[...] i wszystko to wykonuje absolutnie technicznie z perfekcja powolnego ruchu i dokladnych powtorzen, do karku z dotykiem i do prostych rak z wyprostwaniem stawow lokciowych. Do tego używam cienkiego drazka i szerokiego chwytu. A 15 czy nawet 30 powtorzen to zadna sztuka, 40 powtorzen technicznych do dopiero wyniki, ciezary bym sobie odpuscil.
Siłę kształtuje się na niskich zakresach powtórzeń, jednak jak zawsze jest pewne "ale" żeby się zająć treningiem pod kształtowanie siły trzeba mieć już jakieś wyniki siłowe, a u Ciebie ten plan będzie rozwijał siłę i masę mięśniową. Także nie ma co kombinować i zostawić w granicach 10 powtórzeń w serii i powoli progresować. Musisz na ile to [...]
Mityng w Sondershausen: Pchali kulę 550 m pod ziemią Halowy mistrz Europy Hiszpan Manuel Martinez - 19,76 m i Niemka Nadine Kleinert - 19,33 m zwyciężyli w mityngu pchnięcia kulą, który odbył się w ... kopalni soli "Glueckauf" w Sondershausen k. Erfurtu, na głębokości 550 m i przy temperaturze +25 stopni. W tej kopalni odbywają się co [...]
Siedmiobój w Tallinie: Zwycięstwo Sebrlego Czeski lekkoatleta Roman Sebrle po raz trzeci (poprzednio w 2000 i 2001 roku) został zwycięzcą prestiżowego halowego mityngu w Tallinie. W siedmioboju trzykrotny mistrz świata w dziesięcioboju uzyskał 6228 pkt. To drugi w tym roku wynik na świecie. Lepszy (6412 pkt) osiągnął tydzień temu w Moskwie [...]
Najlepsze w tym roku wyniki w Polsce uzyskały na stadionie w Gdańsku podczas 31. Memoriału Józefa Żylewicza Kamila Skolimowska (Warszawianka) w rzucie młotem - 69,34 m oraz Krystyna Zabawska (Podlasie Białystok) w pchnięciu kulą - 18,95 m. Mistrzyni olimpijska z Sydney najlepszy rzut oddała w piątej próbie. Była zadowolona ze swego występu, [...]
[...] maratonu, do którego wystartowało 33 816 osób z 89 krajów. Lel, mistrz świata w półmaratonie, uzyskał czas 2:10.30, a Okayo, która triumfowała w Nowym Jorku w 2001 roku, wynikiem 2:22.31 poprawiła o minutę i 50 sekund należący do niej rekord trasy. Wśród prawie stu biegnących Polaków najlepiej spisał się czołowy przed laty w kraju maratończyk [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 91 3. WZROST: 171/172 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 80/82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Długo 6. DIETA: W tej chwili masowo 3500/4000 Kalori -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6/7 cykli jak dobrze pamietam 8. TRENING: 5xtyg 9. CEL CYKLU: Redukcja /Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
No coś mi tam mignęło, że ma kilka tematów ale tamtych nie znam. Normalnie widząc takie wyniki, to pierwszym wnioskiem jest to, że estro odpowiada za taki stan rzeczy.
Każdy może na własną rękę badać, co chce, dla własnej informacji. Jeżeli jednak, zamierza podawać wyniki do publicznej informacji, musi wykonać badanie,zgodne z obowiązującymi dla danego typu badań procedurami. W konsumenckich badaniach rynkowych zakup towaru powinien odbyć się komisyjnie. W skład komisji powinny wchodzić osoby nie związane z [...]
I jakie wyniki badan :)? ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ Moderator dzialu "Targowisko" "Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj dla oczu, piekło dla duszy, a czyściec dla kieszeni"
[...] i alkoholu narasta także mocniej ryzyko znacznego spadku poziomu cukru we krwi i odwodnienia. Wszystko to przekłada się na wydłużony proces regeneracji organizmu i gorsze wyniki sportowe. Alkoholu powinniśmy na pewno unikać w ciągu 24h po treningu, aby stworzyć optymalne warunki odnowy. Na niewielki wyskok możemy pozwolić sobie w weekend, ale [...]
[...] większe wyzwanie i dawałaby znacznie większą satysfakcję zarówno trenerowi, jak trenowanej. Na moje oko jakieś 75% babek w ogóle przychodzących do klubu nie idzie tam po wyniki, tylko po poczucie, że coś robią, że "dbają o linię" - cokolwiek by to znaczyło. Ot, poskakać przy muzyce. I po to, żeby móc zjeść ciastko na imieninach [...]
Jodan, zmieniłem temat aby nam się tu nie zagnieździli zwolennicy dr Kwaśniewskiego Na moje oko jakieś 75% babek w ogóle przychodzących do klubu nie idzie tam po wyniki, tylko po poczucie, że coś robią, że "dbają o linię" - cokolwiek by to znaczyło. Ot, poskakać przy muzyce. I po to, żeby móc zjeść ciastko na imieninach koleżanki. [...]
[...] że potrzebny do tego jest trening siłowy i zastanawiam się czy jeżeli połączę siłownie z odżywkami (jakimi?), odpowiednią dietą i standardowym treningiem piłkarskim to czy wyniki będą zadowalające, a z moim organizmem będzie wszystko w porządku (dokładnie mam na myśli szybkość). I co do diety, to 10 podstawowych wskazówek żywieniowych [...]
Podciąganie na drążku z max ciężarem
