Nie jest tajemnicą, iż alkohol w nadmiarze niszczy wszystkie narządy, sprzyja powstawaniu kontuzji, a nawet wywołuje raka. Wcześniej naukowcy sprawdzili, jak doraźnie niewielka ilość alkoholu w postaci piwa wpłynie na nawodnienie po treningu. Spożywano 736±105 mL napojów. Grupy pijące piwo z alkoholem dostarczały 12.1±1.6 g etanolu dla piwa [...]
[...] co się szybciej regeneruje, należałoby lokalnie wyczerpać mięśnie (elektrycznie?), ale tylko wybraną, jedną dużą partię i tylko jedną małą. Jest to niestety nierealne, a wyniki takiego eksperymentu mogą przynosić błędne wnioski. Referencje, badania: Soares, Saulo „Dissociated Time Course of Muscle Damage Recovery Between Single- and [...]
Odwodnienie zabiło wielu uczestników maratonów, selekcji SAS (brytyjskich sił specjalnych), jest to jedna z częstszych przyczyn śmierci w krajach rozwijających się. Odwodnienie często dotyka osoby bardzo młode lub w podeszłym wieku. W ten sposób zmarło wielu zapaśników i bokserów, którzy „robili wagę” (pozbywali się wody, aby zmieścić się w [...]
[...] metaanaliza badań wykazała, że niskokaloryczne napoje spożywane w trakcie ciąży, nie wpływają na skrócenie jej przebiegu (wystąpienie przedwczesnego porodu), gdy porównano wyniki kobiet spożywających takie napoje, z paniami, które nie piły napojów z substancjami zastępującymi cukier w trakcie ciąży, w czasie ciąży należy unikać spożywania [...]
Jak nigdy wcześniej mamy do czynienia z nawałą ekspertów od treningu, diety, suplementacji i dopingu. Zalecam dużą ostrożność, bo niejednokrotnie miałem do czynienia z owocami pracy rozmaitych fachowców, zdarzało się, że proponowane rozwiązania są bardzo dobre, ale zupełnie niedopasowane do specyfiki danej osoby. Podsumowując zagadnienie, [...]
W czasach powszechnego dostępu do smartfonów, tabletów i innych urządzeń połączonych z Internetem, lub dających możliwość grania przez długie godziny, poziom skupienia uwagi u dzieci i młodzieży poddawany jest ciągłym próbom. Brak kontroli nad długością czasu kontaktu z tymi technologiami prowadzić może nie tylko do utraty koncentracji, ale [...]
[...] zawodów dał popis swojej siły i był bezkonkurencyjny w konkurencji Stone Medley i Tom Stoltman, który również miał udany występ. Gratulacje! 2024 Arnold Strongman Classic wyniki Mitchell Hooper — 52 p. (80,000 $) Mateusz Kieliszkowski — 40.5 p. (25,000 $) Tom Stoltman — 38.5 p. (20,000 $) Hafthor Björnsson — 38 p. (15,000 $) Bobby Thompson — [...]
[...] tiolowych ma pierwszorzędne znaczenie. Osoby mające niedawno zdiagnozowaną chorobę niedokrwienną serca miały o 33.5% mniej tioli w porównaniu do osób mających normalne wyniki angiografii. Aktywność mieloperoksydazy była znacznie zwiększona po protokole II i III. Winstrol i boldenone wywołały zmiany degeneracyjne w obrębie nabłonka [...]
Wzrost spożycia pokarmów wysoko przetwarzanych, który zawierają dużo fruktozy (cukru, syropu glukozowo-fruktozowego itd.), ma szczególne znaczenie u dzieci i młodzieży, ponieważ osoby w tym wieku dostarczają coraz więcej nadmiarowej energii i coraz częściej zapadają na zespół metaboliczny. Zresztą problemem nie jest tylko jedzenie słodkich [...]
[...] wyników biegowych. Prawdopodobnie zbyt dużo czasu panie spędzały w strefie komfortu, a zbyt mało poza progiem mleczanowym (wskazuje na to stężenie mleczanów oraz uzyskane wyniki w biegu). Prawdopodobnie trening siłowy nie ma dużego wpływu na wysiłek długotrwały, co innego sprint na 50, 100 m, skoki lub bieg ze zmianą kierunku ruchu. Wskazują [...]
[...] cieszyć - to pyrrusowe zwycięstwo. Niewiele lepiej jest przy dołożeniu do takiej diety aerobów. Ogólnie, oba badania były prowadzone na otyłych osobach, więc dla sportowców wyniki mogą być inne. Osobiście celowałbym bardziej w trening mieszany, nie w typowe interwały. Referencje: Haifeng ZHang „Comparable Effects of High-Intensity Interval [...]
[...] do klasycznego treningu siłowego. Dzieje się tak, gdyż metoda 3/7 powoduje większy stres metaboliczny - tak twierdzą belgijscy naukowcy z Universite Libre de Bruxelles, a wyniki opublikowali na łamach “European Journal of Applied Physiology”. Przez 12 tygodni naukowcy nadzorowali 16 osób, które trenowały biceps 2 razy w tygodniu [...]
[...] ramion w podporze przodem. Czyli z tego badania wynika, iż pompki są równie dobre, jak wyciskanie sztangi leżąc? Nie tak szybko. Wydaje się, iż pompki dają równie dobre wyniki, co wyciskanie, jeśli używamy w nich dodatkowego obciążenia. Czy ktoś sobie wyobraża dodatkowe ciężary rzędu 50, czy 100 kg do wykonywania pompek? Szczerze mówiąc, nie [...]
Odkrywane są coraz to nowsze potencjalne zastosowania dla kreatyny. W USA co roku sprzedaje się 4 miliony kg kreatyny, a ten rynek jest wart 200 milionów dolarów rocznie. Nie jest to tylko suplement diety zwiększający siłę, masę i wytrzymałość mięśni. Podsumowanie Wydaje się, iż podawanie kreatyny ma szczególne znaczenie dla starzejących się [...]
[...] ponad 400 000 obserwujących. Craig Golias wcale nie twierdzi, że jest naturalnym sportowcem. Chociaż uważa, że nawet w przypadku sterydów wymagana jest ciężka praca, aby uzyskać jak najlepsze wyniki. Niezależnie od tego, czy jego sylwetka została zbudowana naturalnie, czy nie, to nie można zaprzeczyć niesamowitej metamorfozy jakiej dokonał.
W Zielonej Górze właśnie zakończyła się gala Free Fight Federation 2. Mieliśmy okazję oglądać wielu sportowców, w tym i również z branży fitness. Była ambasadorka SFD i Mistrzyni Polski - Patrycja Zahorska postanowiła zamienić Bikini Fitness na MMA. W swojej debiutanckiej walce, do której przygotowywała się kilka miesięcy, zmierzyła się z Karoliną [...]
[...] swoje postępy. Nic tak nie motywuje nas do działania, jak zmiany wizualne sylwetki, utrata kilogramów czy mniejsze obwody pasa i talii. Zdjęcia porównawcze, odnotowane wyniki, będą źródłem informacji, czy to, co robimy, przynosi rezultaty. Oczywiście nie waż się codziennie. Wyznacz sobie jeden dzień w tygodniu, gdy dokonywać będziesz [...]
[...] podskórne, m.in. przez wpływ insuliny i preferencje ustroju do korzystania z „łatwych” źródeł energii. Jak widać podawanie węglowodanów może mieć kolosalny wpływ na wyniki w pracy długotrwałej. Jeszcze większe znaczenie mogą mieć węglowodany przy pracy o zmiennej intensywności (interwały), nawet jeśli trening nie trwa więcej niż 2 h. [...]
[...] latach doznali kontuzji, byli narażeni na o wiele większe ryzyko odniesienia kolejnego urazu, niż wskazywały obliczenia, wzory i dane od tysięcy sportowców. Od czego zależą wyniki, efekty? Jeśli trenujesz siłowo, próba bicia rekordów i powtarzania najlepszych sesji może się skończyć źle i to dość szybko. Na wyniki składają się: Predyspozycje [...]
W pierwszej części tekstu omówiłem garść związków stosowanych przez sportowców, mogących mieć znaczący wpływ na ciśnienie krwi. Oczywiście, wiele osób lekceważy swoje zdrowie. O ile wątroba, nerki czy trzustka mogą znieść dużo, o tyle serce już niekoniecznie. Z powodu powikłań po zwykłych napojach energetycznych zmarło wiele osób, a przecież w [...]
