ctr a, ctr c, ctr v (w oknie wysli odpowiedz), wypelniesz no i wysylasz. Ze smartfona pisze No ogarnij sie. Na smartfonie tez jest kopiuj i wklej. Chyba, ze to jeszcze na symbianie smartfon. 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]
Jak ćwiczysz już parę dobrych lat i znasz dobrze swoje ciało, masz sporo masy mięśniowej, dobre wyniki siłowe, dobrą diete, dobrą regeneracje to tak, a jeśli dopiero zaczynasz/ćwiczysz dopiero kilka miesięcy,rok,jakiś czas, dieta i regeneracja leży to z pewnością nie. Napisz coś o sobie, bo ciężko cokolwiek doradzić
Wiek 22 Waga 78 Wzrost 175 Obwód ramienia 39 Obwód klatki 102 wys sut Obwód uda 58 Obwód talii 85 Staż na siłowni 3 lata ćwiczeń A ogólnie to 6lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 3400kcal 230g białka 100g tłuszczu reszta węgle Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Efedryna tylko Opisz swój plan treningowy split [...]
[...] silniejszy i mieć lepszą sylwetkę. Mam też cukrzycę typu 2 od 5 lat, chociaż cały czas ja kontroluje, chodzę do lekarza i można powiedzieć, że cukrzyca jest w remisji, bo wyniki mam jak zdrowy człowiek. Obecnie moim celem jest zejście do wagi poniżej 70kg (175cm wzrostu), żeby pozbyć się jak najwiecej tkanki tłuszczowej ile tylko będę w [...]
ogółem NAC, ale ty masz dobre wyniki ..a mety za mało .Od 20 w wzwyż z tym ze te 20 to dla 75 kilogramowego "kulturysty" %-) Ankieta dzialu Panie kolego !!! Zmieniony przez - acidm w dniu 1/14/2021 4:44:33 PM
http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny%2C_79kg-t1128968-s11.html Mógłbyś rzucić okiem na wyniki jakie wrzuciłem ? I Czy faktycznie to tak źle wygląda
1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 108 -udo: 50 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z drobnymi przerwami 6. DIETA: Mam rozpisaną dietkę na masę ale nie o to chodzi w temacie,pominę ten pkt. -białko: -- -węglowodany:-- -tłuszcz:-- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden , 100tabs mety ( Mix Phenom [...]
To przez wysokie ciśnienie krwi podczas robienia ćwiczeń.Może masz nadciśnienie.Mierz ciśnienie regularnie przez jakieś dwa tygodnie zapisuj wyniki jeśli będą złe natychmiast udaj się do lekarza.
wypelnij to 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] cz-rozciąganie pt-utrwalanie sb rozciąganie nd wolne o rozciąganiu jest mnóstwo poradników w necie... google.pl utrwalanie to rozciąganie, ale znacznie lżejsze i krótsze, bez mocnego naciągania. stosowałem ten plan jakiś czas, nawet dobre wyniki. Ale wiadomo, każdy ma inne predyspozycje. Zmieniony przez - spit_fire w dniu 2011-03-02 11:26:50
1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 4-4.5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszcze zaden 8. TRENING: gora dol 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Ułóż dobrą dietę (kluczowe) i załatw sobie Megace na diabelski apetyt + dobrą kreatynę i będziesz mieć dużo lepsze wyniki niż po tym całym towarze jaki chcesz brać bez zielonego pojęcia. Tylko uważaj na pas, bo jak mając prawie 82cm w talii przy wadze nawet nie 70kg, to przy 80kg będzie z 90cm albo więcej.
W szkole być ocendy dopuszczającej nie miał czyli (2), jest robiony taki test coopera i na dwóje było 3 km w 12 minut. Ale jak zaczynasz to wynik pewnie jest ok, nie każdy od razu ma super wyniki
1. WIEK:31lat 2. WAGA:100kg 3. WZROST:190 4. WYMIARY:nie wiem -biceps:; -klatka:; -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA:jest -białko:dzienne i na noc -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadne to moj 1 cykl 8. TRENING:3razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak [...]
[...] 3,5-4 g/kg białka Wegli z 6g/kg i tłuszczu z 1g/kg masy ciała. Nie ukrywam ,że nei lubię przerw i cwiczę z 1 dniem przerwy tygodniowo ;p. Na klate wycisk 162 martwy 241 wyniki nie takie złe. Nogi też teraz ostro zaczęłem, co strasznie przemęcza . Tylko ,że jem dużo nabiału tzn Twarogi może to białko bardziej na kury zamienić? Mam jeszcze [...]
Po pierwsze wyniki nie są rewelacyjne, po drugie nigdy nie twierdziłem, że ćwiczę na sucho, ale nie zamierzam się z tego tłumaczyć, ktoś, kto zna realia dzisiejszego sportu wie jak jest. Poza tym wysiłek włożony w trening nie może być mniejszy, gdy ćwiczysz z koksem, bo nie było by sensu to brać. Po trzecie nigdy się nie spotkałem z testosteronem [...]
