[...] najlepszy według Was przepis - osoby biorące udział w konkursie ,nie mają prawa głosu ;-) a są to : blue_hope bziubzius paula.cw dolfas patrycjapl Senbonzakura prin - głosowanie potrwa do dnia dzisiejszego do północy, a wyniki ogłoszone zostaną jutro rano. Zastrzegamy sobie że głosy moderatorów zostaną policzone podwójnie.
Witam, Niestety mój poziom tęscia jest dość kiepski i zaczyna mi to przeszkadzać w prawidłowym funkcjonowaniu. Na razie chciałbym spróbować czegoś mało inwazyjnego by zobaczyć jak zaraguje na to mój organizm. Miałbym kilka pytań do Was odnośnie żelu Androtop: 1. Jak długo można go stosować , rozumiem że zawszę mogę z tego zrezygnować ? 2. Po [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: 88 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: UDO: TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA Ok 5 posilkow jak najlepszych jakosciowo:) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 1 na 100 tab metki... a 2 na winie 8.TRENING: 4 x w tyg 9.CEL CYKLU: zwiekszenie w miare dobrej masy i sily 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
Siemka, mam pytanko jakość diety, pomijajac monotonie, bo po prostu lubie takie proste rozwiazania ale gdzie mgoe dobic i czym zeby podbic z 300kcal jeszcze? Wiek 20 wzrost 203 waga 92,8 Aktywność Praca codziennie magazyn około 7k kroków+rozładowanie tira z przesyłkami kurierskimi 4-32kg co zajmuje około godziny ciągiem bez przerw. Do tego [...]
W naszych konkursach korzystaliśmy często z kalkulatora Wilksa,który pozwalał ocenić wyniki siłowe w stosunku do wagi. Czyli mogliśmy porównać rozwój siły u zawodników o zupełnie innej masie ciała. Przydaje się to na przykład w kategorii open bez podziału na kategorie wagowe. Teraz przedstawię inny kalkulator,który oprócz wagi bierze także do [...]
Na siłowni ćwiczę od 15 lat z przerwami. Ostatnio wpadłem na pomysł aby sprawdzić wyniki w MP TS klasycznym seniorów (kat.105 kg). Okazuje się że być może mam szanse na pierwszą piątkę. Zawody te są organizowane pod koniec roku. Niestety mam problem z barkiem i kolanem i ten sezon sobie odpuszczam. A w nowym roku zabieram się ostro do pracy. - [...]
[...] Oczywiście nie liczę kcal i nie przestrzegam rygorystycznie diety, bo nie jestem maniakiem, zawodowcem czy kulturystą. Panowie poradźcie coś na temat suplementacji dla mnie (wyniki krwi w normie). Od razu mówię, że nie lubię przed treningowych suplementów czy nawet beta alanina źle na mnie działa czyli odpada. Nawet ich nie potrzebuję, piję tylko [...]
[...] na ławce płaskiej 12/12/10/8 wyciskanie na skośnej 12/10/8 na atlasie ćwiczenia na motylach czy jak to sie tam nazywa 15/12/10 Jak dobierać ciężar?? co jaki czas zwiększać obciążenie?? Bo od marca ćwicze mniej więcej takimi samymi ciężarami. Od marca zauważyłem efekty w poprawie sylwetki no ale te wyniki mnie martwią. Może ktoś poradzić??
1. WIEK: 36 2. WAGA:102kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps: 44cm -klatka: -udo:65cm -talia:93cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: zależy od zapotrzebowania -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno metka 8. TRENING: split 3x tydx. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam. Ćwiczę już dosyć długo i dręczy mnie pewna kwestia, otóż ważę 74kg i moje wyniki w przysiadzie to 120kg i MC 170kg( czuję że progres jest z tygodnia na tydzień ). Lecz gdy przychodzi trening klatki to ciężar maksymalny to jakieś 77kg , bywało gorzej bo brałem coś lekko ponad 60kg, progres w tej partii widziałem tylko po planie FBW. [...]
Witam chce zrobić cykl,raczej pierwszy bo brałem 150 metki po 30mg,ale nic mi to niedało Obecnie wracam po wakacjach.robię redukcje bo tak to miałem wagę 92.potem trochę poleciało w wakacje do góry.w tej chwili redukuje na 86,i chce na coś wejść.co proponujecie??chodzi mi o masę dobrej jakość.enan 16 tygodni??chciałbym zrobić coś z 2 środków. 1. [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: obecnie 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat+ 6. DIETA: Białko 2,5 wegle 4-6 (rotacja) tluszcze 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i test 2 lata temu 8. TRENING: split 3 x tydzien i aeroby 30 min 3x tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]
[...] trening zaczelam sie zastanawiac nad powrotem do jednego z ulubionych cwiczen, a raczej do odpowiedniej modyfikacji. Bret Contreras przedstawil w swoim artykule na T-nation wyniki EMG jakoby podciaganie podchwytem mocno angazowalo miesien prosty brzucha, a tego nie chce w moim ciazowym treningu z wiadomych wzgledow. Ktora z wielu modyfikacji [...]
Witam Mam zamiar rozpoczac cylk z 20ml omadrenu i 200tab metanabolu. Jest jednak problem. Nie wiem jak to wziasc. Czy moglibyscie mi to rozpisac? Szukalem w google ale nic sensownego nie znalazlem. Bedzie to moj 2 cykl poprzedni byl z 15 ml sustanolu i 100 mety. Po ktorym przytylem 6-7kg wiec teraz chcialem mocniejszy. 1.WIEK: 21 lat 2.WAGA: 92kg [...]
[...] i niestety już pojawiły się komplikacje. Ból dolnej części pleców narastał z każdym miesiącem (odcinek lędźwiowy). Postanowiłem sobie zrobić prześwietlenie i oto jakie wyniki mi wyszły.. Nie znam się na tym , a chcę zaczerpnąć pierwsze waszej opinii czy udać się do jakiegoś specjalisty czy bądź nie.. "Niewielkie skrzywienie w lewo przejścia [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: 120/400/100 4000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 3msc temu 4 amp prolki 8. TRENING: siłowy/masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~16% [...]