposobu [...]
[...] zakresie 0,27 do 3,8 Test: 461 ng/dl zakres 241 do 827 czyli nie ma co klaskac uszami z tego co sie orientuje to warto zrobic prolaktyne, estrogen i SHGB jak interpretowac wyniki powyzszych ? bo dobrego lekarza to ja pewnei po smierci znajde %-) warto cos jeszcze sprawdzic ? moze ktos jednak ma namiar na odpowiedniego doktorka, ktory nie [...]
Witam biorę środek Cypionat Testosteronu z labu DNA jestem po 6 strzale biję co 5 dzień 250mg soku. Dzisiaj dostalem wyniki badan jednak ku zdziwieniu testosteron calkowity jest w normie nie wiem o co chodzi czy to wina soku czy moze zle wykonali badanie. Nie mam badan sprzed rozpoczeciem cyklu, jednak że odkąd zacząłem brać owy środek przybrałem [...]
Oto wyniki konkursu Mr.Olympia 2004 1. Ronnie Coleman 2.Jay Cutler 3. Uwagaaaa!!!! Gustavo Badell 4.Dexter Jackson 5.Marcus Ruhl 6.Gunter Schlierkamp 7.Chris Cormier 8.Dennis James 9.Victor Martinez 10.Pavol Jablonicky 11.Kris Dim 12.Ahmad Haidar Sypnelo wiec niespodziankami.....poza pierwszymi dwoma miejscami dalsze pozycje sa juz interesujace , [...]
Witam. Mam zamiar przez najbliższe 2msc zrzucić trochę sadła. Mój staż treningowy wynosi ok 9msc. Wyniki siłowe: Mc - 130kgx5 Siad tylny - 105kgx5 Ława (docisk 10cm) - 75kg x 4 Mieszkam w internacie i jem również tam stołówkowe żarcie (śniadanie + obiad (2 dania) + kolacja. uzupełniam swoją dietę 500g twarogiem półtłustym + oliwą z oliwek oraz [...]
[...] 104 kg wagi w tym 30 tłuszczu - typowy mezomorfik, przewalam żelaztwo od pół roku po 10-letniej przerwie (czyli zaczynam od początku). Ćwiczyłem kilka lat, miałem doskonałe wyniki i wiem jak to działa. Przeczytałem większość artykułów na tym forum o dietach. Dietę trzymałem intuicyjnie tzn: jak waga szła do góry to ograniczałem wielkośc [...]
100 tabsow mety 5mg czy 90tab m-drola,mam oslonki jednak nie mam skad zmotac clomidu ale z tego co wiem to po 100 tabsach mety jest zbedny ale bardziej jestem za m drolem to moj 1 cykl na ph/saa prosze o pomoc 1. WIEK:22 w wakacje 2. WAGA:82 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:3 [...]
Witam. Tak jak w temacie mam problem z misiem:-(Powód:robiłem ostatnio przez 4 ms-c masę na splicie-wyniki w sumie tylko w brzuszek miałem przeładowany trening co do swoich możliwości(można poczytać w innym temacie)Napisałem o swoim problemie tutaj pan Traktor zaproponował mi trening 5X5 i ćwiczę na nim ok.4 tyg. jest OK. No ale ten misiek idzie [...]
Co wybrac na pierwszy cykl pod cf? Mam dostep do wszystkiego, tzn kolega ma w dobrej cenie;) Samej oxy, ktora bralem, to nawet nie licze. Jestem totalnie zielony w temacie :D 1. WIEK: 34 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 113 -udo: 64 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (tylko crossfit) 6. DIETA: -białko: 2,2 g/kg [...]
Witam chciałbym zrobić cykl na masę 12 tyg z takich środków jak teść enan + deka + boldenon może mi ktoś rozpisać jeszcze? nie kupiłem tych środków więc mogę zmienić środki na ten cykl . 1. WIEK:19 2. WAGA:98 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42cm -klatka:nie wiem -udo:64/65 cm -talia:94 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:2,5 [...]
[...] rynku. Ale jest dla mnie trochę mało wiarygodna. Nie dawało mi to spać po nocach :-) i napisał do tej firmy z prośbą o przedstawienie badań. Na następny dzień przesłali mi wyniki: http://panel.wira.pl/certyfikat/wit-k2.pdf Ja nie znam się na tym za specjalnie, moglibyście zerknąć na to i sprawdzić na ile to jest wiarygodne? Z góry dziękuję za [...]
Witam mam taki problem cwicze w domowych warunkach okolo 1.5roku rezultaty sa znikome z 26cm w bicku na 31cm z 50kilo na 60kilo , czy to sa waszym zdaniem normalne wyniki. Bo mnie one nie zadowalaja mam 16lat oraz 173wzrostu i jeszcze jedno, kiedy robie powtorzenie w cwiczeniach np w pompkach robie 12pompek minuta przerwy i tak 4x w kazdym z [...]
[...] dobrej jakości masa. Kasa w granicach 200zł. Dieta jest dopieta na stówe. Trening- będzie to masówka 3-4x w tygodniu(12-16 serii na duze grupy i 9-12 na małe). Moje obecne wyniki w podstawowych ćwiczeniach: WL- 80kg-25x (na 1x nie sprawdzałem- problem ze stawami) MC- 190x10 SQ- 150x8 Przerwa od ostatniego cyklu wynosi około ponad 3 miesiące [...]
To tak odrazu na marginesie,żeby nie było,że dla mnie Piszę w imieniu dobrego kumpla chłopak chce zrobić se cyklik na soku i nie wie co na pierwszy cykl wybrac.Zalezy mu na podłapaniu masy i siły. 1.WIEK: 20 lat 2.WAGA: 105 kg 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 120 UDO: 60 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA jest BIALKO: [...]
[...] w wieku 16 lat to dobrze???? nie jestem sprzysiezony z zadnym klubem (u mnie w miescie nie ma klubu dla biegaczy), chcialbym was prosic o porade.... co zrobic by polepszyc wyniki??? nie chce nawet slyszec o jakis odzywkach!!!! che dojsc do wszystkiego tylko i wylacznie ciezka praca... bo chyba to daje nawieksza satysfakcje sportowcowi. dodam [...]
[...] Nakamura in 12 minutes, 56 seconds with an ankle lock for the tap-out. 6. Toshiaki Kawada defeated Ilioukhine Mikhail in 4 minutes, 44 seconds with a front neck lock. 7. Kiyoshi Tamura defeated Josh Barnett in 16 minutes, 10 seconds by tap-out (arm submission). Niestety to były walki Pro-Wrestlingu o ile się nie mylę... Ale wyniki ciekawe...
[...] mama obiad robi o różnych porach i raczej nie będzie mi specjalnie przygotowywać jakichś nazmyślanych dań... Tak więc, czy nie zmieniając diety można nadal liczyć na dobre (w miarę) wyniki, przy zastosowaniu odżywek? Jakie odżywki byście mi polecili? (jak liczyłem TDEE, wyszło mi 2800 kalorii, jeśli to pomoże Jem znacznie więcej mięs niż warzyw.
Badanie
