Witaj! Posłuchaj pierwsze co mi się rzuciło w oczy to makroskładniki, jeżeli robisz rekompozycję to zmień parametry diety, Twoje zapotrzebowanie wacha się od 3000-3300 kcal, ale to tylko odnosić, napewno tłuszcze powinny wynosić maximum 100g, a węglowodanów powinno być zdecydowanie więcej. Rozłożyłbym to tak: B: 190g - co daje w przybliżeniu 25% [...]
Panie Janie Kiedy ma wisiec to wisi, kiedy nie... To nie wisi :). Wszystko jest jak trzeba. Co do ankiety to co konkretnie? Waga 97, wzrost 185cm, prawie 33 lata. Wymiarow nie znam bo nie mierze. Moge strzelic fotke topless jezeli ktos ma ochote troche sadelka poogladac :)). Wyniki silowe mierzone ok 3 miesiace temu Siad z tylu 120kg Siad z [...]
[...] Jak często obciążałem tricka to łokci nie byłem w stanie dotknąć %-). Pompki, dipsy, drążek wyciskania, przecież tu tricek i łokcie dostają odpowiednio popalić, a ty robisz drążek i dipy dzień po dniu, nie dość że łokcie bola to i wyniki sa gorsze. Ale to takie moje skromne zdanie ;-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-02-13 09:47:45
[...] dotknąć %-). Pompki, dipsy, drążek wyciskania, przecież tu tricek i łokcie dostają odpowiednio popalić, a ty robisz drążek i dipy dzień po dniu, nie dość że łokcie bola to i wyniki sa gorsze. Ale to takie moje skromne zdanie ;-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-02-13 09:47:45 Bardzo możliwe ze masz racje. Za duzo, za czesto i boli. Zero [...]
[...] i wypełnienie mięśni i proporcje sylwetki. W innych dziedzinach sportu forma będzie oceniana i mierzona w zupełnie innych parametrach.Masz rację. W sporcie liczą się wyniki i parametry oceniania są różne. Pisałem w szybkiej odpowiedzi i nacisnąłem ENTER : Tsubame33 - forma (dobry fit wygląd) rzeczywiście jest gdy ma się niski bf. Dużo [...]
Proszę bardzo , to są wyniki wszystkich grup wiekowych i wagowych kobiet z Mistrzostw Swiata WPA 2019 /SFD/2020/1/24/71a6d1e8ca704a58b4eb0b494bce0818.jpg
Chyba więcej " grubasów" się już nie pojawi a jak by to jeszcze tydzień do 17 V ( niedziela ) -" pompki z tonażem" a od 18V ( poniedziałek ) dla podkręcenia emocji liczy się tylko ilość powtórzeń ( panie x2) . Wyniki ( ilość powt.) uzyskane dotychczas przechodzą do nowego rankingu "powtórzeniowego" };-) Mam nadzieje że "suchary " powiększą listę [...]
Graty Panowie za walkę oraz wyniki !!! Przynajmniej w tym temacie coś się dzieje. Ja teraz nie mam zbyt wiele czasu na zaglądanie na forum , cieszę się że zaczęły spływać nowe zlecenia i mam jak zarobić na siebie i wypłaty dla pracowników. Tak ogólnie to już w marcu administrator SFD rozwiązał z nami umowę z powodu pandemii....a zatem jest jak [...]
dziennik? a gdzie to? że to tu na forum gdzieś czy macie jakies swoje programy? hmmmm... wychudozna... no ja tez nigdy tega nie byłam, fakt faktem że szkielecik ze mnie, ale wyniki badań mam dobre, oprócz cholesterolu który chyba genetycznie mam podwyższony.
Rosje Grecje czy Czechy oceniam wyzej niz Irlandie Szko0cje czy Gruzje o skrajnosciach nie wspominam czyli Gerr i Giblartar bo wyniki w tych meczach sa oczywiste Mówimy o okresie, w którym reprezentacja Polski miała największe poparcie kibiców, grała turniej u siebie, a mimo to Dyzma nie potrafił tego wykorzystać. Zresztą, spójrzmy na to, jak [...]
[...] po każdym to co opisujesz pasuje jakby do hipoglikemii reaktywnej w dodatku wynik glukozy na czczo 109 też może zapalać żółte światło w kontekście gospodarki glukozowej więc wyniki są dobre ale mogły by być lepsze ale fakt, że lipidogram masz zayebisty :-D dobrze by było zrobić badanie krzywej cukrowej i insulinowej to byłoby wiadomo jak organizm [...]
[...] chociaż fakt że manipuluję produktami mniej patrząc na kalorie. OTTO - napisałeś że klata Ci rośnie, później tyle samo spada, bicek też, to napisz proszę jakie były Twoje wyniki siłowe w każdej kolejnej masie w jakimś wybranym ćwiczeniu (najlepiej z wielkiej trójki %-)) albo w kilku. Przy trzech masach to i siła powinna sporo wzrosnąć. [...]
[...] w pierwszej konkurencji, spacerze farmera na czas, na dystansie 40 m, z walizkami o wadze 130 kg, świetną formę potwierdził Maximus, wygrywając z czasem 18,46 s. Pozostałe wyniki były bardzo wyrównane. Drugie miejsce to spora niespodzianka, Marcin Wlazło , zaledwie o 0,02 s wyprzedził Przemka Mościckiego. Kolejne 3 wyniki, które uzyskali [...]
wlasnie staram sie go motywowac, poczytaj uwaznie ^^ Mowie ze tez jezeli chodzi o wyglad to dosc podobna sylwetke mam i wyniki silowe. Przepraszam jezeli to zabrzmialo demotywujaco, teog na mysli nie mialem
[...] Kaczora, bo na drugi dzień rozpadnie się PIS. To co się dzieje na świecie tylko potwierdza tę tezę. W piątek 25 maja odbyło się referendum w Irlandii i już są sondażowe wyniki. Irlandia za liberalizacją aborcji. Jak widać na mapie. Na trudniej o aborcje w PL, Malcie (0,5mln mieszkańców) i Irlandii do teraz. Jesteśmy Afryką w Europię. Ale [...]
strefa podrzuc swoje gg na priv a z tym propem, to kurva.. dlugo historia. wszystko wskazywalo na to, ze legit bedzie. a tu niespodzianka. bo byl testowany, ale chvj inna seria poszla czy co, nie wiem. kumpel ktory tez go bije teraz, zrobil badania testa, w pon wyniki, zobaczymy co one pokaza
[...] jednak zapoznać. http://www.sfd.pl/Cel__wycisn%C4%85%C4%87_150_kg_do_sylwestra-t1037761.html Karpik-kulturystyka w niczym tu nie przeszkadza-wielu ćwiczacych chce poprawić wyniki siłowe ale też mieć przy tym fajna sylwetkę-jak za dawnych lat bywało. Nie chca się specjalizowac tylko w wyciskaniu leżąc. [...]
[...] przejrzyście pokazane ,jak każdy uczestnik podaża do celu.To wszystko w jednym temacie zdezorientowało by czytających. Warto korzystać z okazji a już szczególnie,gdy ktoś ma wyniki podobne do Aksela-ma wszystko podane na tacy..:) Oczywiście ponawiam też zaproszenia na udział w marcowym treningu konsultacyjnym-bedzie można wprowadzić nieodzowne [...]
Gwid-w tym temacie będziesz miał ogólny przepis,jak to osiągnać-bo wyniki macie podobne. A teraz film z całego wyciskania Aksela i z zaliczonym 130 kg w czwartym podejściu. https://www.youtube.com/watch?v=P9vdB7fKLIg
DT- Majkel robi nogi
