Po cyklach, które przebyłeś, zmiany mogą być w badaniach. To, co przedstawiasz, warto przede wszystkim skonsultować z lekarzem. Warto również nadmienić, iż na wyniki badań ma także wpływ to, jak się do nich przygotowałeś, czy byłeś wyspany, czy nie trenowałeś w przeddzień badania, a także czy nie spożywałeś alkoholu i czy zachowałeś [...]
[...] Klatę tak pompują krwią, że w szoku jestem. Najwięcej 35 mi się udało zrobić. Na jednej ręce standardowo 3x20. najwięcej 23. 19 lat-174cm wzrostu 72kg wagi, na klatę 100kg (ale aż mi w stawach trzeszczało) teraz 25-175cm wzrostu, 71kg i wyniki z pompkami jak wyżej Aha-jakie to pompki japońskie i chińskie? "Na swojego szczekasz?!"
Palenie a trądzik Wyniki badań opisane w "British Journal of Dermatology" (July 2001) dowodzą, że palenie jest istotnym czynnikiem, który wpływa na zwiększenie częstotliwości pojawienia się zmian trądzikowych oraz zwiększa groźbę, że będzie to trądzik o ciężkim przebiegu. Zgodnie z wielkrotnie potwierdzonymi analizami liczba przypadków [...]
/SFD/2022/8/10/eba8529796b742a0909c9db2d38becd3.jpg Masz bardzo fajne wyniki siłowe jak na swoją wagę, ale jeśli są one aktualne to jak dla mnie plan masz zupełnie nieadekwatny do swojego zaawansowania. Masz w planie bardziej wymagające ćwiczenia jak rwanie ale ogólnie taki plan mogła by wykonać osoba początkująca. Nie wiem ile teraz trenujesz [...]
rzeznik Q3 kto powiedział ze bierzesz sterydy czy cos takiego/ szczerze to twoje wyniki nie są oszałamiające/ jak bede w Twoim wieku bede myslał o zakonczeniu kariery/ bo w wieku 20 lat mam zamiar miec jakies 45-47 w bicepsie Oko za oko ząb za ząb a SoG za SoG'a Buehehehe ale koles: [...]
Rozumiem przerwy od treningów i trenowanie tylko dla siebie/przyjemności, ale takie wyniki mają osoby zaczynające swoją przygodę z treningiem siłowym, a nawet kobiety po 6-12 miesiącach treningów. Ewidentnie widać, że coś tutaj jest nie tak. Być może warto abyś wrzucił tutaj filmy w jaki sposób wykonujesz podstawowe boję w postaci przysiadów, [...]
Zastanawia mnie przede wszystkim jak to możliwe, że określiłeś swój staż treningowy na 6 lat, a wyniki siłowe w seriach podstawowych ćwiczeń, jak przysiady, ciągi, czy wyciskania są wręcz jak u osoby, która pierwszy raz przychodzi na siłownię. Jak to możliwe i gdzie leży błąd? Nawiązując do przerw między seriami, czy też ćwiczeniami, to [...]
Nie ma konieczności dostarczania 2 gramów białka na kilogram masy ciała. Ilość, którą sobie założyłeś spokojnie wystarczy aby uzyskać wyniki w kształtowaniu sylwetki. Jeżeli masz problemy aby zjeść tylko 2100 kalorii, to prawdopodobnie jadasz posiłki, które Tobie nie stosują lub ewentualnie mają niską smakowitość. Przez to nie masz specjalnej [...]
[...] się do zdolności wykorzystania tlenu przez nasz organizm. W poprawie kondycji niezmiernie ważną rolę odgrywają treningi i ich rodzaj. Nie wystarczy biegać, aby osiągać dobre wyniki. Pamiętać należy o odpowiednim dobraniu treningów. Warto łączyć ze sobą wybiegania, sprinty, tabatę, crossfit, trening siłowe. Warto również zwrócić uwagę na [...]
Na sucho można osiągnąć identyczne wyniki, jak zażywając nieumiejętnie tonę medykamentów. Zawodowcy przechodzą szczegółowe badania krwi, na podstawie wyników ustala się indywidualny proces suplementacji. Ty idąc do sklepu dostajesz do ręki gotowy, uniwersalny produkt, którego wchłanialność jest czasami przeraźliwie niska. W dzisiejszych czasach [...]
[...] Okres początkowy jest dla nas najbardziej efektywny. Każdy kto zaczynał swoją przygodę z siłownią wie, że nawet jak miał średnią dietę i trening to i tak się rozwijał szły wyniki siłowe w górę. Tak działa ciało początkującego. Dlatego też szkoda się ograniczać w progresji i tutaj w Twoim przypadku dokładałby obciążenie jak tylko jest [...]
Jak wyżej, masz świetne wyniki 105kg w wieku 16lat, masz dobry gen jak to się mówi i szkoda by było to zmarnować nie ma sensu przeć do przodu za wynikami trenując codziennie przyjdzie stagnacja od zajechania organizmu i następny twój temat będzie "co polecacie na pierwszy cykl" przy dobrze dobranym treningu i diecie nawet trenując 3 razy w [...]
nie chodzi tu o to że zaszkodzi czy nie, ale Ty jeszcze nic nie osiągnąłeś a chcesz brać się za doping, nie mówię że nie robisz progresu, bo nie wiem jak wyglądałeś kiedyś przed rozpoczęciem siłowni, ale piszesz, że jesteś endo, a endo+nie trzymanie diety= tona smalcu. A celem cyklu są muskle, czyli sylwetka, więc tu trzeba z dietą po kombinować, [...]
[...] zastosować coś mocniejszego, żeby przełamać stagnację. Jest wiele metod treningowych, które działają znacznie lepiej niż koks. Ja (w wieku 51 lat na czysto) mam podobne wyniki jak kumpel, który ciągle wali po kilka specyfików na raz. Ja zrobię 1 kilogram masy, a on w tym czasie najpierw wrzuca 16 kilo, a później 15 zrzuca na redukcji. W [...]
[...] się bardziej pełne. Jestem tym bardzo zaskoczony, nie spodziewałem się że efekt będzie taki że naprawdę da się go odczuć. Jestem przekonany, że suplementacjia poprawila wyniki. Oczywiście nie są to jakieś spektakularne wzrostu ale wiem co mówiłe bo bawię się w ten sport grubo ponad 10 lat (mam 33l). Trudno porównywać to w skali, ale efekty [...]
Tiny, mógłbyś trochę bardziej szczegółowo ??? Jakie wyniki, trening i dieta podczas??? Bardzo bym był wdzięczny... aha i oczywiście ile tego specyfiku w Siebie musiałeś władować aby poczuć efekty??? Pozdrówka DaV A tak na marginesie, odpowiedz na posta , jestem aktual na cyklu Therma Pro + HMB, i jest spok! Jeśli kogoś info interesi , to bute [...]
[...] opisać swoją sytuację i to, co jest Twoim celem. Wspominasz o sportach walki i treningach siłowych. Jednak nie wiemy, co jest Twoim celem. Kształtowanie sylwetki, czy wyniki w sportach walki? To właśnie pod tym względem należy dobierać trening. W przypadku sportów walki skupić należy się na treningach funkcjonalnych, [...]
[...] poziomie tkanki tłuszczowej i wyglądzie sylwetki, a nie na zrzucaniu kg. W związku z tym warto co 1-2 tygodnie rano na czczo dokonywać pomiarów obwodów ciała i zapisywać wyniki. Na podstawie ich zmian korygować kalorie w diecie. Jeżeli chodzi o zasady diety, to bazować należy na podstawach diety zbilansowanej. Zakłada ona spożycie 2 g/kg masy [...]
[...] wyciskania sztangi leżąc. Chyba, że coś źle patrzę? Jest jedynie sugerowane w wypowiedzi powyżej wyciskanie wąsko. Napisz jak to dokładnie wygląda. Poza tym, masz te same wyniki w wyciskaniu leżąc, bez względu na okres redukcji tkanki tłuszczowej, czy też budowy masy mięśniowej? Niezależnie od tego jaką jest Twoja masa ciała? Wydaje się to [...]
[...] wsparciem i jeśli nie ma problemu z jego wykonaniem to nie ma co kombinować problem pojawia się jak w jakimś konkretnym zakresie jest bieda. 1. Ok, rozumiem. 2. Ok, sformułuje pytanie nieco inaczej: które z ćwiczeń na czwórki (a którego jeszcze nie ma w moim planie) ma największy 'carryover' jeśli chodzi o wyniki w przysiadzie ? Pozdrawiam
CZY 37cm w BIC TO JEST DUZO?
