1 .WIEK: 16 2 .WAGA: 63 3 .WZROST: ok 184cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 32/33 -Klata: 90 ( przed przerwa cwiczylem troche klate ale to bylo takie bardziej opie... -Udo: 50 ( dopiero zaczolem cwiczyc ) -Talia: Niewiem no ale szczuply jestem(ekto) 5 .STAZ NA SILOWNI: Przed przerwa ok 4miesiecy(Czego nie da sie nazwac do konca treningiem), wiec aktualnie [...]
[...] takich interwałów, efekt będzie wystarczająco dobry? Po tym dzisiejszym interwale byłem chyba bardziej zajechany niż po 1h siłowego + 50 minut aero + ab ripper , jednak jeśli mam na tym interwale osiągać gorsze wyniki w spalaniu to wolałbym jednak zostać przy starym treningu a HIIT robić raz w tygodniu, dla satysfakcji i poprawy kondychy ;)
przeczytaj caly temat hyge co wrzucilem tam goscie opisuja jak to przeliczac i ze u kazdego moze wyjsc troszke inny muscle work pisal ze ma jeszcze wyzszy po sigma gh wiec moze wrzuci wyniki w temat nowy a po za tym masz u ciebie w wiosce z tego co widze ich placowke to sobie zbadac mozesz poziom
[...] i się czegoś dowiedzieć,jeśli nie wie jeden może wie ktoś inny... proszę nie zamykać tematu dlatego że nie wiecie co odpowiedzieć ... a suplementy oczywiście że odstawiam te które źle działają .. leżą i się starzeją niestety.. ,ale chcę osiągnąć lepsze wyniki i wolałbym je skonsumować.dlatego szukam mądrzejszych bogatrzych w tą wiedzę
Wyniki siłowe są całkiem zadowalające, jak dla mnie. Masa ciała - 75 kg. Wyciskanie leżąc 100kg x 5, martwy ciąg 140x5, siad najsłabiej niestety - 110x5, ohp 60x5. To takie z głównych, podciągnąć się mogę na raz z ok 13-15 razy, dlatego serie na podciąganie ustaliłem od 8 do 10.
[...] zapotrzebowanie na składniki odżywcze - to nie powinniśmy się ubierać w diety niepełnowartościowe, które dodatkowo nas zubożą.... jak IIFYM. To, że pan 25-30 lat ma dobre wyniki i hormony stosując IIFYM , nie oznacza, że jest to właściwa droga dla rozwijającego się intensywnie nastolatka - to pomyłka. Tamten pan już urósł, nie potrzebuje tyle [...]
Niestety, bo piszę to z pozycji obstawiającego qual i wyścigi F1 w zakładach bukmacherskich Z pozycji zwykłego widza, nie ma niestety Wyniki II sesji treningowej Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-08-28 16:12:34
[...] Ja również gdybym miał wybrać trening tradycyjny, a HST wybrałbym bez wachania HST. Jednak opltymalny jest dla mnie trening tradycyjny z elementami HST. Myślę że wpływ na wyniki mogło, a nawet na pewno miało moje nastawienie. Tak że Strongbart jescze raz gratuluje wyników i proponuje zakończyć dyskusje. Ja przedstawiłem tylko moją opinię i Ty [...]
[...] zrzucić. Niestety, okres wzmożonej pracy zawodowej, dużo wyjazdów, itd. a co za tym szło zaczynanie dnia od energetyka, potem fast food, itd. odbiło się mocno na wadze. No i znikoma aktywność fizyczna, bo człowiek po pracy w koło zmęczony i brak chęci na wszystko. Na szczęście staram się już to zmienić. Oby poszło i oby wyniki się poprawiły
Przy tej kaloryce i makro to jakoś nieporozumienie że to stoi w miejscu chyba będę robił jakieś wyniki itp po posiłku z 200g ryżu 200h kuraka i olej lniany czy to z płatków owsianych 200g z białkiem i orzechami za chwilę jestem głodny albo moglbym zjeść dwa takie posiłki to jest już śmieszne ale mowie prawde Zmieniony przez - baczek1997 w dniu [...]
bkss noz Trojboju to ja tez nzma kolesi ktoryz maja po 18 lat a wala na klate po 180-190 kg .... normlanie masakra Wyglad jak normlanego czlowieka, dlabys mu na oko na klate jakies ze 100 kg a chlop kladzie sie i wali np 180 kg ... normlanie szok. Ale tam sie nie op*****laja tlyko sumiennie cwicza i wyniki sa
dwa tyg to jeszcze wyniki mogą być przekłamane ale jak coś to się tylko pogorsza nie polepsza :-) zrobił bym jeszcze progesteron i tarczycę bo być może tutaj jest problem kolejna sprawa musisz się przyzwyczaić do dużo mniejszego libido niż na cyklu
[...] to bedzie ok. ale nie myslcie ze chce odrazu wymiatac na randoi. wiem ze 3 miechy to malo. nic w tym dziwnego ze chce sie uczyc w sposob ktory bedzie skuteczny i bedzie dawal najlepsze wyniki, nie? chodzi mi o to w jaki sposob wy sie uczyliscie i kiedy zaczeliscie zauwazac jakies postepy i co to bylo. dzieki za odpowiedzi aha, a mam 22 lata:)
[...] do tego wrzuc sobie 3x100mg nattokinazy i powtorz morfo za ok 3 tyg. lipidy - leci master to nie licz na ladny lipidogram, bo to nierealne. oczywiscie zle nie jest, wyniki jak na saa, w szczegolnosci dht sa akceptowalne. poprawa lipidow to przede wszystkim odpowiednia dieta z odpowiednia proporcja kwasow tluszczowych oraz wsparcie calego [...]
[...] wysiłek przeczytaj MIT 4 i wróc . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 "W jakim celu mam podawać ciężary? Dobieram je w taki sposób, aby 12 powt. wykonać z rezerwą 1-2" nas to nie inetresuje , za interesuje nas twój poziom wytrenowania który nie da sie zmierzyć poprzez staż a jedynie poprzez wyniki siłowe w podstawowych bojach.
a teraz nie mogłem na cyklach zrobić za dużej masy bo zależało mi na sile jakby ktos nie skumał i jak dla loliny moje wyniki to dużo to lepiej skończ trenowac chłopie boś je baba nie synek i powtórze sie jeszcze raz dieta i trening będa od października po zawodach dopiero prosze tylko o mała podpowiedź co moge kupić jaki kox i nie powtarzajcie [...]
Trzeba zacząć ćwiczyć jakimś sensownym planem treningowym ale co ważniejsze zacząć porządnie się odżywiać. Jakie jest podejście do diety takie są wyniki. Tutaj trzeba przysiąść i wprowadzić zaplanowane odżywianie a trening można spokojnie wziąć z tematów podwieszanych z działu ladies ok. moje pytanie, jak rozłożyć treningi? mam do wyboru zajęcia [...]
Pytanko do TomQ-MAG
