[...] 189) - (4.92 X 22) + 5 = 1747 Trening siłowy - 3 x 70 min x 7 + EPOC(3 x (4% z 1747 = 210)) = 1680 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 240 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1747 kcal + (TEA)240 kcal = 1987 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1987 kcal + 500 kcal(przyjąłem wartość pośrednią,dlatego że jasno nie daje rady określić [...]
[...] pisaliśmy o sikaniu w nocy. Dostosowałem się do Waszych sugestii i jem mniej białka przed spaniem i jem wcześniej (ok 2,5h). Nic jednak się nie zmieniło, poza tym wykopałem wyniki swoich badań i mam nieznacznie podwyższoną kreatyninę (wypis szpitalny). Wiem - dział zdrowie, ale tak jest krótka piłka - idź do lekarza. Tutaj macie wiedzę ogólną i [...]
[...] na pół roku. Dodatkowo, zawsze robi się badania w momencie, kiedy zaczyna się gorzej czuć, wtedy można skontrolować, czy to przez tarczycę. Kiedy mimo brania jakiejś dawki, wyniki dalej są złe - zmienia się tę dawkę. Kiedy wyniki są w porządku - bierze się tak samo kolejny okres, określony przez lekarza. Z tym, że to trochę trwa. Mi ustalono [...]
Zależy też jak jej wyniki wyglądały - jaki poziom TSH? U mnie przy zdiagnozowaniu max to było coś koło 15,0TSH ale czytałam o osobach które miały wyniki kilkakrotnie wyższe. Co do kiepskich tabletek to na naszym rynku z tego co się orientuję są tak jak vacerossa napisała tylko Euthyrox i Letrox (różnią się m.in tym że Letrox nie ma w składzie [...]
[...] trzeba trzymać na tip top. Masa jest dobrym pomysłem ale w miarę jakościowa nie taka typowa świniomasa. Dobrze rozumiem, że przechodząc na masę, dodając te 500 kcal dziennie, polepszą się moje wyniki siłowe? Chyba faktycznie to będzie lepsze rozwiązanie. Masz może jakąś radę co mam dalej robić z rękami? Może powinienem je jakoś inaczej trenować?
Masz w takim razie dużą dysproporcję silowa, skoro mc i siady robisz na 75 kg a wl na 80-90. Powinno być na odwrót, i to z dużą różnicą ciezarową. Wyniki w tych podst. cwiczeniach to główny wyznqcznik zaawansowania, a więc to b. ważny punkt. Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2013-08-27 21:47:52
[...] między 2400 - 2700 kcal. Rozbieżność w tych wartościach skłoniła mnie do własnoręcznego wyliczenia zapotrzebowania, korzystając z wzoru przypiętego na forum, oto moje wyniki i kilka podstawowych pytań z tym związanych. Zakładając 30 minut cardio + 40 minut treningu siłowego, wliczając to kalorie spalone po wysiłku (4% TDEE dla treningu [...]
[...] (lub raz na rok, bo co druga wizyta może być tele) niż 12 połączeń on-line w roku, a każde płatne. ;-) Jakoś nie lubię mieć poczucia, że ktoś mnie doi. Dla mojego lekarza wyniki badań są na drugim miejscu. Na pierwszym samopoczucie pacjenta, czyli generalnie cel TRT. W przypadku dojenia oczywiście badania No.1, bo są płatne. Potem się okazuje, [...]
Na ostatnich fotach dobrze to wyglada, bo te z masy to mi sie za bardzo nie podobały. Trzymasz diete? Cos słabe wyniki siłowe jak na taką sylwetke No offence. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-02-11 12:53:32
ehhh szkoda.Moze bys to mogl pociac na kawalki i wzucic chocby na 2-3 dni?? Sory ze tak mecze dobra niewazne. Zeby nie bylo ze zasmiecam temat:wyniki i filmiki z turnieju San Shou http://onthemat.com/born2fight2.html Born to Fight 2, San Jose California July27th 2002 San Shou is a hybird of kickboxing with wrestling throws. Combatants [...]
[...] Wrażenia No i ostatni tydzień się zaczął. W sobotę zrobię tabelę porównawczą z tego co udało mi się osiągnąć od czasu zakończenia redukcji do teraźniejszości. Porównam też wyniki siłowe, które nie spodziewałem się, że tak wzrosną. Dzisiaj trening poszedł dobrze. *Znowu dołożyłem do skosu w drugiej serii tym razem. *Rozpiętki poszły znacznie [...]
[...] rezonans. Żadnych RTG, to pic na wodę, miałem RTG lędźwiowego zaraz po tym, jak mi się zaczęły bóle i opis brzmiał, jakbym był okazem zdrowia. Jakiś czas potem rezonans i bum, wyniki jak wyżej... To samo miałem z kolanem jakiś czas temu, na RTG jedno, na rezonansie drugie, tylko rezonans. Zmieniony przez - Malonemuert w dniu 2021-04-25 20:46:00
Te elektroniczne metody pomiaru poziomu bf to jest jeden wielki fail. Mierzylem sobie kiedys na siłowni i mi pokazało bodajze 23% a mialem wówczas moze ze 12%. Innym razem majac ok 7-8% kilkakrotnie bylem mierzyc w aptece. Wyniki za kazdym razem byly inne Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-05-22 22:29:13
Przegibon, zgadzam się w pełni. Mało tego, nawet tego samego dnia w odstępach kilkuminutowych często wychodzą różne wyniki, dlatego nie ma sensu nawet się sugerować tymi wynikami. Jagoda, i jak, lepiej CI już? Też myślałam o herbacie miętowej, ale wystarczyło trochę snu;-) Marcia, ostatni mój problem brzuszny to była jelitówka, którą razem ze mną [...]
[...] każdą barierę, jeśli mi na tym zależy. Przy okazji dając przykład i motywację innym. Jestem w stanie na poczekaniu wyłowić kilka dzienników (zaczynając od mojego), w których dziewczyny pisały, że to właśnie podsumowania konkursowe dały im kopa do wzięcia się za siebie i wiarę, że też mogą mieć podobne wyniki, jeśli będą podobnie pracować :-))
[...] ten temat, a no dlatego że w mojej diecie głównym dostarczycielem tłuszczy są żółtka jaj (obecnie 8 jaj dziennie) w poprzednim cyklu w którym udało mi się osiągnąć super wyniki pod kątem redukcji miałem 55g tłuszczu/dzień - tam były 4 całe jajka link do diety obecnie mam 77g tłuszczu w diecie - tutaj idzie już 8 jaj link do diety wiem że [...]
[...] ze strachu i z kijami w oku :D A poważnie - żenada do kwadratu... "Komunikacja między sędziami zawiodla" - to co oni siedzieli w przeciwnych rogach areny i podawali sobie wyniki w formie papierowych samolocików? :D Jak był błąd w komunikacji to nie rozumiem - nikogo nie zdziwiło to że nie było dogrywki, werdykt itd? :D PS. Pytał ktoś co [...]
[...] drugi tydzień, to za miesiąc będę silna jak Hulk \-) Pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/64d0d3fddf0340c1b62b7f42c929d1e1.png To mój pierwszy pomiar fałd, więc wiadomo, wyniki mogą być dzikie. Co do miski, to niestety ciężko mi się było tak do końca upilnować i jadłam trochę %-) wiecęj ww i tłuszcz tak baaardzo na oko, więc żeby nie [...]
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7
