to dasz po oralach,na oralach bez przesady z osłonkami,delikatnie coś tam podjadać.A wyniki masz dobre. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2012-11-22 09:03:45
[...] bo kiedy nie chodziłem na siłownie to cały czas bułki, nie jadłem mięsa(można powiedziec byłem wegetarianem), chrupki i batony także co jakiś czas jadłem... a siłka i wyniki jakie chhciałbym osiągnąć motywują mnie abym zaczął jeść zdrowo, nie tylko dla wyników ale dla zdrowia także, bo jak wiadomo taka dieta jest jak najbardziej zdrowa [...]
1 .WIEK:20 2 .WAGA:75.5 3 .WZROST:181 cm 4 .WYMIARY: -Biceps:34 cm -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI:2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI:siła+masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:wymienione w Temacie 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):sylwetka smukła,szybka [...]
Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]
e2 robilem z 3 tygodnie temu to było skala 13-45, a miałem niecałe 70. wrzucam ankiete bo się coś nie załączyła... 1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden test + win 8. [...]
Ankieta do końca. Czyli wyniki. Z takim zestawem roboczym to raczej do działu '' TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH '' Szczerze mówiąc treningu na rzeźbę to nie ma, na rzeźbę Dieta '' DZIAL ODZYWIANIE '' + Aeroby. Ewentualnie jakieś wspomagacze typu Thermo Speed + L-Carnityna '' DZIAŁ SUPLEMENTY I ODŻYWKI ''
[...] sobie pierwszy cykl. Problem polega na tym ze nie wiem co pobrac. Trenuje od okolo 2,5 roku, w tym stazu mam za soba 2 starty na zawodach w wyciskaniu, czolowe miejsca. Moje wyniki to w szczycie formy: Wiek 18 lat Wyciskanie: 130kg waga:80 biceps:41 W stazu chemi mam za soba: wiele puszek aminokwasow (universal, bioTech, ultimate nutrition) wiele [...]
Nie ma czegoś takiego jak okres spektakularności, cokolwiek miałeś na myśli pod tym stwierdzeniem. Jeżeli chodzi o efekty kształtowania sylwetki, czy też wyniki sportowe, to ważna jest ilość kalorii. To czy będziesz bazował na tłuszczach, czy też węglowodanach odgrywać będzie znacznie pod kątem samopoczucia w ciągu dnia lub w trakcie trwania [...]
1.WIEK: 24 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA ponad 4tys cal BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i wino osobno, teraz deka z cypio 8.TRENING: 4razy splint 2razy mata 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% niski [...]
jaki wpływ? normalny jak cwiczysz to poprawisz troche swoje wyniki,proste ale kreatyna to tylko jeden z elementów dieta bla bla ja jak bralem pierwszą kreatyne to nie miałem pojęcia o diecie jogurty,płatki,mięcho itp i było fjanie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bardzo sie stresuje przed zawodami ale nie wiem jaki to ma wpływ na wyniki rok temu biegalem Np 8x1km tempem 3:20 w tym roku taki trening biegam o 10 sec szybciej na każdym km i niższym tetnie niż rok temu, a na zawodach biegam wolniej :-/ mam taki problem juz od 11 miesięcy ;( trening codziennie, a wynikow brak. Teraz podtrzymuje mnie tylko silna [...]
[...] jakiego efektu sie po nich spodziewasz? Jesli zakladac, ze chcesz poprawic wytrzymalosc, to zrob 3 serie na maxa rano i wieczorem. Na nastepny dzien staraj sie poprawic wyniki o jedna pompke. Jesli nie dasz rady, badz wytrwaly. Za jakis czas na pewno dasz rade poprawic wynik. I tak w nieskonczonosc. Pamietaj tez, ze sa rozne rodzaje pompek. [...]
Cześć 2 miesiące temu zaczeły się u mnie mocne problemy ze spaniem z czego pojawiła się też nerwica dlatego zrobiłem badania hormonalne. Zawsze miałem dość niski poziom testosteronu ale ostatnio jest jeszcze gorzej. Co myślicie można by zrobić żeby to jakoś ruszyło? Wyniki hormonalne: Estradiol: 7 pg/ml norma 11-43 Prolaktyna: 7,3 ng/ml [...]
grudka no bez jaj nie broń kolesia, bo do 5 pompek to wyraz 'analfabeta sportowy' jest adekwatny z całego serca życzę mu aby jego wyniki, zmieniły się w jak najszybszym tempie... adinho kup sobie drążek na początek, i czytaj tematy podwieszone, zanim przejdziesz się pytać do innego działu Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2011-09-03 10:46:00
[...] ? Z jednej strony dobicie miesnia pod innym katem, z drugiej strony przepompowanie krwi i usuniecie z nog calgo syfu ktory w nich zalega. Zdrowiej napewno. Lekki trening na pare dni przed przysiadami pogorszy twoje wyniki. A co do dni - rownie dobrze moze byc najpierw poniedzialek ciezko, a np piatek lekko. Byle by rozdzielic od siebie.
po pierwsze jak poprzednik... ankieta i wypełnij :) 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]
