to wyniki

[...] zawodach w bazie Rangersow w ktorych uszczestnicza najlepsi z jednostek spec. osiagi w pompkach i brzuszkach dochodza - odpowiednio - do 160 i 140 na dwie minuty. To sa wyniki!!! Na preselekcji sa minutowe sprawdziany, ale juz na Drawsku brzuszki, delfinki, harwardzki robilismy przez dwie minuty, tylko czekac jak dwuminutowe sprawdziany [...]

moja wina zapomniałem, że teraz mam domene epf. jak chcesz to moge ci też przesłać taki planik co sobie sam rozpisałem. ja go robiłem przez jakiś 1-1.5 miesiąca i wyniki były np. w wyciskaniu o 20 kg poprawiłem. czy moglibyście napisać wszystko (tylko dokładnie wszystko) co bierzecie na "s" i ile będzie ważył mniej więcej wasz plecak. z [...]

Tribbiani Z noga coraz lepiej, nawet juz pobieglem delikatnie kilka razy. Zrobiles cale 18 tygodni treningu NS? Jesli tak to upatruje w Tobie glownego faworyta do laptopa :) Napiszcie jakie macie wyniki w poszczegolnych konkrencjach z preselekcji.

[...] w takim razie o wynik preselekcji mozesz byc spokojny, 18 tygodni w takim rygorze to niezly wycisk i proba charakteru. Wszystkie konkurencje wodne w ktorych notowali wyniki odbywaly sie na odcinka sprinterskich, najdluzszy okolo 300m - start z brzegu oplyniecie lodzi i powrot, trzeba bylo przebiec linie wyznaczona okolo 10 m od wody -tu [...]

A dzisiaj idę się sprawdzić na basenie Spróbuję tego klaskania w wodzie oraz przepłynięcie 50m, a później 1500m. Dzisiaj wieczorkiem napiszę wyniki koledzy. A na basenie mam znajomego więc pływam za free-D A tak w ogóle to ćwiczę wg treningu NS- jak na razie całkiem nieźle Pozdrawiam wszystkich twardzieli.

Wielkie dzięki Porter za wskazówkę.A dzisiejsze wyniki z basenu są następujące (myślę że muszę jeszcze dużo popływać): na 50m: 0:39 na 1500m: 33min płynięcie pod wodą: ok.40m utrzymywanie się nad powierzchnią wody z klaskaniem: spokojnie ponad 3min Jeszcze nie sprawdziłem utrzymywania się z obciążeniem ale na to też czas przyjdzie A jak u Was [...]

Trib to jest dobra kolejnosc ja jestem za, jutro podaje swoje wyniki, wiem ze beda slabe ale trening czyni mistrza :)

Gryfino, te wyniki zrobiles w 30 sekund? Bo sa calkiem niezle, zwlaszcza drazek. Czy robiles w czasie podciagniec jakies przerwy, to znaczy stawales na chwile nogami na ziemi? Pozdrawiam

Tez postaram sie podac wyniki do 10.XII Mam 183 wzrostu i 69-70 wagi. Poza tym gdzies na 60-ktorejs stronie jest nasze zdjecie z selekcji sprzed dwoch lat. A na nowszych stronach sa zdjecia chlopakow, ktorzy byli na tegorocznej esce. A Porter to kawal byka, oby zadnemu z nas nie wypadlo transportowac go przez bagno Pozdro

kurde jak patrze na wasze osiagi to juz sie boje tej kompromitacji, gdy przedstawie swoje wyniki... trzeba sie za siebie ostro wziac... Trib miales kontakt z Misiorkiem, przygotowuje sie w ogole? Zmieniony przez - JackPorter w dniu 2005-11-29 13:44:25

Panowie, mialem test zrobic 10.XII, ale niestety nie moglem, przepraszam. Dzis go wykonam, jutro zamieszcze wyniki. Wasielos, obawiam sie ze gdy zobaczycie moje osiagi to spoczniecie na laurach... ;) Spokojny jestem tylko o ostatnie cwiczenie.. No i po testach, oj bardzo dluga droga przede mna... drazek - 7 delfinki - 13 brzuszki - 26 pompki - 38 [...]

Witam! Przepraszam za opoznienie, tez mialem podac wyniki do 10.XII, ale ostatnio mialem urwanie glowy. Dzisiaj jak wszedlem na forum i zobaczylem, ze zostalem ostatni, to nie moglem sie juz dluzej grzebac. Drazek: 11 Delfinki: 14 Brzuszki: 25 Pompki: 40 Pozdrawiam

Teraz mnie zniszczyles. W takim razie trzaskalem calkiem ladne wyniki jak na ten etap . 4 minuty krocej, a martwilem sie, ze pompka sie bulwersowala, uhehehe. Dorwalem fajna mapke, jak chcecie dokladnie zmierzyc trase po ktorej biegacie, http://www.uk.map24.com. Jest bardzo fajna linijka, podaje dystans w stopach/milach, mozna obrysowac cala [...]

[...] mowi "niech cierpliwosc palcem dol wykopie" i tym sie troszke pocieszam, ale prawde mowiac nie moge sie tak na 100% zmobilizowac i ostro zabrac sie za treningi. drazek - 8; delfinki - 13; brzuszki - 27; pompki - 38; Trib z wykonaniem testu bedzie znow ostatni i w ramach rehabilitacji podsumuje wyniki ;) Nastepny test jest minutowy.

[...] fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 223 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1631 kcal + (TEA)223 kcal = 1854 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1854 kcal + 900 kcal = 2754 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2754 + [...]

[...] przez ostatnie poltorej roku; ) bo nie cwiczylem tak powaznie jak wczesniejsze 2,5 roku, a teraz znowu wlasnie chce powrocic do konkretnych treningow itd;) a jesli chodzi o wyniki silowe, taki mam organizm zawsze mialem dosc duzo sily, glownie skupialem sie na wyciskaniu jesli chodzi o jakies rekordy, 172 to bylo w wieku 19lat przy wadze 90kg;p [...]

[...] przez ostatnie poltorej roku; ) bo nie cwiczylem tak powaznie jak wczesniejsze 2,5 roku, a teraz znowu wlasnie chce powrocic do konkretnych treningow itd;) a jesli chodzi o wyniki silowe, taki mam organizm zawsze mialem dosc duzo sily, glownie skupialem sie na wyciskaniu jesli chodzi o jakies rekordy, 172 to bylo w wieku 19lat przy wadze 90kg;p [...]

Szkoda, coś się kończy, coś zaczyna. Ale myślę, że sprzęt dodawał większych emocji niż raw. Do tego dochodzil element opanowania techniki. To prawda, kto umiał wykorzystać sprzęt robił naprawdę wspaniałe wyniki, czego dowodem jest między innymi Jarosław Olech, który prawdopodobnie też ma dobre wyniki w klasyku.

Jesli obstawilem sprawdzam wyniki to nie bede mogl oddac juz mojego glosu na sylwetke?

liczą się głosy ważne - przeczytaj co to znaczy w 1 poście tematu z głosowaniem, a sam sobie odpowiesz na pytanie dla porównania zobacz na 35 stronie tematu z głosowaniem: ilość głosów WAŻNYCH, a ogólną ilość głosów w Ankiecie (która jest tylko 'dodatkiem') , wyniki będą podobne ale na pewno nie identyczne co do głosu ;)